Beaucoup de gens connaissent la nutrition fractionnée. Il est basé sur le principe des collations légères, environ six fois par jour. La même idée a formé la base d'un régime graissant. Bien sûr, nous ne voulons pas dire un repas complet. Il s'agit de remplacer les aliments trop riches en calories par des aliments plus légers, et leur quantité ne devrait pas être la même que dans un repas à trois plats. Quelqu'un est assez sceptique à propos de cette méthode de guérison du corps.
Graissage. Qu'est-ce que c'est?
Nutritionnistes d'une seule voix disent que rien que les avantages du graissage sera. C'est le nom d'un régime dans lequel les hommes, mais plus souvent, bien sûr, de belles dames qui veulent perdre du poids, constamment mâcher.
Collations constantes - c'est l'un des instincts humains les plus anciens depuis la collecte: ce qui ramassé, et éteint le sentiment de faim. Un régime basé sur la nutrition fractionnée, affecte plutôt favorablement la condition physique, et le mental est normal. Il n'y a pas de sensation de faim, pas d'irritation, l'estomac fonctionne correctement. Quoi d'autre est nécessaire pour une femme qui suit un régime?
Comment ça marche?
Selon les nutritionnistes, lors du graissage, la teneur calorique quotidienne est moindre. C'est l'effet principal de l'alimentation. Il est prouvé que plus l'ingestion de nourriture est fréquente, moins une personne a besoin de calories pour se saturer.
A la fin du siècle dernier, l'hormone ghréline responsable de la faim a été découverte. Il est produit par la membrane muqueuse de l'estomac. Un signal est envoyé au cerveau pour inciter une personne à chercher de la nourriture. Plus l'écart entre les recherches est long, plus la ghréline est produite, ce qui réveille un appétit «brutal».À ce stade, une personne est prête à manger une grande quantité de nourriture pour en avoir assez.
Avec la collation fréquente ghrelin n'est pas produite dans la bonne quantité, car les gens sont presque toujours pleins. Par conséquent, les gens mangent moins, tandis que le temps de manger consomme plus. Un homme est moins attiré par les aliments "nocifs", il remplit plus facilement la prescription d'un nutritionniste.
Mais combien de graisse réduira les calories quotidiennes dépend du menu habituel. Pour réduire efficacement le poids et maintenir un bon tonus, il suffit de diviser les aliments quotidiens en plusieurs collations. Pour perdre du poids à dames charmantes, c'est assez.
Seule l'utilisation de
Greasing a plusieurs avantages inconditionnels.
- Consommation d'énergie accrue. Quand une personne mange trop, la digestion se produit dans un mode renforcé, ce qui conduit à une augmentation du flux sanguin vers l'estomac. Ainsi, l'apport du cerveau diminue, rendant une personne fatiguée et endormie. Avec une nutrition modérée, il se sent joyeux et joyeux.
- Le sommeil est normalisé.Après un dîner copieux, en règle générale, les rêves sont mauvais, le sommeil est superficiel. Cela conduit à une diminution de la mélatonine, ce qui favorise la combustion des graisses. La mélatonine est connue pour être produite quand une personne dort, ce qui n'arrive pas pendant un sommeil défectueux.
- Un excellent moyen de garder le tractus gastro-intestinal en bonne santé.C'est ce mode d'alimentation que les experts recommandent lorsqu'il y a un dysfonctionnement dans leur travail.
- Le corps humain a moins de nourriture grasse, douce, salée, ce qui est très heureux système cardiovasculaire.
Quels produits sont utiles pour les collations?
Pendant le graissage, il est recommandé d'utiliser des produits tels que le fromage cottage, le pain au son, le muesli, les craquelins. Il est également nécessaire de boire beaucoup de liquide, de préférence de l'eau purifiée.
Avec un tel régime, il est très important de "s'arrêter".En règle générale, une personne ne quitte pas la table avant d'avoir l'impression de ne plus «grimper».Lors du graissage, vous devez reporter tous les produits au moment où il y avait une sensation de satiété facile. Dans ce cas, vous devriez manger très lentement, en mâchant soigneusement chaque morceau.
Si vous utilisez des salades de légumes et de fruits comme collations, il est préférable de les manger avec une petite quantité de pain. Oui, étrange que cela puisse paraître à beaucoup de femmes. Le pain neutralise les acides contenus dans les produits végétaux. En outre, le pain avec des légumes et des fruits conduit à une saturation rapide et n'est pas retardé dans des endroits inappropriés.
Pour beaucoup de gens, graisser est le seul moyen de réduire le nombre de calories consommées dans les aliments. Bien sûr, même cette méthode efficace ne conduira pas à une récupération complète et un soulagement du poids requis sans exercice.
Rappelez-vous également que tout régime doit être adapté et ajusté par un spécialiste. Après tout, un régime est un régime thérapeutique, et il doit être complet et équilibré.