Habituellement, nous avons une collation au travail entre le petit déjeuner et le déjeuner. En règle générale, il suffit de produits riches en calories. Comme les biscuits, les biscuits, les jus et les bonbons.
Ces produits sont grignotés par des travailleurs qui n'ont pas l'opportunité et le temps de préparer des aliments sains et sains. Mais chaque nutritionniste est sûr que la collation peut être facile et utile. Il suffit de choisir les bons produits.
Idéal pour les collations adaptées aux légumes, aux fruits. Ils sont en bonne santé et ne contribuent pas à la prise de poids.
Les meilleurs produits pour une collation au travail
Différents légumes peuvent être consommés crus. Il peut s'agir d'une carotte raffinée, de quelques tomates ou de concombres. Ils contiennent une assez grande quantité de fibres et un nombre minimum de calories. Vous pouvez les manger à l'heure du déjeuner.
Apportez n'importe quel fruit à votre goût. Les calories en eux sont très petites. Mais il y a ceux qui contiennent une grande quantité de glucose, à savoir les bananes et les pêches.
Avec un avantage pour la digestion, vous pouvez grignoter avec des produits laitiers fermentés. Ils satisfont parfaitement la faim et remplissent le corps de calcium et de protéines. Seulement pour une collation, vous devez acheter des produits à faible teneur en matières grasses.
Noix ont un effet bénéfique sur la digestion, ainsi que la fonction cérébrale et le système cardiovasculaire. Mais beaucoup d'entre eux ne peuvent pas être mangés en raison de la teneur élevée en graisse en eux. Le nombre maximum de 20 pièces par jour.
Si vous en voulez vraiment un, vous pouvez utiliser une barre de fruits secs. L'essentiel est que cela soit naturel. Ils ne contiennent pas de sucre et sont riches en fibres. Une telle barre contient 200 calories et est très nutritive.
Pour le casse-croûte approprié et la nourriture rapide d'avoine. Il est préparé très rapidement, assez pour verser de l'eau bouillante. Une portion produit environ 100 calories. Il est préférable de prendre l'habitude, sans additifs, et si vous le souhaitez, ajoutez les mêmes fruits. Porridge aide à prévenir le risque de maladie cardiaque et de réduire le taux de cholestérol.
Vous pouvez prendre un sandwich ou un sandwich. Seulement, il ne devrait pas être avec du pain blanc, mais avec des grains entiers. Convient pour lui les légumes, le poulet, le poisson et le fromage. Vous pouvez également utiliser des gâteaux de maïs riches en fibres. Pour cette raison, ils vous procureront un sentiment de satiété.Pain azyme bien adapté.
Salade de chou frais aux concombres, c'est possible et avec les carottes, ça ira aussi bien avec. Et pour le ravitaillement, il est préférable de ne pas utiliser de la mayonnaise, mais de l'huile végétale.
Ne pas oublier que l'eau est nécessaire pour notre corps. Buvez environ 2 litres d'eau ordinaire sans gaz. Vous pouvez le remplacer par du thé vert.