Les antidépresseurs( tranquillisants de l'action psychotrope) sont pris par les gens pour se débarrasser de l'anxiété inutile, supprimer l'état dépressif ou simplement calmer les nerfs. Mais peu importe l'efficacité de ces remèdes, ils sont capables de provoquer des effets secondaires: addiction, dépendance ou réduction de l'activité cellulaire. Plus souvent ces médicaments la personne commence à accepter seulement sous l'instruction des spécialistes.
Mais parmi les antidépresseurs il y a ceux qui ne causent pas beaucoup de mal au corps. Ils ne sont pas inclus dans le nombre de médicaments, mais leur utilisation peut provoquer une augmentation de la sérotonine - une hormone de la joie, une hormone de plaisir. Une personne tombe dans un état dépressif précisément parce que le niveau de sérotonine diminue dans le corps. Dans de tels cas, ne prenez pas immédiatement prendre des pilules et des capsules, il peut être possible d'améliorer l'humeur d'une autre manière. La chose la plus efficace est de prendre soin de vous avec quelque chose de délicieux.
Produits qui soulèvent l'humeur
Découvrons quels produits sont capables de stimuler l'humeur, c'est-à-dire, en fait, d'agir comme antidépresseurs.
Date de
Ce produit est un excellent remède contre la dépression. Et même si vous ne vivez pas dans les pays chauds, où des dattes fraîches poussent bien sur les arbres, et les magasins de détail d'achat de produits tout entassé cet anti-dépresseur naturel, vous pouvez facilement, parce que même dans saccadés ou des fruits secs du palmier dattier sont publiques et non moins utiles.
En plus du fait que les dattes sont impliquées dans la production de sérotonine, elles contiennent également une masse d'autres substances utiles: vitamines, acide pantothénique, niacine. Ils ont un effet positif sur le travail des systèmes cardiovasculaire et circulatoire, stimulent l'activité des cellules cérébrales, participent au maintien et au renforcement du système immunitaire de l'organisme et normalisent le métabolisme.
Chocolat à haute teneur
Le cacao est impliqué dans la production de l'hormone de la joie, et plus le pourcentage de cacao dans le chocolat est élevé, plus son effet est efficace. C'est le chocolat noir qui est le plus utile dans de tels cas. La teneur moyenne en cacao du chocolat «diététique» est égale à 74%.Les édulcorants artificiels contiennent généralement un peu de produit, donc il a un goût amer, ce qui signifie qu'il ne sera pas possible de manger autant de chocolat. Habituellement, vous pouvez vous limiter à quelques pièces.
La soif de chocolat est ressentie plus souvent par les femmes( surtout les jours critiques).A ce moment, une forte diminution de la libération de sérotonine dans le sang est observée en raison d'une violation de l'équilibre hormonal dans le corps d'une femme. Dans cet état, le chocolat est directement tiré.
Fruits des bananiers
Les bananes ont depuis longtemps disparu de la catégorie des fruits exotiques difficiles à atteindre. Acheter des bananes aujourd'hui est non seulement facile, mais aussi très bénéfique et sain. Pour les femmes, les bananes ont le même effet positif que les tablettes de chocolat. En outre, il suffira de manger juste quelques fruits pour améliorer l'état émotionnel.
Il est bon de manger des bananes pour les femmes qui attendent un enfant. Le fruit empêche l'apparition de l'anémie, améliore la digestion, diminue la pression des vaisseaux sanguins.
Figs
Un fruit exotique oriental est aussi utile à la fois frais et séché séché.Le produit contient une large gamme de nutriments, le saccharose naturel. En outre, il est très nutritif. La mention des figues se trouve même dans les Saintes Écritures. Une application large de figues trouvées à la fois dans le processus de cuisson et dans la guérison.
Il est recommandé d'utiliser des figues pour les personnes souffrant de maladies des voies respiratoires, du sang, du système urinaire et des organes digestifs, ainsi que pour les troubles du métabolisme. Il sera utile de manger plusieurs fruits par jour avec un épuisement général du corps( par exemple, après une longue maladie, le jeûne ou l'épuisement physique).
Prunes
Le fruit familier et familier à tous depuis l'enfance n'est pas de qualité inférieure à ses amis d'outre-mer. Toutes sortes de prunes sont également utiles. Des recommandations supplémentaires pour la consommation de fruits sont les personnes avec des complications dans le tube digestif( constipation, ballonnements, diathèse acide de l'urine).Les prunes sont utiles pour les rhumatismes et les maladies cardiovasculaires( elles suppriment l'excès de cholestérol dans les vaisseaux sanguins).
Noix
Toutes sortes de noix sont connues pour leur haute teneur en acides gras polyinsaturés( Oméga 3).Ces substances sont simplement nécessaires au corps, car elles participent à la formation des cellules des fibres nerveuses et à l'échange de la sérotonine.
Malheureusement, Omega 3 est rapidement dégradé, vous avez donc besoin d'un réapprovisionnement et d'un stockage constants. Les noix dans ce cas servent de garantie que la teneur en acides gras polyinsaturés dans le corps peut être maintenue dans la stabilité pendant assez longtemps.
Fromages et produits laitiers
Les disputes sur les avantages des produits laitiers existent depuis longtemps. Une réponse claire à la question de savoir si le lait est bon pour la santé, nous ne le faisons pas. Mais une chose est claire: le lait a un effet sur la production de sérotonine dans le corps humain, contribuant à son augmentation.
Le fromage, en tant que produit obtenu lors du traitement du lait, est considéré dans cette catégorie d'agents causatifs de l'hormone de la joie. Il y a une opinion qu'un morceau de fromage mangé avant de se coucher peut affecter la tranquillité et la tranquillité des rêves.
Eggs
Ce produit animal est très riche dans sa composition pour la teneur en substances et éléments utiles pour le corps. L'un d'eux est le tryptophane. Cet acide aminé est en fait une substance libérant de la sérotonine. Si vous aimez vous faire dorloter le matin avec des œufs( frits, bouillis ou crus), cela peut affecter la conservation de l'excellente humeur tout le jour suivant.
Poisson et fruits de mer
L'oméga 3, que nous avons mentionné plus haut, est abondant dans les poissons gras( saumon, maquereau, sardine).De plus, presque tous les habitants aquatiques sont riches en tryptophane. Ainsi, les poissons et fruits de mer devraient être consommés plus souvent, en particulier lorsque vous ressentez une instabilité émotionnelle et une disposition nerveuse. Le poisson sous n'importe quelle forme est utile si votre activité est accompagnée de stress ou de sentiments excessifs.
Cette liste de délices qui provoquent une hormone de joie ne s'arrête pas là.Tout simplement dans les produits alimentaires répertoriés par nous, la teneur en substances qui contribuent à la production de sérotonine est beaucoup plus élevée que dans le non répertorié.Dans le même temps, les médecins préviennent, si vous voulez vraiment boire une pilule, alors vous devrez vous limiter à l'utilisation de ces produits. La combinaison d'antidépresseurs naturels et artificiels peut entraîner un syndrome sérotoninergique( c'est-à-dire une excitation excessive due à une surabondance de la substance).