Le régime "6 pétales" a été inventé par la nutritionniste suédoise Anna Juhansson. Durée de l'alimentation est de 6 jours, dont chacun est un mono-régime d'une journée.
Le trait le plus intéressant du régime est le symbole du régime inventé par Anna Johansson, qui lui a donné le nom. Chaque jour, l'auteur propose de représenter le pétale de la fleur, d'accrocher cette fleur sur le réfrigérateur et chaque jour, sur le pétale correspondant, combien vous avez jeté de grammes ce jour-là.Et le plus émouvant à la fin de la journée de déchirer la fleur symbolisant le pétale du jour, le déchirer en petits morceaux et le disperser dans le vent ou le jeter dans les toilettes:) .
Peut-être, cette relaxation psychologique va vraiment aider à résister à toutes les difficultés liées aux limites de la nutrition. Et quant à l'essence du régime "6 pétales", elle consiste à alterner des mono-régimes d'un jour, et pas un seul jour se répète.
Le régime alimentaire du régime
Le premier pétale, le premier jour - un poisson.
En ce jour, vous pouvez manger n'importe quel poisson en n'importe quelle quantité.Le bouillon de poisson est également autorisé.Le deuxième pétale, le deuxième jour - légume. Nous consommons tous les légumes( même les pommes de terre sont autorisées, mais, bien sûr, la base de ce jour ne devrait pas l'être) et les jus de légumes. Vous pouvez manger des légumes à la fois crus et traités thermiquement, vous pouvez préparer des salades et vinaigrettes à partir d'eux, bien sûr, en les remplissant d'huile et de crème sure, par exemple, avec du jus de citron, ou sans ravitaillement.
Le troisième pétale, le troisième jour - poulet. En quantité illimitée, mangez les poitrines de poulet, avant de les cuire, en les débarrassant de la peau et des graisses visibles. La soupe au poulet est également autorisée.
Le quatrième pétale, le quatrième jour - céréales. Tous les grains, graines et graines germées, les bouillies sur l'eau, les pains de céréales, les fibres et le son sont autorisés. Vous pouvez boire de l'eau et du kvas. Le cinquième pétale, le cinquième jour - caillé. Nous mangeons du fromage cottage faible en gras( jusqu'à 5%), nous buvons du lait.
Sixième pétale, le sixième jour - fruité. Nous mangeons des fruits, frais et cuits, nous buvons des jus de fruits sans sucre. Comme assaisonnement, la cannelle et la vanilline sont autorisées.
Recommandations pour l'application du régime "6 pétales"
- La quantité de nourriture prise n'importe quel jour du régime n'est pas limitée, mais, bien sûr, manger dehors, repoussant la nourriture pour que "dans la gorge était", c'est impossible. Rappelez-vous toujours l'une des principales règles de la saine alimentation: il faut manger lentement et se lever de la table quand il semble qu'il y a encore un léger sentiment de faim, et "vous pourriez manger une autre tranche."
- Au cours des quatre premiers jours, les aliments peuvent être préparés de n'importe quelle façon «diététique»: faire bouillir, cuire au four, faire cuire pour un couple. Mais frire, et même sur un maslichke - ne peut pas. Lors de la cuisson et des plats cuisinés, vous pouvez ajouter des légumes frais et séchés, un peu de sel et un peu d'épices.
- Pendant le régime, il est recommandé de boire autant que possible( mais, bien sûr, ne pas verser de liquide à travers la force).Les boissons préférées sont de l'eau minérale simple et non gazeuse, du thé vert, des herbes, du thé noir, 1-2 tasses de café noir par jour sont autorisées.
Ceux qui essayent ce régime disent que 600-800 grammes sont jetés dessus chaque jour, et il est facilement transféré parce que la quantité de nourriture que vous mangez n'est pas limitée. Et en regardant une fleur avec des pétales, vous êtes inspiré par l'attente d'une victoire rapide sur les livres supplémentaires:) .