Les courgettes sont largement utilisées dans l'alimentation pour la perte de poids. Et ce n'est pas surprenant, parce que les courgettes en calories - seulement environ 25 calories pour 100 grammes, et en même temps, il est un véritable entrepôt de vitamines, oligo-éléments et autres nutriments.
Il y a aussi un régime spécial de courgettes, qui sera discuté.La durée peut aller de 6 à 20 jours, cela dépend des objectifs que vous vous fixez et de votre santé pendant le régime. Pour chaque jour du régime à la courgette laisse environ un demi-kilogramme.
Diète de courgette
Chaque repas a 2 options, vous pouvez choisir l'un d'eux pour chaque jour. Il est conseillé de ne pas utiliser la même option pendant plus de 2 jours consécutifs.
Petit déjeuner
1 option. Casserole de courgeUn kilo de grille courgettes, ajouter 3 cuillères à soupe de farine de seigle, 1 oeuf, le persil, bien mélanger et placer sous une forme légèrement graissée. Faire cuire au four.
2 option. Crêpes de courgettes. Râper les courgettes sur une râpe, presser un peu de jus, ajouter 3 cuillères à soupe de farine, 1 oeuf, un peu de sel, 1 cuillère à soupe de poudre de fructose, 1 cuillère à café de bicarbonate de soude. Remuez et faites frire les beignets sur une petite quantité d'huile végétale.
Le deuxième petit-déjeuner
1 option. Salade de légumesPetite courgette( courgette mieux), les carottes, concombre couper en lanières, assaisonner avec du yogourt sans sucre naturel.
2 option. Salade de légumesCourgette coupée avec de longues pailles, assaisonner d'huile végétale, ajouter les légumes verts et le jus de citron.
Lunch
1 option. Sur le premier: soupe aux légumes.1 carotte, 2 poivrons et la tige de céleri coupé en cubes, versez un demi-litre d'eau bouillante. Cuire pendant 20 minutes. Saler, poivrer, saupoudrer d'herbes. Sur la seconde: dinde bouillie( 100-150 grammes), les verts.
2 option. Poisson avec des légumes.200 grammes de filets de n'importe quel poisson( de préférence maigre) cuire dans du papier d'aluminium avec des oignons, des courgettes et des carottes. Au lieu de sel, utilisez du jus de citron.
Snack
1 option. Salade de fromage cottage et de légumes. Courgette( 500 grammes) et un petit morceau de grille de gingembre, un poivron, les meilleures herbes vertes, hachées( oignon, le persil, l'aneth. .. - au goût).Mélangez tout avec du fromage cottage( 200 grammes), assaisonnez avec du yogourt nature( 2-3 cuillères à soupe).
2 option. Caviar de courge avec du fromage cottage. Hacher finement les courgettes( 300 grammes), une carotte, un oignon et 2 poivrons. Mettez sur l'huile végétale. Le mélange de légumes résultant est refroidi et haché dans un mélangeur ou battu avec un mélangeur. Puis ajoutez un peu de fromage cottage( au goût).Mélangez tout.
Souper
1 option. Courgettes farcies aux légumes. Les jeunes courgettes( de préférence les courgettes) coupées en deux, coupent le noyau du bateau. Hacher finement les légumes et remplir les bateaux. Envelopper dans une feuille et cuire au four pendant 30-40 minutes.
2 option. Courgettes aux champignons.100 grammes de champignons( sauf les champignons) coupés et frire dans l'huile avec l'ajout de sel. Jeunes courgettes coupées en tranches, frire des deux côtés, mélanger avec les champignons, saupoudrer d'herbes.
Recommandations
- Pendant l'alimentation, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau et / ou de thé vert par jour.
- Zucchini est préférable d'utiliser les jeunes, avec de fines graines vert foncé peau douce et non-rigides( idéalement adaptés à ces courgettes exigences).
- Ne nettoyez pas la courgette de la pelure - elle contient la part du lion de vitamines et d'autres nutriments.
- Répéter l'alimentation de citrouille est recommandé plus d'une fois par an, le meilleur moment pour elle - de la mi-été au début de l'automne, lorsque les rayons en abondance il y a des jeunes, frais et courges pas cher.