Le régime de pamplemousse vous permet de perdre 3-4 kg par semaine. Une alimentation riche en vitamines, comprend une quantité de protéines suffisante( chaque jour dans le régime alimentaire de la viande ou du poisson), et au moins de matières grasses et de glucides.
Une règle importante de l'alimentation - ne pas manger après sept heures du soir.
1 jour. Petit-déjeuner
: ou de jus de pamplemousse de sans sucre, 2 tranches de jambon pesant chacun 25 g( sans halo graisse blanche), café ou thé sans sucre.
Déjeuner: pamplemousse et salade de légumes, assaisonnés avec du jus de citron( les légumes verts + non féculents).Portion 250 g de café ou de thé.
Dîner: bouilli ou viande grillée sur le gril( 150 g de poids humide), salade verte avec du jus de citron( 200 g), du thé avec du miel.
2 jours.
Petit déjeuner: pamplemousse ou de jus de celui-ci, 2 oeufs( non frits), le thé, le café sans sucre.
Formule: pamplemousse , 50 grammes de fromage( de préférence 20 à 30% de matière grasse), peut être remplacé par 150 g de fromage blanc( cottage) ou du fromage blanc à faible teneur en matière grasse.
Dîner: poisson poché ou grillés 200 g, une grande salade de légumes verts vêtus de vinaigrette citron-olive( c.-à-cuillère à café de jus de citron et l'huile d'olive autant), un morceau de pain noir ou du pain croustillant( 20 g).
3 jours.
Petit-déjeuner: pamplemousse ou jus de celui-ci. Deux cuillères à soupe de flocons d'avoine ou de raisins secs muesli avec une cuillère à soupe, une paire d'écrous triple-blanchi( à l'exception des arachides) additionné de lait écrémé ou du yogourt( 4 cuillères à soupe).
Formule: pamplemousse , tasse de soupe de légumes ou un bouillon clair avec deux biscuits.
Dîner: demi-pamplemousse( manger avant le coucher), 200 g de poulet( grillé ou bouilli), 2 tomates rôties. Thé
4 jours.
Petit déjeuner: un verre de jus de tomate, œuf à la coque, thé au citron.
Déjeuner: pamplemousse + grande salade de carottes ou de légumes verts( concombre, le poivron, le céleri, la laitue, le brocoli, etc.) avec vinaigrette citron-olive, un morceau de pain ou du pain grillé.
Dîner: légumes bouillis ou cuits - les choux, les betteraves, les carottes, le céleri, courgettes, sauf les pommes de terre et le maïs( pas plus de 400 grammes).ThéLa nuit, un verre de jus de pamplemousse ou de pamplemousse frais.
5 jours.
Petit-déjeuner: Salade de fruits ( pamplemousse, orange, pomme).Café ou thé avec du citron.
Déjeuner: grande pomme de terre au four avec une salade de chou ou des légumes verts( 200 g).
Dîner: steak de boeuf de ( 200 g) ou de poulet( 250 g), ou de poisson( 250 g).Jus de tomate ou de tomate cuit au four. Nuit pamplemousse ou jus.
6 et 7 jours vous pouvez choisir l'un des ci-dessus si vous le souhaitez. Si
va fortement tourmenter la faim, peut être entre les repas pour ajouter un verre de kéfir, pomme ou orange. Il est également permis une fois par jour d'adoucir le thé avec une cuillère à café de miel. Le thé est préférable vert et avec du citron, seulement du café fraîchement infusé ou expresso, pas soluble!
La nuit, seuls les pamplemousses ou les jus de fruits sont autorisés. Pas de yaourt! L'intervalle optimal entre les repas est de 5 heures. Les produits salés seulement dans le cas le plus extrême, si sans cela, un morceau dans votre gorge ne grimpe pas, et dans une quantité modérée. Rappelez-vous, le sel est le pire ennemi de presque n'importe quel régime! Essayez de le remplacer par des herbes séchées. Sauces et épices interdites, sauf le poivron rouge. Il est préférable de cuisiner du poisson frais, la nourriture en conserve est autorisée, mais seulement dans son propre jus( le meilleur de tous - le thon).Pour les poissons gras, tels que le hareng ou le maquereau, oubliez-le. La viande est également faible en gras.
Avec une stricte adhérence au régime de pamplemousse, le poids diminue assez rapidement et sans tourment sévère.
Assis sur ce régime, nous devons nous rappeler que le pamplemousse n'est pas si inoffensif. Par conséquent, il peut être appliqué pas plus d'une fois tous les 3 mois.