Aimez-vous manger délicieux et que vous voulez perdre du poids? Vous ne pouvez pas abandonner les soupes et suivre un régime strict? Ensuite, vous devriez enrichir votre alimentation avec des soupes diététiques délicieuses et saines, dont les recettes vous plairont avec leur variété.
Qui a dit que la soupe est nocive?
Tout le monde se souvient des soupes d'enfants, qu'ils ont nourries à la maternelle. Rejet, pleurant souvent en faveur du fait que les soupes - c'est un plat terrible. La minorité a mangé avec plaisir.
Pourquoi ce premier plat chaud est-il considéré comme l'épine dorsale de tout le dîner? En Russie, ils apprécient particulièrement ce plat. Une variété de recettes, de nouveaux goûts, d'assaisonnements - tout cela a une portée énorme!
Oui, vous pourriez penser que les soupes devraient toujours être riches, avec une énorme quantité de viande et habillé avec de la mayonnaise. Ce n'est pas du tout comme ça. Les soupes légères sont également en l'honneur des filles qui veulent se débarrasser de quelques kilos en trop.
Dans la poursuite d'une figure idéale, les gens refusent souvent les repas à part entière. Oui, il existe des dizaines de régimes différents, grâce auxquels vous pouvez perdre du poids. Mais très souvent, ces régimes sont stricts et complexes. Il n'est pas si facile de refuser le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner et d'aller seulement à boire des aliments et des céréales à quelqu'un qui est utilisé plus de 5 fois par jour, et à la même chose serré et savoureux. Le corps s'use avec de tels changements dans l'alimentation, ce qui peut nuire à votre santé.Les soupes sont également idéales pour un déjeuner ou un dîner délicieux et à faible teneur en calories.
Alors, comment imaginez-vous ce plat?
Le remplacement des collations habituelles, des salades et des plats de second choix avec des soupes légères est assez efficace, car ce plat a une teneur calorique négative. Autrement dit, l'organisme dépense plus d'énergie pour digérer les aliments que ce qu'il contient dans le produit. La nourriture diététique en soi aide toujours à rester en bonne santé, elle est riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Par conséquent, vous pouvez manger de telles soupes à tout moment de la journée! Oh, comme c'est inhabituel d'entendre ça avec un régime!
Les soupes de légumes sont très utiles pour l'estomac, ce qui est également très nécessaire. Avec leur aide, des enzymes sont produites qui sont nécessaires à la dégradation de la protéine. Autre facteur important: les soupes saturent rapidement le corps. Ils sont facilement digérés et digérés.
Il convient de noter que les soupes sont des aliments liquides qui peuvent normaliser l'équilibre hydrique et le métabolisme eau-sel.
Secrets de préparation d'une soupe de régime
Les bouillons cuits sur les légumes conviennent le mieux. Une viande ou un poisson( cuit séparément) est ajouté lorsqu'il est utilisé.
Ne pas boire en mangeant. Trop de liquide pour un repas ralentit la digestion, ce qui n'est pas bon du tout.
Il vaut la peine d'oublier d'acheter des briques de soupe. Ils vont seulement augmenter l'appétit et ajouter trop de sel.
Nous devons aimer les verts! Verts frais! Persil, céleri, aneth, oignons verts, basilic - ajoutez nécessairement aux soupes!
Soupe de cuisson pour une seule journée. Si vous le laissez pour demain, il perdra la plupart de ses propriétés utiles.
La meilleure partie est des recettes!
Soupe diététique au basilic
Si vous n'avez pas essayé le basilic, rendez-vous vite au magasin! Ce greens donnera à votre plat une saveur italienne exquise. Pour sa part, vous pouvez même ajouter quelques brindilles, pas seulement une.
Petit oignon à couper, frire dans du beurre jusqu'à ce qu'il soit doré, mais pas croustillant. Dans ce mélange, ajouter les pois verts( de préférence frais), verser la moitié du bouillon déjà bouilli ou de l'eau chaude, mettre le feu sur un minimum et cuire pendant 13-15 minutes.À la fin des temps, verser de la poêle dans la poêle, compléter le reste du bouillon, ajouter le sel et porter à ébullition.
Après avoir éteint le feu, verser la crème maigre dans la soupe, en remuant constamment. Directement avant l'utilisation, ajouter à la plaque le persil haché et le basilic. C'est tout! Bon appétit!
Soupe aux tomates faible en calories
Pour la préparation: bouillon de poulet
- 500 ml;
chou chinois - 120 g;
poivre bulgare - 100 g;Tomates
- 300 g;
carottes - 120 g;
oignon - 120 g;
ail - 2, 3 clous de girofle;
piment( au goût);
verts, huile d'olive.
Râpez les carottes et les oignons finement hachés dans une poêle sur une petite quantité de beurre jusqu'à ce qu'ils soient dorés, ajoutez quelques louches de bouillon de poulet chaud et laissez éteindre. En ce moment, il vaut la peine de faire les légumes. Tomates épluchées coupées en 4 parties, le poivre bulgare et le piment - de gros morceaux, hacher le chou et hacher finement l'ail. Frire le bouillon avec un bouillon dans une casserole avec le bouillon restant, ajouter les légumes et cuire à feu doux pendant 15-20 minutes.
La soupe chaude peut être servie avec des légumes en tranches et une tranche de pain de seigle. Manger est servi!
N'ayez pas peur de manger des soupes! Ceci est un excellent aliment diététique qui aidera à perdre du poids, soutiendra le corps dans un ton et ajoutera autant de nutriments que possible. Il est très utile de combiner les ingrédients comme vous le souhaitez. Ensuite, le régime ne sera pas seulement utile, mais aussi facile. Et la facilité de l'alimentation est la clé de la perte de poids réussie!