Le régime Ducant est une description détaillée. Avantage et mal de l'alimentation

de l'article, vous apprendrez tout sur les règles, la durée, le menu de régime Ducane. Découvrez l'opinion des experts sur le régime Ducane. Contenu

Pierre DuCane - célèbre médecin français, auteur d'un système de perte de poids unique en Russie a appelé « dyukanovkoy ».technique Pierre Ducane - c'est un sarrasin ennuyé défi et l'alimentation mono-riz, qui est si facile à briser.« Mangez autant que nécessaire et à tout moment » - c'est l'un des mots d'ordre de la diète protéinée.

Protéine Protéine Ducane régime alimentaire. Description des phases de régime Ducane

détail sa méthodologie Pierre Ducane décrit dans son livre, « Je ne sais pas comment perdre du poids », qui a été traduit en russe en 2011.En quelques années, le livre est devenu un best-seller sur le marché russe, et le régime a attiré des milliers de fans. Quel est le secret du programme de l'auteur de Pierre Ducane?

Dans son livre, le nutritionniste français raconte l'histoire de la perte de poids, qui a pris fin malheureusement, les gens n'ont pas été en mesure de perdre du poids. La chose est que nous ne savons pas comment perdre du poids, dit Dukan. Minceur en vedette besoin de manger certains aliments, et leur table Ducane autant que 100, et qui est sans tenir compte des nombreux ingrédients supplémentaires. Le jeûne et des restrictions permanentes sur le menu ne sera jamais conduit à une silhouette mince, dit un médecin de France.

Voici les principaux avantages de la technique DuCane:

• Les aliments contenant des protéines que vous mangez quand vous voulez et en quantité.Sur le régime Dukan vous ne savez pas ce résultat
• de la faim est visible déjà dans la première étape
• vous perdez du poids assez rapidement, mais sans nuire à
• de santé vous perdre de la graisse corporelle tout en préservant la peau
• muscles, les cheveux et les ongles améliorés dernière phase
• de l'alimentation est aussi procheà une bonne nutrition. Régime enseigne de bonnes habitudes alimentaires, de ce fait, perdre du poids, vous ne gagnerez poids

IMPORTANT: Pierre Ducane demande d'abandonner complètement l'huile et la graisse pendant la cuisson des aliments, le sucre, l'alcool.

Tout le chemin de la perte de poids est divisé en 4 phases de longueurs différentes: attaque, alternative( croisière), consolidation( consolidation), la stabilisation.phase d'attaque

- une attaque littérale du poids. C'est l'étape la plus courte de la perte de poids, qui donne les résultats les plus impressionnants. La durée de l'attaque n'est pas plus de dix jours, et pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg.

à vous attaquer êtes autorisé à préparer des repas seulement aliments riches en protéines. Au total 72 de ces produits, et ils sont répertoriés dans le tableau 100 produits autorisés à « dyukanovke ».Vous pouvez manger des repas protéinés à n'importe quel moment de la journée et jusqu'à ce que vous soyez saturé.Dukan donne la permission de manger même la nuit. Tous les autres produits sont exclus.

Pour plus de saveur et de consistance correcte plats DuCane permis inclus dans des quantités illimitées les ingrédients suivants:

• noir, vert,
• tisanerie boissons naturelles de
• de café noir étiquetés « léger » - ils manquent des édulcorants de
• de sucre, à l'exception du glucose, le fructose et
• de sorbitolarôme
• poudre à pâte
• gélatine
• vinaigre
• vanilline
• jus de citron
• sauce soja naturel
• cannelle verts

IMPORTANT: Une obligation importante dans la première phase est l'utilisation de 1,5 cuillère à soupe.son d'avoine tous les jours. Le son peut être mangé avec des boissons au lait aigre, et vous pouvez cuisiner sur leur base une variété de plats, y compris la cuisson des petits pains sucrés.

En ce qui concerne l'activité motrice, le manque d'hydrates de carbone dans l'alimentation est peu susceptible de vous donner assez d'énergie pour faire du sport. Ducan recommande des marches quotidiennes dans un pas rapide de 20 minutes.

La phase d'alternance( croisière) implique le remplacement des jours protéiques et protéiques-végétaux. Dans le menu, en plus de 72 noms de protéines, il y a maintenant 28 légumes. Maintenant, votre régime deviendra vraiment riche. Toute nourriture que vous pouvez encore manger à un moment qui vous convient et jusqu'à saturation complète.

Sous l'interdiction d'une croisière, les pommes de terre, les haricots, les pois, le maïs et certains autres légumes tombent.

L'étape continue jusqu'à ce que vous atteigniez le résultat désiré, c'est-à-dire, ne laissez pas tomber tous les kilos en trop. En moyenne, vous perdrez du poids de 1 kg par semaine, à la fin de la phase - de 0,5 kg par semaine.

IMPORTANT: Assurez-vous de manger 2 cuillères à soupe. Le son d'avoine quotidien

Pour perdre du poids était encore plus efficace, chargez-vous physiquement au moins 30 minutes par jour. Si vous n'avez pas envie d'aller à la gym, allez vite une demi-heure tous les jours. Vous devriez marcher comme si vous étiez en retard.

Fixation( consolidation) est la phase de fixation du résultat obtenu. C'est une étape très importante, sans laquelle tous vos efforts seront vains et des kilogrammes plus tard reviendront.10 jours - c'est le temps qu'il faut pour réparer chaque kilogramme déposé.Par conséquent, pour calculer la phase délai, il faut multiplier chacun son poids perdu à 10.

IMPORTANT: Un jour nécessairement réservé à la protéine pure par semaine. Soit, par exemple, le jeudi albumineux obligatoire.

Chaque jour, vous êtes maintenant autorisé à manger 1 fruit ou une poignée de baies et quelques tranches de fromage à pâte dure à 40% de matières grasses.2-3 fois par semaine, offrez-vous un agneau ou un porc. Dans la première moitié de la fixation, vous pouvez manger un produit riche en amidon une fois par semaine, dans la seconde moitié - deux fois par semaine.

Dans cette phase, il y a un très bon bonus - un festin. Un festin est la permission de manger absolument n'importe quelle nourriture dans un repas. Ce peut être une pizza ou un gâteau - tout traitement gras et riche en calories. Dans la première moitié de la scène, une fête est autorisée une fois par semaine, dans la seconde - deux fois.

IMPORTANT: La norme du son d'avoine au stade de la consolidation est de 2,5 c.

Ne pas oublier l'activité motrice qui dure de 20 à 30 minutes par jour.

Donc, 3 étapes de l'alimentation sont terminées, et maintenant vous êtes le propriétaire de la figure idéale. Le dernier coup reste - stade de stabilisation , qui dure toute votre vie. N'ayez pas peur du timing, car maintenant vous pouvez manger de la nourriture. Pierre Duacan laisse un ensemble de règles qui vous aideront à ne jamais prendre de poids:

• 3 c.le son d'avoine par jour de protéines
• un jour par semaine
• 1,5-2,5 l d'eau par jour
• règles de régime

de marche ezhedvnenye Duc. Liste des produits approuvés sur la base de l'alimentation

Ducane « dyukanovki » règles pour chaque étape:

• boire 1,5 litre d'eau purifiée sans gaz en jour
• déplacer plus: oublier l'ascenseur, aller à pied au lieu des déplacements pour le transport, etc.
• Mangez plus de protéines et moins de glucides
• tous les jours marcher rapidement pendant 20-30 minutes
• tous les jours jusqu'à la fin de vie, manger 1,5-3 cuillères à soupele son d'avoine, selon le stade du programme
• cuire sans huile et de graisse ébullition
• , cuire au four, cuisinier, cuisinier pour un couple et dans la grille et cuire moins liste

des aliments autorisés sur le régime alimentaire, vous pouvez voir dans le tableau 100 produits. Tableau

100 aliments autorisés sur le régime avec une alternance de phase

Ducane est autorisé à entrer dans le régime alimentaire de 2 produits par jour de la liste des étapes spéciales - produits supplémentaires.

Liste des produits supplémentaires sur le régime Ducane. Autorisé à partir de la phase d'entrelacement

Calcul du poids et de la durée du régime Ducant. Combien de temps dure chaque étape?

Déterminer la quantité de livres supplémentaires à la maison. Pour ce faire, vous devez décider quelle marque d'échelle sera votre rêve ultime. Ce sera le poids idéal que vous atteindrez déjà dans les 2 étapes du programme. Selon le volume de l'excès de poids et la durée de chaque étape est calculée.

IMPORTANT: Sur Internet, il existe des services pour le calcul en ligne des délais de l'alimentation individuellement pour tout le monde. Pour ce faire, vous devrez remplir les champs concernant votre poids initial et le poids que vous recherchez.

premiers jours régime Dukan

peut sembler un peu compliqué la première phase du programme, malgré l'autorisation de manger à tout moment de la journée ou de la nuit et en toute quantité.Manger des protéines pures peut provoquer une faiblesse, des étourdissements, un malaise général, car dans l'alimentation manquent complètement de glucides. C'est pourquoi Pierre Duacan ne recommande pas de se charger physiquement ces jours-ci.

L'incitation à adhérer à l'alimentation sera la perte de poids rapide. Le deuxième jour de l'attaque, vous remarquerez les premiers résultats - 0,5-1 kilogramme à gauche.

Beaucoup de gens ont des difficultés à faire des menus pour chaque jour au stade de l'attaque. Nous offrons un menu approximatif pour 1 jour.

• Petit déjeuner: frites 3 oeufs, une tranche de saumon salé, une tasse de thé vert
• Snack: yogourt faible en gras avec la farine d'avoine
• Déjeuner: une partie de boeuf bouilli, de veau ou
• de poulet Snack: fruits de mer bouilli de votre choix
• Dîner: darne de saumon, un verre de yogourt 1% de graisse

Caler sur un régime Ducane: que faire?

IMPORTANT: L'aspect positif de l'alimentation - un grand nombre de plats, y compris des gâteaux, des pizzas et autres goodies qui peuvent être faites des produits approuvés.

Cependant, même sur un régime aussi loyal, des pannes alimentaires surviennent. Le plus souvent, cela se produit lorsque la faim en souffre, et à portée de main ne semble pas être les bons aliments. Certaines femmes sont psychologiquement difficiles à respecter un plan clair, alors ils le violent et trop manger.

En cas de suralimentation, l'essentiel n'est pas de désespérer et de poursuivre clairement le schéma Ducane. Les 2 prochains jours adhèrent strictement au menu de protéine pure. La durée totale du régime devra être augmentée de 3-4 jours. Buvez beaucoup de liquides, dormez suffisamment et marchez plus.

plus minces après le régime Dukan: les photos avant et après le régime Dukan régime Dukan

Express pour 7 jours. Menu régime express

semaine Express-diet développé Dyukanom pour ceux qui sont déjà passés par toutes les étapes de son programme de base, mais plus tard, n'a pas respecté les recommandations et a gagné quelques kilos. Une variante de 7 jours du régime protéiné offre un menu plus complet et plus équilibré.C'est une échelle, chaque étape représente 1 jour de la semaine avec son propre ensemble de produits. Chaque jour, 1 nouveau produit est ajouté au menu.à tous les produits énumérés ajouter morceau pain complet

5ème jour - - ajouter 4 tranches

• 1er jour - protéines pures de jour
• 2 - protéines et légumes
• 3e jour - ajouter 150 grammes de fruits
• 4ème jourfromage faible en gras
• 6ème jour - ajouter 220 grammes de produits contenant de l'amidon( céréales, pâtes, haricots)
• 7ème jour - tous ces produits, ainsi qu'une fête - repas, que vous pouvez manger tous les aliments, y comprisbonbons, fast food, vin

IMPORTANT: ne pas oublier la norme quotidienne de son d'avoine dans la quantité de 1,5st.l, 1,5 litres de liquide par jour, ainsi qu'une activité motrice de 30 minutes.

la version Lite régime Dukan, conçu pour 7 jours, vous permettra de perdre environ 700 grammes par semaine. Répétez l'échelle jusqu'à ce que vous perdiez du poids complètement. Pour consolider le résultat, utilisez les principes de consolidation et de stabilisation.

Les avantages et les inconvénients du régime Ducane: l'avis des médecins.

«Dyukanovka » - un des rares cas où l'auteur préconise un régime pas un journaliste ou une femme au foyer, un médecin qualifié.Pierre Duccan est neurologue de profession. Sur le problème de l'obésité, il a remarqué que son ami avait besoin d'aide pour perdre du poids. En raison de la diète protéinée pendant 5 jours dans un Ducane familier j'ai perdu 3,5 kg. Ainsi commença l'histoire de Duke en tant que nutritionniste, et aujourd'hui, le Français compte plus de 30 ans de pratique dans le domaine du traitement de l'obésité.

En dépit de toutes les réalisations de Duke n'a pas été très friands de collègues médicaux. La technique du médecin français est qualifiée de dangereuse et même dangereuse.il est impossible de ne pas noter l'impact des aspects positifs du programme. Les gens perdent vraiment du poids grâce au système Ducane.

Cependant, le menu des protéines affecte le métabolisme. Pour les processus normaux dans le corps a besoin et de protéines et d'hydrates de carbone et les graisses, et une gamme complète de vitamines et de minéraux. L'homme garde le régime duc reste en carence en graisses et les hydrates de carbone, dans lequel son métabolisme est perturbé.Pour bien décomposer les graisses et les enlever, vous avez besoin de glucides. Avec leur manque de sur « dyukanovke » à boire 2 litres d'eau pure par jour - est vital.

IMPORTANT: Le manque de nutriments, ainsi que des restrictions assez sévères dans les aliments causent la fatigue, des maux de tête, manque d'énergie.

grande quantité de protéines dans le régime alimentaire - une promesse que vous ne faim. C'est sans doute le côté positif de l'alimentation. Mais en plus des aliments sains, Ducane pas contre les édulcorants, conservateurs et autres additifs nocifs.

En plus de tout ce qui précède, le menu de protéine a un impact négatif sur le travail des reins, du cœur et une partie de l'os.

Dyuana influence de l'alimentation sur les reins, l'alimentation coeur, os dose protéine de choc

Ducane peut conduire à une insuffisance rénale, explique la nutritionniste Alex Kovalkov. Une grande quantité de protéines met une lourde charge sur le système génito-urinaire, et le manque de lipides et de glucides contribuent au problème. Pierre lui-même Ducane affirme que dans le cadre des problèmes rénaux possibles et recommande donc la consommation quotidienne et la marche comme un moyen qui peut soulager les reins.diététicienne

Veronica Klementieva appelle la première étape du programme le plus pernicieux de tous. Menu proposé Dyukanom, peut augmenter le taux de mauvais cholestérol dans le sang de moitié, c'est la bonne façon de l'athérosclérose. La plupart des gens en surpoids il y a une augmentation du niveau de cholestérol, ce qui signifie qu'ils devraient se débarrasser des produits qui peuvent nettoyer des navires. Pierre Ducane offre l'alimentation, qui, au contraire, augmente la quantité de cholestérol nuisible.

régime alimentaire Dukan peut réduire la densité osseuse. Une grande quantité de protéines dans le corps stimule la production de sulfates - produits chimiques qui littéralement lavé le calcium des os. A cet effet, il provoque des protéines animales, qui offre un grand nombre d'utilisation Pierre Duc.

IMPORTANT: Si vous avez commencé à avoir des problèmes avec les reins ou le cœur, arrêter l'alimentation et consulter un médecin.

Vidéo: Protéine dangereuse. AcidificationOstéoporosePourquoi le calcium ne protège-t-il pas les os?alimentation

Description de Ducane par étapes: des conseils et des avis

Soyez attentifs à leur santé, et devant l'alimentation, consultez votre médecin pour les contre-indications. Pour le régime Dukan a les contre-indications suivantes:

• hypertension
• toute violation des reins
• cholécystite
• cholelithiasis problèmes
• avec la goutte
• des voies gastro-intestinales
• athérosclérose
• diabète
• réactions allergiques aux aliments menu régime

régime est également interdit aux enfants, les adolescents, les femmes enceinteset les femmes qui allaitent.

Les vidéos comprennent les étapes Description Duke Diet et phases