Aujourd'hui, beaucoup de gens mangent trop ou sont mal nourris. Manger de la restauration rapide, des aliments emballés et fortement transformés, ils oublient souvent la nourriture, présentée sous une forme plus basique et utile. En outre, en prenant de grandes quantités de caféine, d'alcool ou de sucre raffiné peut bloquer l'absorption des nutriments que vous obtenez avec de la nourriture.
Les gens occupés ont tendance à intercepter quelque chose le long du chemin, mangeant sur la route. Souvent, même ceux qui s'inquiètent pour la santé violent les principes d'une bonne nutrition. Au fil du temps, cela peut conduire à une grave pénurie d'éléments nutritifs et, par conséquent, des symptômes de malnutrition apparaîtront.
Les signes d'un manque de nutriments dans le corps
Si vous n'êtes pas sûr que vous obtenez tous les nutriments nécessaires pour être en bonne santé, voici quelques signes qui peuvent indiquer.
1. Est-ce que vous souffrez d'anxiété et de dépression
Selon certaines estimations, environ 21 millions d'adultes américains souffrent de troubles de l'humeur chaque année. La carence en ces éléments nutritifs peut être associé à l'anxiété et la dépression: la vitamine B, la biotine, la vitamine C, la vitamine D, le calcium, le chrome, le sélénium, un acide gras oméga-3, et le fer.
2. Avez-vous des os faibles
Peu importe quel âge vous êtes, des os solides est essentiel pour se sentir frais et en bonne santé.Si vous avez des problèmes à ce stade, vous ne pouvez pas avoir assez: les vitamines A, C, D ou K, le cuivre, le chrome, le zinc, le magnésium et le molybdène.
3. Vous avez les ongles cassants et les cheveux, sujettes à la perte
Que vous soyez un homme ou une femme, vous voulez avoir un cheveu vraiment agréable et les ongles. Si vous n'êtes pas trop heureux avec eux, alors vous pouvez ne pas avoir assez de vitamines B5, B6, B12, de biotine ou de chlore.
4. Vous êtes toujours fatigué
vous voulez parfois faire beaucoup, mais trop fatigué pour mener à bien nos plans? La fatigue est un énorme problème pour beaucoup d'entre nous et nous empêche de vivre une vie pleine. Si vous n'avez pas assez d'énergie, vous pouvez éprouver un manque de vitamines B1, B3, B11, B12, C et D, la biotine, le fer, le potassium et le magnésium.
5. Souffrez-vous des médicaments hyperactivité / TDAH
Parfois, vous avez juste besoin pour aider à calmer votre esprit. Mais peut-être avez-vous ne pas assez d'attention et de tranquillité parce que vous recevez moins de vitamines B1, B2, B5, E, acides gras oméga-3, le fer, le magnésium ou le zinc.
D'autres signes que votre corps ne reçoit pas assez de nutrition
Si vous commencez à penser qu'il ne reçoit pas la bonne quantité de nutriments, la bonne stratégie à l'étape initiale va entrer dans tout journal de ce que vous mangez, y compris le repas et la portion. Dans un autre journal, ajoutez des notes sur ce que vous ressentez. Si vous ressentez les symptômes énumérés ici, ou d'autres, mais aussi inquiétant, alors vous devriez sérieusement vous inquiéter s'ils ne passent pas par une semaine ou deux. Ensuite, prenez vos deux magazines et allez chez le médecin. Demandez-lui de faire un test sanguin, d'examiner les résultats et de suivre les conseils d'un spécialiste.
Dans le même temps, passez en revue votre régime quotidien, en faisant attention à son équilibre. Assurez-vous que vous obtenez de grandes quantités de produits protéinés à faible teneur en matières grasses, ainsi que des fruits et légumes colorés. En outre, il est nécessaire de manger des grains entiers et des noix. Apportez les changements nécessaires pendant plusieurs semaines et voyez s'il y aura une amélioration de la santé et du bien-être.
Voici quelques autres symptômes qui peuvent apparaître en raison d'un manque de nutriments.Évanouissements
1. Si vous êtes constamment confronté à des étourdissements et des évanouissements ou des problèmes de toute sorte de coordination, il peut être un signe de malnutrition. Vous pouvez même commencer à perdre conscience si vous vous levez trop vite, ou après une nuit de sommeil.
Ce sont tous des symptômes d'hypoglycémie dus à un manque de nutriments. Si vous vous évanouissez, votre corps a besoin d'aide. S'il vous plaît, écoutez-le et faites de votre mieux pour retrouver votre santé.
2. Maux de tête
Les maux de tête sont aussi parfois associés à un régime alimentaire. Si vous souffrez constamment de maux de tête, cela peut indiquer que vous ne recevez pas tous les nutriments nécessaires de votre alimentation. Ou peut-être que vous mangez quelque chose qui empêche votre système nerveux de bien fonctionner.
Les maux de tête peuvent également être causés par des problèmes de pression artérielle ou d'hormones. Si vous souffrez de maux de tête, assurez-vous de revoir votre régime alimentaire pour vous assurer qu'il vous donne suffisamment de calories à partir d'un ensemble équilibré de produits.
3. Acné
L'acné est un bon indicateur de savoir si votre corps est heureux ou non. L'acné est la façon dont votre corps dit qu'il ne peut pas se débarrasser efficacement des déchets toxiques, de sorte que vous devez l'enlever à travers la peau si les corps ne font pas face à cette tâche pour une raison quelconque.
Si vous n'êtes pas sujet à une poussée d'hormones, à la fois pendant la puberté, alors peut-être la cause est la malnutrition. Si votre corps est sous-alimenté, cela affecte la quantité d'hormone insuline qui fait partie du système endocrinien. En conséquence, votre peau souffre, et au fil du temps, des perturbations dans le système endocrinien peuvent également causer le vieillissement, la sécheresse de l'épithélium, et de nombreux autres problèmes.