Les mots que vous ne pouvez pas manger avant d'aller au lit, nous avons longtemps été perçus comme un axiome. Mais est-ce vrai? Est-ce vraiment mauvais le dîner tardif et quel est son impact négatif sur notre santé?
Harm dîner tardif
de santé Dîner surchargent nuit système endocrinien, dans laquelle l'insuline du corps est sécrété en excès, il devient l'un des facteurs de diverses maladies telles que l'obésité, le diabète, l'athérosclérose, l'hypertension, dysbacteriosis et d'autres. En outre,entre l'excès de l'insuline et le développement des dépressions, les psychoses il y a un lien direct. En raison d'un
fin du dîner souffrent organes internes, particulièrement grande charge tombe sur le foie et les reins.nourriture abondante avant l'heure du coucher réduit la sécrétion de l'hormone de croissance, ce qui explique pourquoi, pour finalement devenir la norme, ce qui conduit à une forte accélération du processus naturel du vieillissement. Si
peu dormir avant une personne manger( en particulier la malbouffe tels que la viande grasse), son estomac continue à fonctionner pendant que le duodénum « repos », il recueille la transformation des aliments qui commence à produire de grandes quantités de bile. Cependant, la bile ne peut pas pénétrer dans le duodénum bondé et restera dans la vésicule biliaire, ce qui provoque l'inflammation et la formation de pierres en elle.
Et ce n'est pas tout le cercle vicieux!repas tardif peut causer de l'insomnie et par conséquent, l'état léthargique de la matinée. Aussi, un tel régime, qui dure longtemps, peut imposer une faute d'impression sur la figure. Le surpoids semble beaucoup de gens exactement ce qu'ils aiment manger avant d'aller au lit( en particulier les aliments gras et riches en calories).
dîner correct et la nuit collation
Par conséquent, les médecins recommandent de manger au moins 3-4 pour dormir et il est conseillé d'aller au lit le plus tôt possible. D'abord, si vous vous endormez avant minuit, le rêve deviendra plus fort. Deuxièmement, la faim nocturne dans ce cas ne peut tout simplement pas «atteindre» le cerveau endormi.
Se réveiller la nuit de ce que je veux manger, ne pas se précipiter immédiatement au réfrigérateur. Il y a plusieurs nez de respirations profondes et expirez seulement quelques secondes, vous pouvez marcher autour de la salle, faire une bannière près du mur et de la faim doit passer. La faim est parfois confondue avec la soif, de sorte que vous pouvez boire un peu d'eau et ainsi tromper l'estomac.
Dormir était plus forte que la faim et pris la peine toute la nuit, vous pouvez profiter d'un thé apaisant anorexigènes ou tiède avec mélisse, le millepertuis, et une cuillère à café de miel. Remplacer également un dîner tardif assez serré peut un verre de yogourt. Dans le yaourt au goût, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle moulue, ce qui accélère le processus digestif.