La publicité de l'alimentation, qui est soi-disant personnellement choisie pour vous par Dr. Sergei Agapkin, a inondé directement l'Internet. Hélas, comme cela est souvent le cas au cours des dernières années, la plupart de ces annonces est de sites frauduleux sur lequel vous serez invité à passer un test, puis entrez le numéro de téléphone que pour ce « service » radier beaucoup d'argent. Inutile de dire que le médecin lui-même Agapkin à ces sites n'a rien à voir avec. ..
Ce qui est vraiment un Agapkina de régime? La réponse à cette question est aussi simple qu'inattendue. .. Pas de régime de Sergei Agapkin existe! Le médecin a lui-même déclaré à plusieurs reprises dans diverses publications qu'il était l'ennemi des régimes difficiles à perdre du poids, et qui souhaitent perdre du poids, vous avez juste à manger et ne pas trop manger.
Une bonne nutrition selon Sergey Agapkin
Quelle est la bonne nourriture pour Sergei Agapkin? Voici les principaux points.
La première chose et le plus important, comme déjà dit, est de ne pas trop manger. Peu importe la qualité de vos produits, si vous les mangez en quantités excessives, vous gagnerez inévitablement des kilos superflus et vous aurez toutes les plaies qui les accompagnent.
Lorsque vous prenez de la nourriture, essayez de réduire les portions de nourriture. Dr Agapkin affirme que la plupart des gens sans aucun problème, la complexité et le sentiment d'inconfort peuvent réduire leurs portions habituelles de moitié.Inutile de dire, comment cela affectera votre poids!:)
Et dans tous les cas, ne comptez pas sur les méthodes de perte de poids « facile » sous la forme de commercialisation active tous les médicaments pour la perte de poids. Au minimum, c'est de la chimie, pas du tout inoffensive. Et souvent les fabricants très consciencieux, en utilisant le fait que la surveillance de leurs produits par le gouvernement est très faible, dans la composition des capsules, des comprimés et des suppléments nutritionnels sont des composants de certains noms qui se hérisser les cheveux médecins.
produits utiles et nocifs
personnes à la diète Agapkin médecin conseille de manger des aliments qui contiennent beaucoup de fibres et de son et la pectine. Grâce à ces produits, une perte de poids significative peut être atteinte en deux mois.
Bran aide à réduire la masse grasse, si dans un régime quotidien les inclure dans une quantité d'au moins 20-30 grammes. Recommandation sur l'utilisation de son Sergey Agapkin donne par exemple: le son de blé, comme il le prétend, sont très utiles pour le corps humain, car ils contiennent beaucoup de vitamines et de fibres. Mais une utilisation trop fréquente ne produira pas l'effet désiré, mais au contraire aura un effet négatif, car elle augmentera excessivement le péristaltisme intestinal, à cause de quoi les substances utiles seront excrétées du corps. En outre, il peut conduire à des violations de la microflore du corps, des ballonnements et de l'inconfort. Parce que la réception de son doit être nommé par un médecin tenant compte des caractéristiques individuelles d'une personne en particulier, et le président ne devrait pas être plus de deux fois par jour.
médecin très positif parle de produits laitiers - yaourts, lait fermenté cuit au four, yogourt, recommandé de les inclure dans votre alimentation quotidienne, encore une fois sans fanatisme. De telles recommandations, cependant, il est difficile d'appeler un nouveau mot en diététique:) .Nous ne devons pas oublier que ces produits sont contre-indiqués dans certaines maladies du tractus gastro-intestinal.
Contrairement à la croyance populaire, le Dr Agapkin n'inclut pas le thé vert comme boisson particulièrement utile. Il croit que l'utilisation du thé vert a un certain nombre d'aspects négatifs, en particulier, la formation d'urée toxique dans le corps en raison de la grande teneur en purine dans le corps. Par conséquent, les personnes ayant des articulations douloureuses et souffrant de la goutte devraient généralement exclure le thé vert de leur alimentation, et le reste de la boisson est très limitée.
devrait abandonner l'utilisation du sucre, des bonbons, confiserie, comme la consommation quotidienne de sucre nécessaire par le corps, ne dépasse pas 10% de l'apport calorique quotidien, et il est généralement consommé dans nos plats cuisinés ne contient pas moins.
Exercice pendant le régime
Une bonne nutrition n'est pas suffisante pour qu'une personne soit en bonne santé et en forme. Des exercices physiques sont également nécessaires.
Sergey Agapkin recommande des courses quotidiennes à un rythme modéré, ainsi que des sports nautiques: aquagym ou natation. Et en général, vous devriez essayer d'être actif, bouger plus, et ne pas passer toute la journée assis à la table de bureau, et le soir - devant la télévision. En plus des avantages du mouvement en tant que tel, nous allons manger moins avec le mode de vie actif, car il est assis à un ordinateur ou couché sur le canapé à regarder la télévision, nous commençons à absorber de façon incontrôlable les aliments les plus nocifs et riches en calories: chips, cola et autres.
Résumer, on peut dire que l'essence de l'alimentation Sergei Agapkina( laissez-moi encore après tout ce qui précède, nous utilisons ce mot:) ) - c'est le régime alimentaire correcte et modérée combinée à une activité physique possible. Et un tel régime que vous ne blesserez pas!