Le régime Liepaja est un système qui vous aidera à perdre du poids sans changer votre alimentation, mais seulement en ajustant son volume. Le caractère unique de ce régime réside dans le fait que perdre du poids peut manger n'importe quoi, mais en petites portions et seulement quatre fois par jour. Le nombre de produits est également strictement non réglementé, mais il est réduit de façon permanente jusqu'à ce que le poids perdu commence à perdre du poids dans la gamme de 2-4 kilogrammes par semaine.
Contenu:
- Règles importantes
- principe alimentation Liepaja
- Exemple de menu pour la journée
Règles importantes
Parce que la restriction calorique est réalisée en réduisant le nombre de produits, plutôt que de changer leur qualité, il peut y avoir un manque de vitamines. Par conséquent, au cours d'un régime alimentaire, vous devez absolument boire des jus de fruits et de légumes naturels.
Pratiquement tout le monde peut s'en tenir à l'alimentation du régime Liepaja. La seule exception concerne les personnes ayant un taux élevé de cholestérol sanguin et celles souffrant de diabète sucré.Il n'est pas recommandé d'utiliser ce régime et les athlètes, car avec leur mode de vie, le déficit calorique créé par le menu de régime sera trop profond. Le fait que les athlètes produisent beaucoup d'énergie, à la fois active et passive, à cet égard, l'équilibre calorique commencera à prendre des valeurs catastrophiquement bas. Une carence trop importante en calories peut entraîner le fait que le corps tombera en anabase. L'homme cesse de perdre du poids, tombera encore plus de calories et le corps, au contraire, sera mis hors graisse encore plus, à la fin, de sorte que vous pouvez même tomber malade.
Technique alimentaire Liepaja
Ce régime est adapté pour les personnes qui ne sont pas très actifs, et cela devrait être pris en compte! Par conséquent, si vous êtes un athlète, besoin de beaucoup de protéines, de vitamines et d'autres nutriments, vous aborderez un régime sportif, qui a été conçu spécifiquement pour optimiser l'alimentation des athlètes.
Il est également important de noter que pendant le régime Liepaja certains produits sont strictement interdits. Ceux-ci comprennent les hydrates de carbone ayant un index glycémique élevé, tels que le sucre, le chocolat et d'autres confiseries. Ces produits doivent être jetés, car ils augmentent très fortement le taux de sucre dans le sang et stimulent la libération d'insuline.
En raison de ces fluctuations brusques, le métabolisme ralentit. Et les fluctuations non seulement le niveau de sucre dans le sang, mais, en général, n'importe quoi. En fait, par conséquent, il est recommandé de manger en petites portions pendant le régime, car cela permet d'éviter de tels sauts soudains. En même temps, si vous mangez souvent, l'équilibre calorique sera toujours à peu près au même niveau, ce qui affectera favorablement le métabolisme.
L'uniformité de l'apport de nutriments devrait également être guidée par la consommation d'énergie d'une personne.Étant donné que la consommation d'énergie active principale qu'une personne produit pendant la journée, la part principale de calories devrait également être reçue dans la journée. Menu
alimentation Liepaja, en rapport avec le mentionné ci-dessus suppose l'utilisation de la partie principale de glucides le matin et 4 l'alimentation des techniques de base qui permettra de maintenir le niveau de calories à un niveau faible, mais constante. Entre les repas, vous devriez boire des jus et de l'eau. Les jus doivent boire environ un litre par jour et l'eau 2,5 litres. Ne pas interférer avec le liquide avec de la nourriture, ainsi que l'eau et les jus les uns avec les autres, essayez de manger séparément. En plus des jus et de l'eau, vous pouvez boire plus de thé vert, mais d'autres boissons, principalement alcoolisées, doivent être jetées.
Exemple de menu Régime Liepaja
- Avant le petit déjeuner - un verre d'eau tiède.
- Petit déjeuner - muesli et deux sandwichs au fromage.
- Le deuxième petit déjeuner est le jus de carotte.
- Déjeuner - bortsch maigre rouge et salade de viande avec mayonnaise diététique et pain noir.
- Snack - jus de légumes au goût.
- La deuxième collation - poisson de mer cuit au four et pommes de terre au four.
- Dîner - fromage cottage fait maison avec du yaourt.