Comment les exercices physiques avec les hémorroïdes peuvent-ils être utiles, et qu'est-ce qui ne peut pas être fait?

Hémorroïdes - c'est une maladie très désagréable, qui se produit le plus souvent dans le monde d'aujourd'hui.

Les hémorroïdes sont une maladie caractérisée par le gonflement du rectum ou de l'anus.

Si vous laissez ce problème sans attention, alors les conséquences peuvent être déplorables.

d'un mouvement

mode de vie actif - c'est la vie. Cette expression établie a surgi pour une raison. Lorsque l'activité physique normalise non seulement le tractus gastro-intestinal, le métabolisme, mais aussi le ton général du corps.

Les problèmes de circulation sanguine et de système cardiovasculaire sont en cours d'ajustement. Un renforcement des muscles contribue à l'amélioration de l'état général du corps et de l'apparence. Pour toutes ces raisons, l'utilisation de l'activité physique ne peut être remise en question.

Le mode de vie actif aide en principe à combattre presque toutes les maladies, et les hémorroïdes sont incluses dans cette liste.

Le fait est que l'une des principales causes d'hémorroïdes est un mode de vie sédentaire.

nous ne pouvons pas la technologie informatique dans le monde d'aujourd'hui pour éviter cela, cependant, afin de minimiser l'impact d'un tel mode de vie sur notre corps est capable de chacun.

Non seulement pouvez-vous assister à la salle de gym plusieurs fois par semaine, mais aussi réchauffer dans entre les tâches.

Les exercices physiques sont très importants pour le traitement et la prévention des hémorroïdes.

ne peut plus faire face à ce problème, avec le résultat qui peut apparaître et aggraver la douleur, des saignements et d'autres symptômes.

Par conséquent, le mouvement est un bon moyen d'aider votre corps à faire face à la maladie dans une approche intégrée.

L'essentiel n'est pas d'aggraver!

Il est important de se rappeler qu'avec un effort physique, vous ne pouvez pas en faire trop. Si vous ne l'avez pas fait pendant un certain temps et que vous donnez immédiatement des charges maximales au corps, cela peut aussi aggraver la situation.

Vous aurez suffisamment de temps pour une demi-heure par jour pour ajuster le corps.

Voici une liste de charge et l'exercice, qui ne peut être fait avec les hémorroïdes et ce qui ne peut qu'aggraver la situation: Haltérophilie

• ;
• fonctionne avec beaucoup de poids;
• exercices, qui sont associés à une lourde charge sur les muscles de la presse;
• squats profonds;
• palpitations fortes et fortes.

Règles générales Il exerce

ya beaucoup de complexes et des exercices qui aident à faire face à des hémorroïdes. Ils visent principalement à renforcer les fesses, les muscles intestinaux et la cavité abdominale.

Tout ce que vous avez besoin - c'est une demi-heure de temps libre et un peu de patience pour effectuer ces exercices quotidiens.

Voici quelques conseils sur la mise en œuvre d'exercices pour les hémorroïdes:

1. Ne pas donner à votre corps une lourde charge après une longue pause après le sport de classe .Si le corps est dans un état négligé, alors au stade initial, il peut y avoir une marche assez banale.
2. Traitez votre corps avec soin .La patience, qui a été mentionnée au début de la section, n'est nécessaire que pour assurer la régularité des exercices. Si la douleur s'intensifie et que le saignement persiste, alors vous faites quelque chose de mal.
3. Écoutez vos sens .Le corps nous donne constamment des signaux sur son état. Même l'inconfort est une raison sérieuse d'examen et de consultation avec un spécialiste qualifié.

Les meilleurs exercices pour le traitement et la prévention

Rappelez-vous qu'avec les hémorroïdes, tous les exercices doivent être faits sans heurt sans mouvements brusques.

Voici quelques exercices pour vous aider à vous débarrasser de cette maladie:

1. "Scissors" .Allongez-vous sur le tapis sur votre dos. Soulevez doucement vos jambes à un angle d'environ 45 degrés, les réduire, les croiser et les reproduire. Vous devez constamment faire les exercices horizontalement et verticalement. Il suffira de faire 50 fois.
2. "Fers" .Cet exercice suppose une charge statique, contrairement à la précédente. Reste dans la même position. Gardez vos pieds à un angle de 45 degrés dans une position pendant 30 secondes. Au début, cet exercice sera donné dur, mais avec le temps, vous pouvez augmenter le temps à 3 minutes.
3. "Tension" .L'un des meilleurs exercices pour les hémorroïdes, mais il doit être fait très lentement pour prévenir une exacerbation de la maladie. Allongez-vous sur le dos sur le tapis. Soulevez le bassin avec les muscles fessiers, en restant sur les talons des jambes et des épaules, les mains traversent mieux la poitrine ou contrôlent leur équilibre afin de ne pas tomber. Répétez l'exercice 50 fois.
4. "Cat" .Mets-toi à quatre pattes. Un autre exercice qui ne devrait pas être effectué brusquement. Lentement pliez votre dos de haut en bas. Effectuez 100 fois.
5. "Sur les fesses" .Asseyez-vous sur le sol. Il est préférable de mettre un chiffon doux, un tapis ou un pantalon de sport souple sous les fesses. Simule marcher sur les fesses, se déplacer dans la pièce. Effectuez l'exercice en douceur pendant au moins 10 minutes.
6. Cet exercice doit être effectué sur une chaise .Redressez votre dos et penchez-vous légèrement vers l'avant. Soumettre indépendamment les muscles de l'anus pendant 10 minutes. Cet exercice est pratique car il peut être effectué n'importe où.
7. Exercice pour l'amélioration de la circulation sanguine dans la région abdominale .Marchez, en soulevant vos genoux et en croisant vos jambes.
8. Allongez-vous sur le tapis. Allongez-vous sur vos genoux et les coudes .Faire les fesses toucher le sol à chaque tour. Répétez l'exercice 10 fois.
9. Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras le long du corps de l'.Lentement compter jusqu'à cinq, forçant les muscles du rectum. Essayez de tirer le rectum vers l'intérieur. Après cela, prenez quelques respirations profondes et des exhalaisons. Répétez l'exercice 15 fois.

Dans la photo, les meilleurs exercices et en toute sécurité pour les hémorroïdes

Tous ces exercices dans le complexe donnera un effet positif et aider à se débarrasser de la maladie.

Rappelez-vous que cet exercice est le meilleur au stade initial du développement de la maladie.

Comment effectuer des exercices recommandés pour les hémorroïdes, vous pouvez envisager sur la vidéo:

Homme vs femme

Les différences de sexe dans ce domaine sont pratiquement non significative. Par conséquent, tous les exercices ci-dessus dans le traitement des hémorroïdes sont disponibles pour les hommes et les femmes. La différence n'existe qu'en psychologie.

Lorsque les athlètes professionnels il y a une maladie, vous devez prendre une pause et ne font pas l'exercice soudain, en faisant attention aux complexes « lisses ».

d'exercice acceptable et nuisibles Presque tous les exercices ne sont pas liés au cyclisme, l'haltérophilie, l'exercice avec une lourde charge sur les muscles abdominaux et une autre charge soudaine autorisés à un rythme lent.

Cependant, vous devriez savoir que tous ne seront pas utiles pour les hémorroïdes. La tâche principale consiste à impliquer les muscles du rectum, la région abdominale et l'anneau anal.

Les exercices qui n'affectent pas ces muscles ne seront pas bénéfiques s'ils sont correctement effectués. Mais sans aucun doute, ils seront nocifs sous de lourdes charges.

Liste des exercices qui vont nuire au corps avec les hémorroïdes:

• promenades à vélo;
• en cours d'exécution;
• musculation;
• exercices avec un poids élevé;
• musculation;
• exercices brusques qui affectent les muscles de la cavité abdominale.

Exercices de Kegel

Ces exercices sont conçus par le médecin-gynécologue Kegel. Ils visent à renforcer les muscles du plancher pelvien. Ils ont été conçus comme des exercices , qui permettront de restaurer la femme après l'accouchement.

Mais maintenant les exercices de Kegel sont prescrits aux hommes avec la prostatite, le dysfonctionnement érectile et les hémorroïdes.

Les exercices simulent le sphincter anal et améliorent l'état des veines rectales. Ils peuvent être effectués quotidiennement avec des hémorroïdes, sauf pour les cas d'exacerbation.

Il est nécessaire d'apprendre à effectuer correctement ces exercices, de sorte qu'ils portent constamment des avantages réels.

Les sentiments lors de leur exécution peuvent être comparés à ceux lorsque vous voulez éviter la miction ou les gaz intestinaux. Si vous n'êtes pas familier avec les exercices de Kegel, alors il est préférable de commencer à les exécuter, allongé sur le sol.

Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux. Tendre les muscles pelviens, en augmentant progressivement la charge au maximum. Gardez la charge sur le pic pendant trois secondes, puis détendez-vous.

Progressivement, vous pouvez augmenter le temps de contraction musculaire à plusieurs minutes. Faites cet exercice 4 fois par jour pendant 10 minutes. Après un certain temps, vous n'avez plus besoin de prendre une position allongée pour l'exécuter.

exercice après l'accouchement et pendant la grossesse

Spécificité de l'exercice pendant la grossesse et après l'accouchement qui est indésirable pour mener à bien ceux qui portent la charge sur les muscles de l'abdomen.

Donc, vous pouvez vous blesser et provoquer l'omission des organes du système reproducteur. Le meilleur exercice pour vous sera le complexe de Kegel, qui a été précédemment nommé exclusivement après l'accouchement pour restaurer les femmes.

D'autres méthodes de traitement des hémorroïdes sont également connus

méthodes suivantes de traitement des hémorroïdes:

1. Yoga .Ainsi, vous pouvez stimuler les muscles du petit bassin. Certains exercices utilisent le même principe que le complexe de Kegel.
2. Pilates .Il est utile en ce qu'il comprend un ensemble d'exercices de respiration qui seront utiles dans les hémorroïdes.
3. Massage ( spot, rectal et vide).Utile uniquement lorsqu'il est utilisé par des professionnels.

La lutte contre les hémorroïdes est un processus complexe qui nécessite une approche intégrée.

Si vous effectuez tous ces exercices en plus du traitement médicamenteux, alors un résultat positif ne tardera pas à attendre!