Afin d'avoir une peau bien soignée et belle, il n'est pas nécessaire d'acheter une variété de crèmes qui sont annoncées partout. Tout ce qui est nécessaire pour la santé de la peau est concentré dans les produits alimentaires les plus ordinaires accessibles à tous.
Donc, pour une couleur de peau saine, vous devez consommer plus de fruits et de légumes rouges et oranges. Ceci, par exemple, citrouille, abricots, poivrons, pêches, carottes, tomates. Ils comprennent une quantité considérable de bêta-carotène - un antioxydant responsable du renouvellement des cellules de la peau.produits
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peau de problème pour ceux qui souffrent de l'apparition de boutons et points noirs, vous devez ajouter à votre régime alimentaire plus des représentants de laitues, comme les épinards et les verts. Ils contiennent dans leur composition du zinc, qui a longtemps été utilisé en médecine pour la cicatrisation des plaies. Mais manger trop d'aliments gras n'est pas souhaitable. Il est recommandé de manger deux fois par semaine une salade de persil, basilic, avocat, concombre, céleri avec l'ajout d'huile d'olive et de jus de citron. Cette salade nettoie le corps de toutes sortes de produits de putréfaction.
L'acné est caractérisée par des pores obstrués et des processus inflammatoires. Cela indique des problèmes avec les intestins. Par conséquent, il est nécessaire de manger plus de légumineuses, pain à grains entiers et les céréales, car ils sont riches en silicium, qui, à son tour, permet de produire de grandes quantités de collagène. Cette substance joue un rôle important dans le renforcement de l'épiderme. Le silicium stimule également la production de vitamines du groupe B qui favorisent le renouvellement et le ramollissement de la peau.
puissance pour la peau
jeune pour combattre les rides devraient manger plus de fruits de mer( hareng, saumon, le flétan, la sardine, le maquereau).Dans leur composition contient des acides gras oméga-3 et polinensaschennye vitamines D et A. Il renforce le système circulatoire, entraînant la peau devient plus belle et rayonnante. En outre, l'éclat et la densité des cheveux augmentent également.
L'utilisation de noix riches en coenzyme Q10 et en vitamine E, rend la peau plus jeune. La vitamine E est un antioxydant puissant, qui empêche la destruction des cellules de la peau par les toxines et les rayons ultraviolets. La coenzyme Q10 favorise l'accélération de la nutrition et la régénération des cellules de la peau. Le développement de la coenzyme Q10 dans le corps humain se produit indépendamment jusqu'à 30 ans, alors ce processus ralentit considérablement. Par conséquent, après le début de cet âge, il est nécessaire de s'arranger pour le recevoir de l'extérieur. Il est recommandé d'ajouter des noix, des noisettes, des amandes et des noix de cajou à votre alimentation. Si vous êtes une peau allergique ou trop grasse, vous pouvez remplacer les noix par des grains de blé germés.
Si la peau sèche se développe, inclure dans votre alimentation des légumes et de l'huile d'olive. Les acides gras, qui sont inclus dans leur structure, accélèrent la régénération des cellules de la peau et d'augmenter de manière significative le degré de digestibilité des vitamines A, E et D.
Si votre peau a souvent commencé à apparaître les veines, vous avez besoin de manger plus de fruits, tels que Aroniasorbier, groseilles, myrtilles, raisins. Dans les baies, il y a une quantité considérable de vitamine C et de substances spéciales - les flavonoïdes. Ces antioxydants renforcent les parois des capillaires. En outre, vous devriez abandonner la nourriture épicée.
En outre, souvent faire du sport, marcher dans l'air frais et abandonner les mauvaises habitudes.