La période la plus favorable pour la perte de poids peut être considérée comme la fin du printemps, l'été et le début de l'automne. C'est à ce moment-là qu'un grand nombre de fruits et de légumes mûrissent. Pourquoi ne pas utiliser des produits aussi précieux pour obtenir des formes idéales?
Règles de la diète salade
Régime de la salade est le même exemple de la nutrition, lorsque le menu est presque entièrement composé d'aliments végétaux. Nous pouvons dire que c'est pratiquement un régime végétarien. En raison du fait que les plantes( sous forme d'herbes épicées, de légumes et de fruits) sont riches en fibres, le régime de la salade favorise un nettoyage doux et naturel du corps. Sans parler des bienfaits vitaminiques des produits.
Le secret de l'efficacité de l'alimentation réside dans une caractéristique simple du corps humain: plus d'énergie est consommée pour digérer les aliments végétaux bruts que pour les aliments. Autrement dit, la teneur en calories d'un tel régime est minime, et un changement dans la nutrition humaine conduit à une perte de poids rapide. Environ sept kilogrammes pour une période de deux semaines. Cependant, pour gagner l'harmonie, vous devrez limiter l'utilisation du sel, et boire sur ce régime devrait souvent: thé vert, eau avec du citron, kéfir faible en gras. Du sucre devra également être abandonné, mais le résultat en vaut la peine.
Le principe d'un régime est très simple - manger des légumes frais( comme les principaux ingrédients d'une salade), en diluant le régime avec des herbes et des fruits crus. Et le menu peut être fait indépendamment sur la base de préférences de goût propres. Seulement, il y a une chose: il est souhaitable d'introduire la viande et le poisson de variétés à faible teneur en graisse dans le régime seulement à partir de la deuxième semaine du régime.
Exemple de menu
- Le petit déjeuner est une salade de n'importe quel fruit, assaisonné avec de la crème sure faible en gras ou du yaourt naturel. La combinaison parfaite: kiwi, pommes, agrumes. En règle générale, les bananes et les raisins ne mangent pas lorsqu'ils perdent du poids. Dîner - salade de légumes( sans pommes de terre).Idéalement - tomates concombre avec des herbes fraîches. Le plat peut être rempli avec une petite quantité d'huile végétale( de préférence d'olive).
- Dîner - encore une salade de légumes. Ne le remplissez qu'avec du jus de citron.
Avant chaque repas, les nutritionnistes sont invités à boire un verre d'eau purifiée.
L'avantage d'un régime salade est que tous ses plats sont préparés rapidement, et il n'est pas difficile d'observer le régime. L'essentiel n'est pas de se limiter aux pommes et aux concombres. Chaque fois que vous pouvez préparer une salade avec une nouvelle recette( en observant le principe de base d'un régime - un minimum de graisse).Ensuite, le régime aide non seulement à perdre du poids, mais bénéficiera à l'ensemble du corps.