Nous ne savons pas toujours que notre corps manque de calcium, car les symptômes sont mal exprimés. Pendant ce temps, l'état des cheveux, des ongles, des dents et des os se détériore progressivement. Si ces signes deviennent plus évidents, vous devez compenser la carence en calcium.
Produits riches en calcium
Les produits laitiers sont la manière la plus efficace et la plus simple de donner du calcium à notre corps. Surtout c'est bon pour les enfants. Un couple de verres de lait, de yaourt, de fromage cottage avec de la crème sure et de vitamine D - pour une meilleure absorption du calcium.
Avec une alimentation rationnelle et équilibrée, notre corps reçoit toutes les substances nécessaires, du moins comme il se doit. Mais cela n'arrive pas toujours. Il est nécessaire de revoir et d'analyser la composition des produits utilisés.
Premièrement, notre nourriture doit être variée, car la monotonie ne donne pas toutes les substances nécessaires. La consommation de viande et de poisson dans l'alimentation devrait être constante, car elle donne à notre corps des protéines - des matériaux de construction pour les cellules.
Comprimés et remèdes populaires
Mais dans certains cas, même une alimentation équilibrée ne peut pas résoudre le problème de la carence en calcium. Cependant, vous n'avez pas besoin de courir à la fois pour les tablettes. Vous pouvez utiliser d'autres méthodes.
Aidera dans cette coquille d'oeuf. Mettez les coquilles bien lavées sur une poêle légèrement chauffée, faites le plus petit feu et séchez-le.À ces fins, vous pouvez également utiliser un four à micro-ondes ou un four. La coquille doit être bien broyée et versée dans un bocal en verre pour le stockage. Prenez cette coquille trois fois par jour avant de manger une cuillerée à thé.Cela devrait aider à compenser le manque de calcium dans votre corps.
Pour compenser le manque de calcium peut être plus rapide et moins gênant - en prenant des comprimés appropriés. Cependant, il faut se rappeler que l'automédication est nuisible. Une mauvaise utilisation des préparations de calcium, vous pouvez donner à votre corps un surplus qui est nocif. La réaction peut être extrêmement négatif, par exemple, dans les reins commencent à former des pierres. Il est préférable de subir un examen préliminaire avec un spécialiste, ce qui se traduira par un cours de préparations contenant du calcium, qui vous convient le mieux. Vous décidez donc de pénurie de calcium et les effets secondaires négatifs peuvent être évités.
Dans le cas où l'apport de calcium est accompagnée de maux, des douleurs dans les os ou le dos ou d'autres symptômes désagréables, vous devriez consulter votre médecin.