alimentaire Plats principaux - la clé d'une silhouette mince et en bonne santé.La gamme n'est pas recette haute teneur en calories est très riche. Les légumes, les viandes maigres et les poissons sont préparés rapidement et facilement.
contenu
- délicieux régime haricot plat
- inhabituelle de lentilles minceur savoureux plat »
- Vidéo de lentilles»
- plats simples orge plats
- minceur de poitrine de poulet minceur
- délicieux dinde minceur plats
- rapiderégime de sarrasin plats
- de champignons pour perdre du poids tous les jours
- plats de régime de poissons pour chaque jour des recettes minceur
- de fruits de mer
- de citrouille
- minceur Retzvous des plats de régime de pommes de terre
- Plats de céleri pour la perte de poids, des recettes
- Plats de régime des betteraves, des recettes des plats
- de chou, des recettes pour la perte de poids brocoli plats
- , des recettes pour la perte de poids
- courgettes alimentaires rapide minceur
- vidéo: « Dietaryescalope avec des légumes »
délicieux haricots minceur
un produit qui aide à perdre du poids et gagner un sentiment de satiété.
haricots verts vapeur haricots verts frais
merveilleuse garniture à toute la viande et le poisson. Ainsi, il combine le saumon, du poulet et du bœuf bouilli. Les haricots ont un goût sucré délicat et ne nécessite pas une longue cuisson gênante.plat côté
de haricots verts - quantité nécessaire de haricots( pas plus d'une livre) de charge dans une double chaudière ou multivarku
- En mode actif, les haricots pour préparer une quinzaine de minutes
- Pendant ce temps, préparer la sauce: l'huile d'olive, le jus de citron et
- romarin haricots cuits saupoudré de sel et
sauce saveur diététique haricot lobio haricots de cuisson
lobio dans multivarka extrêmement simple. Faute Multivarki, monter une casserole normale avec un fond épais.
Lobio de haricots rouges Pour préparer lobio adapter à tous les haricots, mais il est préférable de prendre le rouge grand:
- un demi-kilo de haricots versez l'eau la nuit
- charger les multivarku haricots trempés et versez l'eau sur deux doigts au-dessus du
- de haricot sélectionner le mode « vapeur »
- dansmoins d'une heure le contrôle du niveau d'eau périodiquement
- versant à travers une heure de trempe ajouter julienne poivre légèrement sucré piment
- hacher finement le bulbe blanc et rouge, ajouter multivarku d'écoulement
- e 3 cuillères à soupe d'huile végétale et bien mélanger
- trois gousses plat d'ail, presser par un pilon, hacher les herbes fraîches( persil ou d'aneth) et ajouter plat
- verser les haricots avec du jus de tomate et laisser mijoter pendant une heure
plat inhabituel de lentilles minceur lentilles unicité de
dansqu'il est un produit tout à fait écologique. Dans quelles conditions il ne pousse pas, les lentilles ne sont pas en mesure d'accumuler des nitrates. Il existe trois types de céréales: rouge, brun et vert.
lentilles rouges dans la saumure
Pour ce plat besoin que de l'orge, des oignons et des épices.
lentilles rouges - verre de lentilles doivent être soigneusement lavés de la poussière et laisser tremper
- Dans une casserole versez les grains et le remplir avec de l'eau sur deux doigts au-dessus du niveau de
- Hacher finement l'oignon blanc et un resserrement peu poireau
- dans gousse de céréales de l'ail, le sel et jeter une baiefeuille
- lentilles Faire cuire une demi-heure après le prêt, égoutter l'excès d'eau, assaisonner avec du beurre et des épices escalopes de lentilles de
Ce plat d'origine, qui sera le complément parfait de la table et dans l'alimentation et dans le poste.
galettes de lentilles - ont besoin de temps pour faire bouillir jusqu'à ce qu'une purée de
- dans une poêle faire revenir l'oignon finement haché avec purée d'ail
- ajouter les épices, le sel, le poivre et zazharku
- après la masse se refroidit pour former de ses galettes, rouler dans la chapelure et les faire frire dans l'huile d'olive
vidéo« plat savoureux de lentilles»
plats simples régime
d'orge d'orge peut devenir un plat original, si vous faites cuire avec une âme.
Risotto à l'orge
pour la préparation des repas nécessaires: carottes
- oignons
- pois
- verts
- ail
- l'eau
- d'huile
- orge
orge risotto oignon - hacher finement, carottes grille flotteur
- dans une poêle à frire faire frire les oignons et les carottes, ajouter l'orge
- d'ail( 10 cuillères à soupe) de pré-cuisson et égouttez
- l'orge et les pois vsypte à la casserole, le couvercle de
- de couverture peut ajouter une petite saison
- d'eau un plat avec du sel et des épices, décorer soiEnyu
bouillie d'orge aux champignons
Ce plat est facile à préparer et est utile dans multivarka.
orge aux champignons - dans un bol Multivarki verser une côtelette d'huile
- cuillère à soupe finement les oignons d'oignons et coupez les poireaux
- quand l'arc laisser le jus, envoyer des champignons multivarku, hachées grossièrement
- , les champignons légèrement grillé, presser une gousse d'ail dans de légumes et de les remplirl'eau
- vsypte bouillie d'orge( tasse)
- jeter sur l'eau comme plat sel
- nécessaire et épices saison
alimentaire poulet
minceur poitrine de poulet sein produit protéique dans -dieticheskycette position, le corps a besoin nécessaire pendant un régime.
rouleau de poitrine de poulet aux épinards
- coupe de poitrine de poulet de façon à obtenir une poche
- sel et du sein de poivre, mariner poireaux frire casserole de
- de soja avec un paquet d'épinards et une gousse gaufrée de l'ail, les seins sel de poche
- fill zazharki et sceaucure-dent du sein frire
- nécessaire dans la même poêle, où il était l'huile zazharki
- n'est pas ajoutée si la casserole est assez sec - souffler un peu rouleau
- d'eau est tout à fait possible, et peut être coupé rationmais rouleau
aux épinards boulettes de viande de poulet à la sauce tomate
- poitrine de poulet écrasé dans un hachoir à viande à mâche
- à la farce ajouter l'oignon haché et assaisonner
- d'ail avec des épices hachées sur le goût
- dans une casserole faire revenir les tomates propres oignon et l'ail
- de clou de girofle de la peau et les graines, et ajouterà zazharki
- lorsqu'il est transformé en pâte de tomate versez deux cuillères à soupe de sauce de soja sous forme de
- de boulettes de viande hachée dans la sauce et inférieure casserole de ragoût de boulettes de viande cuites
- jusqu'à
poulet saveurplats Nye dinde minceur dinde a une excellente série de micro-éléments, qui saturent le corps.
au four dinde four
- four chauffé à 200 degrés des morceaux de viande de lard
- de carottes et l'ail marinade de la viande de dinde
- : l'huile d'olive, le sel, le poivre, un mélange de viande de
- herbe italienne cuit dans un four bien préchauffé pendant une demi-heure
- toutes les 10 minutes, il devrait être arrosés d'orangejus( non sucré) sein de
- peut être découpé en tranches, une autre viande de dinde servis en portions
de poitrine de dinde dinde cuite au four Fragrant aux pruneaux
coupe de la viande de dinde- en cubes
- hacher l'oignon et hacher finement la viande de rôti
- gousse d'ail avec des oignons dans une casserole jusqu'à ce que le blanchiment changement de
- dans un moule à haute faire sauter et versez un peu
- d'eau ajouter à la poignée de poêle de pruneaux et remuer le sel de
- et le poivre au goût, laisser mijoter jusqu'à ce que la viande cuiteplat
- aneth pritrusit dans une dinde
bol aux pruneaux plats rapides à base de sarrasin régime de sarrasin
- céréales, saturant les corps des oligo-éléments bénéfiques et donnant la satiété.Faites-le cuire rapidement et facilement.sarrasin
doux avec des fruits secs
- Faire tremper le sarrasin avant la cuisson, il est plus rapide de faire cuire et sera grumeleuse
- Faire tremper dans les fruits secs d'eau chaude: dattes, les raisins secs, les figues, les abricots et les pruneaux
- tranche
- finement séché Envoyer un ragoût de sarrasin, quand l'eau bout - vsypte
- fruits secs Faire cuirejusqu'à ce que les céréales
- saison cuit le plat fini avec du miel doux bouillie de sarrasin de sarrasin
de à la citrouille et les champignons dans une poêle
- faire revenir les oignons et les champignons
- tranche de citrouille envoyer dix minutes au micro-ondesafin de le rendre
- doux mettre à cuire
- de sarrasin lorsque la bouillie est presque prêt, ajouter les champignons frits avec du beurre et du sel de
- de citrouille hachée et assaisonner le plat au goût, garnir de sarrasin zalenyu
aux champignons et plats citrouille de champignons pour la perte de poidschampignons
tous les jours - il est toujours délicieux régime, parfumé et copieux Ils dilués avec succès et l'alimentation ennuyeux sans viande.
champignons frits avec haricots verts champignons
- propres et coupées en belles tranches
- dans une poêle à frire chauffer la
- d'huile envoyer aux champignons casserole et poireaux anneaux
- lorsque les champignons commencent à faire sombre et trop léger, ajouter aux haricots verts casserole
- sel et plat de poivre au goût gousse d'ail
- ajouter de la saveur et d'épices champignons
Risotto aux champignons
- mis du riz bouilli jusqu'à la moitié
- dans une poêle faire chauffer l'huile et faire revenir les oignons et les carottes
- lorsque l'oignon devient transparent, envoyer aux champignons casserole et pois verts champignons
- doivent faire frire jusqu'à mi-cuit, à un moment où ils sont jus vides - ajouter un risotto
- demi-figure porté à la préparation dans une poêle haute, ajouter le sel peut être ajouté au besoin de goûter l'eau
- risotto aux champignons
plats de régime de poissons pour chaque poisson
jour - une partie importante de tout régime. Il peut être formulé de telle sorte que le plat très diététique et serviable.
Heck à la sauce tomate de
- Multivarki le fond Multivarki gisait les légumes déchiquetés comme les oignons et les carottes
- ajouter une cuillère d'huile et inclure le mode « Hot »
- après une demi-heure dans un bol envoyer trois
- de tomates hachées lorsque les tomates bouillir et se tourner vers mush dans le bol envoyer des morceaux de merlu, remuer doucement la sauce couvrait tous les morceaux cuire
- le plat pendant au moins une demi-heure jusqu'à ce que le poisson cuit, ajouter le sel au goût
- décorer le plat fini avec les verts hachés merlu
dans une tomate poisson alimentaire
- cuit à la vapeur nettoyer le filpoissons des os et faire mariner la marinade
- : huile, sel, poivre, jus de citron, un mélange d'herbes italiennes, clou de girofle ail
- Mettre le filet de poisson dans un bateau à vapeur ou multivarku poisson
- couvrir le paquet de persil et laisser cuire pendant quelques vingt minutes poissons
vapeur fruits de merminceur
fruits de mer ornent une table, surtout si elles sont bien cuits.
des crevettes aux champignons
- crevettes décongeler bouillir complètement
- dans l'eau bouillante
- ajouter des crevettes cuites dans un bol et les presser l'ail, remuer
- dans une poêle faire revenir les champignons avec ajouter de l'huile de
- cuillère une cuillère à café de
- crème non grasse versez les crevettes aux champignons, remuer etmettre en cinq minutes crevettes
aux champignons et légumes cocotte aux champignons avec calmars faire bouillir l'eau de
- , jeter la carcasse de calmars dans l'eau bouillante et éteindre l'incendie
- retirer la carcasse de calmars en dix minutes etcouper en lanières
- oignons coupés en rondelles et les faire frire dans une huile cuillerée de
- aux oignons ajouter les champignons hachés et faire frire jusqu'à soufflage jus de
- de légumes add haché calmars et le ragoût de 5 minutes avec
- ail déplacer le plat sous la forme et le remplir avec
- d'oeuf battu envoyer dans le four pendant 20 minutesà une température de 200 degrés casserole
avec calamars et champignons Recettes citrouille minceur
citrouille au four avec du miel et à la cannelle
- moitié des graines de citrouille clair citrouille
- intérieur excisées avec un couteau, de sorte quetransformé cubes frottis de citrouille
- fine couche
- miel Saupoudrez de cannelle
- cuire au four pendant une demi-heure à 200 degrés
citrouille cuite au four flocons d'avoine avec du miel et
- de citrouille dans l'eau ébullition poêle
- , ajouter l'avoine et mélanger
- jusqu'à ce que la bouillie bout citrouille grille sur une râpe
- add groscroustilles de citrouille dans la bouillie
- ajouter deux cuillères de miel
- quand la bouillie se résume, éteignez le feu et couvrir la bouillie poêle
- devrait insister 15 minutes des flocons d'avoine de
avec des recettes de citrouilles régime de pommes de terre Pommes de terre
, utilisé conjointement avec d'autres légumes, il est un produit alimentaire.
pistou légumes dés
- : pommes de terre, aubergines, courgettes, oignons, choux, carottes et poivrons
- envoyer dans une casserole et versez le jus de tomate
- quand le plat commence à bouillir ajouter le sel, ajouter la saison
- d'ail avec des épices et dans une feuille de laurier plat
- fini décorez plat
ragoût de légumes verts pommes de terre en purée avec le céleri et le chou-fleur
- coupé en petits cubes de pommes de terre, le céleri et le chou-fleur
- faire bouillir l'eau et podsolite, ajoutez la feuille de laurier envoyer
- ces légumes dans
- l'eau bouillante pour cuire doivent être à plein
- de céleri de préparation des légumes cuits à interpréter ou envoyer dans un mélangeur saison purée
- prêt à l'huile d'olive et l'oignon vert
pommes de terre en purée, le céleri et le chou Plats de céleri pour la perte de poids, des recettes
Céleri - une racine inhabituelle,qui sont de plus en plus courant dans notre marché.Plats avec le céleri parfumée et utile.
omelette avec grille de céleri céleri
- envoyer frites à la poêle et le ragoût avec du beurre et de l'eau jusqu'à ce que l'humidité se soit évaporée dans
- bol, fouetter trois oeufs avec deux cuillères à soupe de lait
- masse d'œufs de sel et mélanger avec les herbes hachées finement
- verser alevins de pépites de céleri
- omelette sur survolé à feu doux pendant 10 minutes décorer
- tranches de tomate plat
omelette alimentaires céleri farcies
- ébullition kruglozernovoy Figure
- mouture
- farce poitrine de poulet Faire bouillir les tranches de céleri, les tordre dans une farce de mélange de hachoir à viande
- avec le céleri et le riz, le sel de chou
- laisse bouillir dans l'eau bouillante
- enveloppé dans des feuilles de chou émincé envoyer
- dans une casserole à fond épais, le bouillon versezou du jus de tomate
- 40 minutes
éteindre farcies avec du céleri recettes minceur de betterave alimentaire caviar de betterave
avec la betterave
- d'ail nettoyé de la saleté sous bouillir l'eau envoyer
- ddouceur
- betteraves cuites torsion dans un hachoir à viande presser l'ail
- dans masher( au goût), ajouter aux betteraves
- remplir avec de l'huile végétale et de sel
caviar de betterave boulettes de viande de betterave
- Faire bouillir les betteraves, torsion dans moulin à
- en masse ajouter l'oeuf, le sel, un peu de farinegalettes de forme
- les rouler dans la chapelure et frits dans l'huile
betterave chou galettes alimentaires, des recettes de régime de chou aux champignons
- dans un oignons frire dans la poêle et les carottese
- ajouter les champignons, coupés en lanières
- du chou râpé, envoyer dans un
- poêle à frire verser le chou avec du jus de tomate et laisser mijoter jusqu'à tendreté Choucroute
aux champignons choux avec du riz
- Faire bouillir le riz jusqu'à la moitié
- dans une poêle faire revenir le
- d'oignon et la carotte ajouter à la poêle chou etverser la tomate
- verser un riz semi
- avec du sel et assaisonner au goût du chou
avec des plats de riz brocoli , recettes minceur
brocoli cuit
- fleurs de brocoli propre
- racèmes créature dans l'eau bouillante pendant cinq minutes
- pour enlever skimmer de chou et passage direct dans l'eau froide
- cuire la sauce: l'huile d'olive, le jus de citron, le poivre et le sel
- épices sauce chou
cuit casserole brocoli avec du brocoli et
- d'oeuf ébullition brocoli recette précédente
- a battu plusieurs œufs brouillés, du sel et d'épices
- mis sous la forme de brocoli, verser cuire au four omelette oeuf
- au four pendant 15 minutes à une température de 200 degrés lors de l'application
- saupoudrez
- de fromage décorezJelenia
brocoli sauté rapide courgettes alimentaires minceur
Beignets courgettes
- râper les courgettes sur une râpe à gros trous, enlever l'excès de jus
- les ajouter à l'œuf, remuer le sel
- et poivre au goût
- ajouter densité cuillère à farine cuire
- au four à200 degrés jusqu'à ce que le four brun doré beignets de moelle
courgettes farcies four courge
- divisé en deux moitiés
- claires à partir de graines
- envoyé au four pendant 20 minutes à une température de 200 degrésOwls
- poitrine de poulet haché dans les phares, mélanger avec l'oeuf et les épices
- obtenir la courgette et mettre la farce dans l'envoi
- bateau dans le four pendant 20 minutes décorer
- de verdure courgettes bateau
