Bezuglevodnaya diet: avis, photos - avant et après. Produits et menus pour une diète glucidique pendant une semaine, un mois, tous les jours

régime sans glucides - est la meilleure façon de se débarrasser rapidement et correctement le poids. Elle consiste à le sujet simple régime alimentaire, dont le menu comprend des produits avec peu de glucides.

Pourquoi un de régime sans glucides pour les hommes, les femmes et les enfants?

• régime sans glucides - c'est un moyen sûr d'obtenir une silhouette mince et maintenir votre corps en bonne condition. Besoin de leur propre corps pourrait dépenser ces réserves de graisse qui sont pré-déposés sur le corps pendant une certaine période de temps
• Il arrive souvent qu'une personne consomme le jour beaucoup moins de calories qu'il les reçoit avec de la nourriture. C'est pourquoi régime sans glucides est de limiter la consommation des calories « extra » et joindre une personne de trop manger
• alimentation souvent sans hydrates de carbone est appelé une sorte de « corps séché » parce qu'elle elle réduit le volume en brûlant les graisses et expulser l'excès d'eau de l'alimentation du corps de

sans glucides

régimeconstruit sur la consommation d'aliments à faible teneur en calories - système d'alimentation stricte qui limite l'entrée dans le corps des hydrates de carbone « simples »( ceux qui sont traités à la fois).Il favorise la perte de poids et la construction musculaire.

• Tout le monde sait que tous les nutriments entrant dans notre corps, les glucides - le « carburant » principal. Il est le moyen le plus facile et le plus simple pour le corps pour obtenir une grande réserve d'énergie. Par conséquent, si logiquement à penser, nous pouvons comprendre l'essence de la nourriture à faible teneur en calories - est de forcer le corps à chercher d'autres moyens et sources d'alimentation
• d'autres façons de produire des forces beaucoup plus d'énergie complexe et c'est pourquoi le corps dépense pas assez sur l'approvisionnement et le cours est que la plupart de graisse corporelle, ce qui estcrée un volume pour la personne complète. On peut dire que cette graisse « réserve stratégique » du corps, qu'il avait déjà en magasin pour eux-mêmes
• Manger des aliments à faible teneur en calories, vous désaltère la faim, mais aussi perdre du poids en raison de la consommation de matières grasses. Bien sûr, cela est un processus long et il est à peine possible de sentir les résultats tout de suite, mais il est intéressant de noter que le résultat d'un tel régime est attaché à une longue et très alimentation ne provoque pas de mal à la nourriture corps

sans glucides

corps humain est complexe et unique. Il convient de noter que absolument pas de glucides, il peut tout simplement pas, il est important de recevoir des fibres par jour, ce qui est dans les fruits et les céréales, ainsi que des hydrates de carbone. Mais pour comprendre ce que ces aliments à manger pendant un régime est utile, il est nécessaire de trier ce sont les hydrates de carbone.

Il existe deux types de glucides:

• simple - sont ceux qui proviennent de la nourriture dans le corps instantanément transformé en énergie. S'ils ne sont pas utilisés immédiatement, ils sont stockés sous forme d'intercalaires gras. En règle générale, ils provoquent des fluctuations de la glycémie, ce qui conduit à une sensation d'augmentation de l'appétit. Il est nécessaire de limiter la consommation de ces hydrates de carbone simples de la nourriture. Ils contiennent beaucoup de sucre et de la farine, et est donc d'abandonner: des biscuits, des bonbons, des chocolats, des bonbons, des boissons sucrées, confitures, pain, etc. Complexe
• - hydrates de carbone , digérés lentement pendant la journée. Ils sont capables de donner de l'énergie à une personne en petites portions, mais très longtemps. Par une consommation adéquate de glucides complexes et il y a un sentiment de saturation est pas une faiblesse, ainsi que la maladie. Beaucoup de glucides complexes dans les aliments riches en fibres comme les céréales, les céréales, les fruits et légumes

vidéo: « Un régime à faible teneur en glucides»

Avantages et inconvénients de régime sans glucides, les règles suivant un régime

régime des glucides sans ne peut pas renoncer à l'énorme quantité de produits et de soulager progressivement le poids accumulé.Il sera difficile d'observer seulement ceux qui sont habitués à manger des bonbons et ne peuvent pas s'en passer. Mais si vous essayez de vous limiter, tout le monde peut obtenir de bons résultats pendant longtemps.

Cette méthode d'alimentation présente de nombreux avantages indéniables et importants:

• l'un d'entre eux - une transformation visuelle, le poids va pratiquement « en face », si vous essayez de vous limiter de la malbouffe
• rassasiant protéines alimentaires, vous mettez un défi devant lui, parce que le corps a besoin de beaucoupplus d'énergie pour obtenir de l'énergie à partir de protéines, il
• dans les aliments à faible teneur en calories répond parfaitement à la faim, ce qui permet à une personne ne souffre pas des besoins douloureux de manger quelque chose quand vous ne
• Il existe de renoncer à une variété de produits, et seulement besoin d'un peu d'ajuster leur mode de préparation et la quantité de la consommation à un régime riche en protéines de

de temps sans glucides

Comme tout régime, il a quelques inconvénients:

• le plus fondamental de tous les inconvénients est que le régime a beaucoup de contre-indicationsles gens
• alimentation en glucides libre dans tous les cas, il est impossible d'adhérer aux femmes enceintes et les mères allaitantes
• comme si la personne présente des problèmes et maladies du tractus gastro-intestinal- ce régime devient un « interdit»
• à considérer que les aliments riches en protéines peuvent affecter négativement la santé des reins, donc diagnostiquer les problèmes à l'avance et de passer par une consultation avec le médecin

Vidéo: « régime glucides libre: -10 kg pendant deux semaines»

Combien de glucidespeut manger sur un régime non-glucide?

Les régimes sans glucides peuvent être attribués sans danger aux régimes de perte de poids rapide. Souvent, ceux qui adhèrent à cette façon de manger sont à l'aise avec les jours d'auto-chargement. Il est pour cette raison que lorsque le corps reçoit une petite quantité de « carburant », il passe ce qu'il a à l'heure actuelle - la graisse.

abandonner complètement les hydrates de carbone dans le régime sans glucides peut non seulement nécessaire d'ajuster soigneusement l'écoulement de leur corps en quantité.glucides

au régime

de se sentir, et surtout - voir le résultat d'un tel régime devrait être au courant des règlements à venir dans le corps de calories par jour.

De plus, si vous décidez d'abandonner les aliments tels que les légumes et les fruits( ils contiennent aussi des hydrates de carbone), vous courez le risque de dommages irréparables à votre corps:

• perturber les niveaux de digestion de cholestérol sanguin
• raise limiter
• l'apport en micronutriments bénéfiques

corpsdoit nécessairement recevoir la fibre, qui est la principale source de glucides complexes.me torturant avec des questions sur la quantité admissible de glucides par jour doit être dit que leur dose maximale ne doit pas dépasser 150 grammes par jour.calculer la quantité quotidienne de glucides est assez jour difficile, mais peut-être si upotrebyat dans des produits alimentaires tels que:

• œufs de poisson de viande lait
• et produits laitiers

Vidéo: « Qu'est-ce que bezuglevodka?régime sans glucide »

Quels aliments peuvent être consommés sur le régime sans glucides?

régime sans glucides - l'un des plus « complet » dans le nombre de produits autorisés et acceptables. Le refus des glucides qui sont « simples » ne fait pas de mal au corps, comme dans les bonbons et pains sucrés en fait il n'y a aucun avantage à l'organisme.

que manger sur le régime sans glucides?

Adjust et construire un régime sans glucides, vous êtes tout à fait capable de leur propre:

• Nutritionnistes recommandent vivement que ceux qui adhèrent à un régime sans glucides, donner le pain complètement. Ils insistent sur le fait qu'il est nécessaire de donner la préférence au seigle, le son et le pain des variétés grossières de blé.Comme il est nécessaire de limiter la quantité de la consommation et de manger une tranche pesant environ 60 grammes pour le petit déjeuner. Il donnera le corps environ 18 grammes de glucides
• Céréales et de l'utilisation des grains est possible et souhaitable dans la première moitié de la journée, de sorte que l'énergie dérivée de leur durera toute la journée et nourrir le corps pendant longtemps comprennent bien
• manger beaucoup de légumes verts traditionnels et feuilles, il ne sature tout le corpsfibre, mais aussi aider à la digestion légumes et fruits
• devrait faire partie du produit à votre bureau dans chaque
• alimentaire de repas autorisés à utiliser une variété de produits laitiers et le lait sont faibles en gras, car ils glucides contenuovsem peu
• viandes maigres, du poulet et de dinde, poisson - riche en protéines et faible en glucides

Vidéo: « régime pauvre en glucides sans. Produits »

Plats et recettes sur le régime sans glucides pour les adultes et les enfants

le menu glycoprivous assez riche et ne laissera personne faim. Dans ce régime, il y a de nombreuses recettes délicieuses et saines qui ne sont pas inférieurs à la maison les plus courantes et les repas restaurant.

Borsch pour régime sans glucides:

• Faire bouillir un petit morceau de boeuf maigre, en ajoutant le bouillon ensemble brossé carotte et l'oignon
• Une fois que la viande est cuite, retirez les légumes et la viande de la viande
• lacrymogène sur la fibre et les légumes hacher finement en cubes. Dans la soupe, vous pouvez ajouter plus d'une grille carotte
• râpe une grande betteraves et l'ajouter à la
• pan deux peaux de tomate et les graines, hacher et juste ajouter
• pan Ajouter une paire de gousses d'ail extrudé
• chou besoin de couper et ajouter
• sel plat et d'épices sont ajoutés au goût
• Merci soupe de betterave sont saturés de couleur, mais en raison du fait qu'il ne dispose pas des pommes de terre et du beurre - il est faible en calories
• Garnir le plat avec des herbes fraîches

Cette soupe est pas obligatoiremais pour préparer le bœuf, délicieux, il est obtenu dans le cas de bouillon de poulet ou de dinde.plats

pour régime sans glucides

Lapin en sauce à la crème aux champignons:

Lapin - alimentation et de la viande saine pour ce plat, il est idéal, mais vous pouvez facilement le remplacer par du poulet ou d'autres viandes maigres appropriées.

• lapin couper en morceaux( par exemple, couper finement poulet Phil diamètre de dés de 5 centimètres)
• dans une poêle avec une huile de fond verser deux cuillères à soupe de légumes épaisse, mettre le lapin et le faire frire avec des anneaux coupés et demi d'oignon avec le couvercle fermé à basse température environ la moitié
• puis doucement Mettez le lapin dans une petite casserole, ne pas verser sur les casseroles de
• non huile dans la poêle, verser un demi-verre de lait non gras et ajoutez deux cuillères à soupe de crème sure faible pourcentage de masse grasse sentier
• UET bien mélanger et laisser le ragoût à laisser mijoter
• ne pas oublier d'ajouter du sel un peu de viande et ajouter les épices d'épices: dans ce cas, la noix de muscade parfaite et l'origan
• pendant la montre de feu pour faire en sorte que le liquide est appelé bouillie loin et que la viande ne se consume point
• plat cuisinédécorer avec de la verdure, il est recommandé de combiner avec des légumes frais salade

Omelette au poulet et aux tomates:

Pour préparer ce plat, vous pouvez utiliser le multivark.

• dans un mélangeur à batteur à bol ou un mélangeur jusqu'à ce que les protéines de mousse.puis ajouter le jaune d'oeuf et un peu de sel, et encore battre
• Ciseler toutes sortes d'herbes: persil, la coriandre, l'aneth, le basilic et ajouter le fond de masse oeuf
• brosse Multivarki avec de l'huile dans la quantité minimum de( en utilisant l'huile de lin ou l'huile d'olive)
• couper une grosse tomateanneaux et placer sous la forme d'un « soleil » du poulet cuit
• pièce inférieure sein déchirer les fibres et les mettre sur le dessus de la masse des oeufs de
• tomate verser le poulet frit tomate et laisser environ 10 à 15 minutes

vidéo:régime sans glucide. Que dois-je manger? »

Menu régime sans glucides pour une semaine

Planifiez votre menu pour la semaine, alors que sur un régime sans glucides est très simple.

• Premier jour lundi
  Petit déjeuner: pas de fromage cottage faible en gras, yaourt nature avec des fruits frais
  Déjeuner: soupe de avec poitrine de poulet et de légumes, salade de légumes
  Dîner: poisson cuit à la vapeur( ou au micro-ondes), salade de légumes

• deuxième jour:mardi
  petit déjeuner: fromage cottage sans gras avec des fruits frais ou de baies
  déjeuner: lapin braisé avec des légumes
  Dîner: fromage cottage cocotte aux abricots secs, pomme ou

• orange, troisième jour: mercredi
  petit-déjeuner: flocons d'avoine de avec des fruits frais
  A proposU: boulettes de viande de de poitrine de poulet avec la carotte et la salade de légumes
  Dîner: poitrine de poulet au four avec des tomates, des herbes et des oignons

• Quatrième jour:
  Jeudi Petit déjeuner: fromage cottage casserole, yogourt
  naturel Déjeuner: soupe de poisson avec des légumes,salade de tomates et concombres
  Dîner: poisson cuit à la vapeur, salade, pomme

• Cinquième jour: vendredi
  petit déjeuner: omelette aux tomates et herbes, salade de légumes
  déjeuner: ragoût de légumes , œuf,
  d'orange Dîner: pasgros fromage cottage, kéfir, Les fruits secs( 100 g)

• Sixième jour: samedi
  Petit déjeuner: oeufs frits avec des légumes, du yogourt limoneux yogourt
  Déjeuner: boeuf bouilli, salade de chou et les carottes
  Dîner: fromage cottage casserole, dimanche
  Petit déjeuner

• pomme septième jour: omelette avec du poulet, salade de légumes, yaourt
  déjeuner: escalopes à vapeur de poulet, salade de concombres et tomates
  Dîner: bouillon de poulet avec le menu légumes de

sans glucides pour un menu semaine

régime sans glucides pour un

mois pour planifier correctement UIu pour un mois et avec précision à l'alimentation adhérer sans glucides, vous devriez suivre attentivement quelques lignes directrices.

DÉJEUNER:

• doit inclure le lait( ou fermenté) produits et fibres: céréales, les céréales, les céréales et les légumes, les fruits et le fromage
• Un excellent mode de réalisation est la farine d'avoine, brassée au lait à faible teneur en pourcentage de matières grasses avec des baies fraîches ou
• de fruits Le petit déjeuner peut manger petite tranchedu pain avec du fromage et le laver avec du thé
• se habituer à boire du thé sans sucre et divers édulcorants
• Vous devriez abandonner le café en vrac et fraisé de donner la préférence que pour
• naturel se limiter à Sakhae et doux, si le matin commence par le sucre - la sensation de faim ne vous laissera pas toute la journée

DEJEUNER:

• Le déjeuner doit inclure un premier cours chaud. Des variantes de ces plats pluralité de soupe de poisson, de la soupe verte ou rouge, des légumes et de la soupe de poulet
• pour le déjeuner peuvent être consommés tout simplement pas grande quantité de bouillie, cuit à la vapeur ou au four viande maigre avec des légumes et des herbes
• cuisson première et deuxième cours besoin sans huile:sur l'eau ou dans son propre jus. Utilisez multivarku qui est multifonctionnelle dans de tels cas, la planification de menu

pour un régime sans glucides mois

DÎNER: dîner

• ne devrait pas être saine, la nourriture devrait être composé de 70% de fruits et seulement 30% de poisson ou de viande maigre
• bon à manger pour le dîner est non grassefromage
• quand la faim se pose avant le coucher, l'éteindre pas yogourt sans gras
• défaussez la soirée de fruits doux et donner la préférence à l'aigre
• cuire le dîner dans l'eau ou à la vapeur, ne pas l'alimentation du sel et poivres

Menu sans glucides pour chaqueJour

se limitant à des aliments riches en calories tous les jours, vous devez vous rappeler qu'une bonne planification du menu pour chaque jour vous aidera à rapidement et avec précision jeter poids: petit déjeuner

• devrait contenir beaucoup de fibres, de glucides complexes aideront à économiser de l'énergie pour le repas de
• de jour ne devrait pas consisterénorme liste de menu, il suffit de manger le premier repas et le dîner salade de légumes de
• ne devraient pas être gras et pas de sel de
• alimentaire riche en calories devrait être en quantité très minime, mais mieux et refusent tout
• de soja sahane devrait pas limiter de quelque façon que: bonbons, confitures, boissons, miel mangé dans un jour de
• montant minimum il y a trois repas principaux, et le reste - casse-croûte de noix et du thé aux fruits secs, la boue de yogourt ne sont pas du yaourt sucré
• par jour est nécessaire de boire jusqu'à deuxlitres de menu régime

d'eau propre sans calories supplémentaires par jour de résultats

après un régime sans glucides, photo avant et après

comme le montre la pratique, régime sans glucides peuvent donner des résultats extraordinaires. Donc, c'est la seule façon de manger qui ressemble à la bonne, elle ne nuit pas au corps et donne assez d'énergie. Renforcer le résultat aidera l'exercice régulier, ce qui rendra la perte de poids deux fois plus efficace.régime

sans glucides: les photos « avant » et « après»

les photos « avant » et « après»

régime sans glucides: avis de ceux qui ont réussi à perdre du poids

Catherine: «La meilleure façon de perdre du poids - il est de bien manger. Le régime d'hydrate de carbone est exactement la variante de la nutrition qui donne la satiété et aide le corps et aide à perdre le poids. Difficile d'adapter seulement la première semaine, après que vous remarquez à quel point vous devez être bien nourri et heureux, et surtout - belle »

Irina:! « alimentation riche en glucides sans - c'était juste mon départ. Elle m'a aidé à oublier mes gâteaux préférés et mes pommes de terre frites. Et remerciez Dieu! Combien de mal nous apportons à nous-mêmes! Nous devons être attentifs à ce que nous mangeons et à ce que nous mangeons. Après tout, pour vivre, nous avons besoin de très peu. Rappelez-vous la phrase: régime sans hydrates de carbone: « Nous mangeons pour vivre, et non l'inverse»

vidéo ».Brûler les graisses du corps »