Le principe principal du régime protéiné est un minimum de graisses et de glucides, un maximum de protéines. Exclue ou limitée aux produits de farine maximum( pain, pâtes, petits pains), des bonbons, des pommes de terre, des huiles et des graisses, et la base de l'alimentation devrait être une grande quantité de viande maigre, du poisson et des oeufs, consommés avec des salades, des légumes non féculents et de fruits non sucré.
Avantages et inconvénients de l'alimentation des protéines de régime
Cela donne un sentiment de satiété, mais le manque de glucides corps chaque jour se sentir plus fort et plus fort. En outre, le corps perd beaucoup d'eau, ce qui entraîne une perte de poids dans les premiers jours de l'alimentation. Un peu plus tard, le corps commence à dépenser de l'énergie et des réserves de graisse.
régime riche en protéines pendant 2 semaines
Nous donnons alimentation riche en protéines de l'alimentation pendant 2 semaines.
Première semaine.
1 jour. Le petit déjeuner est un café noir.
Déjeuner - oeufs durs, salade de chou bouilli avec de l'huile végétale, un verre de jus de tomate.
Dîner - poisson frit ou bouilli dans n'importe quelle quantité.
2 jours.
Petit-déjeuner - café noir avec biscotte.
Déjeuner - poisson frit ou bouilli, salade de chou frais et légumes à l'huile végétale.
Dîner - 200 grammes de boeuf bouilli, un verre de kéfir( bien sûr, sans sucre).
3 jours.
Petit-déjeuner - café noir avec biscotte.
Déjeuner - une grande courgette, frits dans l'huile végétale, pommes.
Dîner - 2 oeufs durs, 200 grammes de boeuf bouilli, salade de chou frais avec de l'huile végétale.
4 jours.
Petit déjeuner - seulement du café noir.
Déjeuner - œuf cru, 3 grosses carottes bouillies avec de l'huile végétale, 15 grammes de fromage à pâte dure.
Dîner - fruits.
5 jours.
Petit déjeuner - carottes crues avec du jus de citron.
Déjeuner - un gros poisson, frit ou bouilli, un verre de jus de tomate.
Dîner - fruits.
6 jours. Le petit déjeuner est un café noir.
Déjeuner - poulet mi-cuit, salade de chou frais ou de carottes.
Dîner - 2 oeufs durs, une assiette de carottes crues râpées avec de l'huile végétale.
Jour 7.
Petit-déjeuner - thé.
Déjeuner - 200 grammes de boeuf bouilli, fruits.
Dîner - tous les jours précédents, sauf le dîner du troisième jour.
La deuxième semaine du régime protéique est la répétition de la première semaine dans l'ordre inverse. C'est le huitième jour du menu régime riche en protéines de l'alimentation est complètement septième, 9 = 6, 10 = 5, et ainsi de suite.
Le thé, le café et le yogourt doivent être sans sucre, sans viande et sans épices. En outre, il est recommandé de boire au moins un litre d'eau par jour, mais de préférence deux fois par jour - un minéral simple ou non gazeux.
L'avantage principal de la diète protéinée est que l'obtention d'un excès de protéines alimentaires, le corps ne soit pas privé de matériaux de construction nécessaires. Par conséquent, le régime protéiné, contrairement à la plupart des autres régimes, ne conduit pas à une perte de masse musculaire. Dans le même temps, la pénurie de glucides et de graisses produites par les aliments entraîne l'organisme à brûler les réserves de graisses stockées.
Limites et contre-Kilogrammes
sur le régime de protéines disparaissent lentement mais sûrement. Mais plus de 2 semaines, le régime protéique ne peut pas être utilisé, car il est impossible et répétez plus souvent que deux fois par an. Après un excès de protéines dans le régime alimentaire et le manque de corps utilise les glucides comme source d'énergie non seulement des réserves de graisse, mais aussi les mêmes excès de protéines. Procédé d'oxydation de l'énergie de protéines est accompagnée par la formation d'un certain nombre de très toxique pour les composés de l'organisme qui peuvent interférer avec le foie, les reins et faire en sorte que le développement de la goutte. En outre, avec un tel régime consomme beaucoup de calcium, de sorte qu'après un certain temps, les os peuvent devenir cassants.
Non recommandé régime riche en protéines pour les personnes d'âge moyen et plus âgées. Utilisation abondante de protéines - le lot des jeunes! Aussi régime riche en protéines contre-indiqué dans l'insuffisance rénale, les organes digestifs( dysbacteriosis, colite, pancréatite chronique et plusieurs autres), souffrant de veines variqueuses et thrombophlébite.