L'essence du régime liquide est tout à fait compréhensible à partir de son nom. Il consiste en ce que d'un régime complètement tous les produits solides sont exclus, et il y a seulement des boissons dedans. Il y a deux options pour ce régime.
La première variante du régime liquide
Ce régime se compose de deux phases, chacune d'une durée d'une semaine. La première semaine est en fait un régime liquide, et la seconde est un moyen très doux et précis.
Menu alimentation en phase liquide
9,00 - tasse de bouillon de farine d'avoine( 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine verser deux tasses d'eau bouillante, laisser reposer 10 minutes, puis agitation et de la souche), une tasse de café ou de thé noir, sans sucre.
10.00 - un verre de bouillon de légumes.
11.00 - un verre d'eau bouillante chaude.
12.00 - un verre de jus de fruit dilué( tasse trois quarts de la pomme, orange, raisin ou jus de poire, frais est mieux, dissoudre un quart de tasse d'eau bouillie tiède).
13.00 - un verre de lait avec une teneur en matières grasses non supérieure à 2,5%.
14.00 - un verre d'eau bouillante chaude.
15.00 - un verre de compote de fruits ou de petits fruits, cuit sans sucre.
16.00 - un verre de bouillon de viande faible.
17.00 - un verre d'eau bouillante chaude.
18.00 - un verre d'eau bouillante chaude.
19.00 heures - un verre d'eau bouillie à moitié diluée de jus de légumes( tomate, citrouille ou un mélange de carotte et de chou).
20,00 - un verre de bouillon de légumes.
21.00 - un verre d'eau bouillante chaude.
22.00 - un verre de kéfir avec une teneur en matières grasses de pas plus de 2,5%.
Sortie hebdomadaire du régime
Le menu ajoute progressivement des produits solides. Le régime alimentaire de cette semaine devrait être le suivant.
1-3 jours
9.00 - un verre de thé, pommes de terre bouillies de taille moyenne.
12.00 - 200 grammes de chou-fleur bouilli, un verre de jus de tomate.
15,00 - 50 grammes de pommes de terre cuites avec du chou et des carottes, un verre de jus de fruits.
18.00 - salade de betteraves bouillies avec de l'ail, un verre de jus de légumes ou de l'eau.
21.00 - un verre de yaourt.
4-7 jours
9,00 - Assiette bouillie herculéenne( 150 grammes), un verre de thé ou une demi-tasse de café sans sucre.
12.00 - épinards avec des herbes, un verre de jus de tomate.
15.00 - une portion de vinaigrette, assaisonnée avec une cuillère à soupe d'huile végétale.
18.00 - chou bouilli avec des carottes( 150 grammes).
21.00 - un verre de yaourt.
7 jours sur l'alimentation, vous pouvez perdre 3-4 kilos de poids facilement, et la perte de poids total en 2 semaines sera de 8 à 12 kg.
La deuxième variante du régime liquide
Cette variante diffère de la première en ce qu'elle donne un peu plus de liberté dans la planification de votre alimentation quotidienne. La première semaine est aussi purement potable, mais le calendrier est strictement à l'heure n'est pas peint.
Règles pour la phase de consommation d'alcool du régime
- Chaque boisson autorisée pendant un régime se voit attribuer un certain nombre de verres( voir l'étiquette ci-dessous);
- le nombre total de verres « en état d'ébriété » par jour ne doit pas dépasser 130( moins - vous pouvez, mais pas par beaucoup, le corps doit recevoir le minimum requis de nutriments);
- il est souhaitable d'avoir un verre de chacune de ces boissons dans la ration de jour, cependant, parfois l'un d'eux est autorisé à passer;
- d'autres verres peuvent être "ramassés" par n'importe quelle boisson de la liste, mais pas par le même;
- le matin, le premier est recommandé de boire un bouillon d'avoine, et terminer la journée avec un verre de kéfir juste avant de dormir;
- autres boissons vous pouvez boire dans l'ordre que vous voulez, mais la distribution les plus ou moins uniformément tout au long de la journée, environ une référence ici pourrait bien devenir le régime de la version précédente de l'alimentation;
- sauf ces boissons, vous pouvez boire combien vous voulez de l'eau ordinaire, du café noir et du thé sans sucre.
Verres de boissons
Pour chacune des boissons, le "coût" est indiqué dans des verres d'un verre( 200 ml).
- Bouillon d'avoine( préparé, tel que décrit dans la première version du régime) - 5 points.
- Jus de légumes dilué avec de l'eau 1: 1 - 10 points.
- Jus de fruits, dilué avec de l'eau pour un tiers - 20 points.
- La teneur en matière grasse du lait ne dépasse pas 2,5% - 20 points.
- Kéfir( la teneur en graisse ne dépasse pas 2,5%) - 10 points. Bouillon de viande - 20 points.
- Compote faible, fruit ou baie, sans sucre - 5 points.
- Bouillon de légumes - 5 points.
Tous les bouillons et les bouillons doivent être suffisamment faibles, sans sel, épices et assaisonnements.
Durée du régime
La phase liquide du régime dure 7 jours. Cependant, si vous avez vraiment aimé le régime, alors vous pouvez le prolonger pendant encore 1-2 semaines, mais vous devez:
réduire la consommation de boissons à 80 points;
ajouter le dîner « solide »: 100-200 grammes de salade de chou haché, des carottes râpées, noix hachées finement, abricots secs et du riz bouilli.
Out régime
Out régime liquide dans ce mode de réalisation dure 3 jours, au cours de laquelle il est nécessaire d'adhérer à la ration suivante:
- 1 jour - légumes bouillis;
- 2 jour - légumes bouillis, plus une assiette de brouet, une tranche de pain, une salade de chou cru et les carottes pour le dîner;
- 3 jours - vous pouvez manger de la manière habituelle, en éliminant tous les aliments gras et plats;Vous pouvez manger du pain pas plus de 2 pièces. Perdre du poids en une semaine
phase liquide et trois jours de régime peuvent être émis par 6-8 kg.