Nous connaissons tous les bases de l'hygiène buccale: brosse, cure-dents et contrôles réguliers chez le dentiste. Mais saviez-vous qu'une bonne nutrition aide également à éviter la carie dentaire, la plaque et les maladies des gencives?les changements de
commencent à se produire dans la bouche du moment où il pénètre dans la nourriture, il est donc très important que vos dents et les gencives aussi peu que possible en contact avec les produits, commence le processus de décomposition, la formation de la plaque et la destruction des déclencheurs maladie émail et de la gomme. Rappelez-vous ceci, regardons cinq produits qui aident à garder les dents blanches et les gencives belles et saines.
Fruits et légumes croquants
Oui, il y a du vrai dans le vieil adage « une pomme par jour, et le médecin n'a pas besoin. »Dans ce cas particulier, il n'y a pas besoin d'un dentiste. Souvent appelé « brosse à dents naturelle, » fruits et légumes croquants tels que les pommes, le céleri et la carotte, nettoyer les dents et stimuler les gencives et augmenter le flux de salive. Tout cela contribue à réduire la formation de plaque et la destruction de l'émail dentaire.
Mais ce n'est pas tout: les carottes, en particulier, ont une teneur élevée en vitamine A, nécessaire à la santé de l'émail. Un céleri, avec ses délicieux( OK, ne peut pas très savoureux) agit en fibre fibreux comme un fil dentaire naturel - élimine le tartre et aide à rafraîchir l'haleine. Ginger
ayant les propriétés antibactériennes, le gingembre le traitement des infections mineures et de la gomme réduit l'enflure et une rougeur souvent associée à un mal de dents. De plus, le gingembre agit comme un agent anti-inflammatoire, aidant à prévenir les maladies parodontales et à maintenir la santé des tissus buccaux.
Mais sur ce point, ses avantages pour la santé ne s'arrêtent pas - les études ont montré que la racine du gingembre a les mêmes propriétés que les antibiotiques. Ainsi, vous pouvez l'utiliser non seulement pour aromatiser les aliments, mais aussi pour lutter contre les micro-organismes pathogènes.
Brocoli
Bien sûr, cette liste ne serait pas complète sans l'ancien légume vert que les enfants détestent parfois. Ce brocoli, qui en matière de dents, devient un véritable super aliment.
grande quantité de fibres dans le brocoli non seulement réduit l'inflammation dans la bouche, mais aussi( quand il est utilisé à l'état brut) est utilisé pour nettoyer et polir les dents elles-mêmes. Des études récentes montrent même que le brocoli crée une barrière protectrice résistante aux acides sur les dents, aidant à lutter contre leur pourriture et leur destruction.
Le brocoli est très riche en vitamine A, qui participe à la formation de l'émail dentaire. Ainsi, ce légume non seulement nettoie les dents et masse les gencives, mais renforce également l'émail.
Salmon
Jusqu'à présent, nous avons examiné la nourriture, l'impact sur les dents et les gencives directement et instantanément, mais il y a beaucoup d'aliments qui les maintiennent en bonne santé pendant une longue période, riche en éléments nutritifs. Le saumon est l'un d'entre eux.
vitamine D dans les poissons de la famille de saumon aide le corps à absorber et à utiliser le calcium - élément vital soins bucco-dentaires, ce qui renforce les dents et les gencives. Mais ce n'est pas tout: la vitamine D réduit le risque de caries d'une fois et demie.
Il y a une autre bonne nouvelle pour vos gencives. On a constaté que les aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, réduire le risque de parodontite, affecte non seulement les gencives, mais aussi les os qui soutiennent les dents. Je parie que tu ne t'attendais pas à ça. Bien que l'arc et pas très bon pour la respiration, il se vante d'avoir des composés de soufre antimicrobien puissants réduisent de manière significative le niveau de bactéries dans la cavité buccale. Des études récentes montrent même que les oignons, en particulier sous forme brute, peuvent éradiquer complètement les quatre principales souches de bactéries qui causent le plus souvent des caries et des maladies des gencives.
Sans les pigments qui peuvent affecter la couleur des dents, l'oignon contient toutes les vitamines et les nutriments nécessaires pour un sourire sain. Une forte dose de vitamine C aide à préserver la composition minérale des dents et la vitamine B6 élimine l'inflammation. Dans les oignons, il y a aussi du manganèse, qui maintient le calcium là où il est supposé être - dans les os et les dents.
Astuce: Pour résoudre le problème avec le souffle, mâcher un peu de persil ou de la menthe, ou tout simplement penser à l'utilisation de l'arc encore une autre raison de se brosser les dents.