Une bonne nutrition pour la beauté féminine. Des produits utiles pour la beauté et la santé de la peau et des cheveux

La beauté de

femmes - le secret de sept sceaux. Cet article soulèvera le voile des ténèbres, dissiper les mythes et vous donner les réponses à de nombreuses questions.

femmes - c'est un concept très abstrait. Personne ne peut dire exactement ce qu'il est. Chaque personne a ses propres idées sur la façon dont une femme devrait ressembler. Chaque personne est unique, respectivement, chaque femme est belle à sa manière.

obtenir une belle apparence peut être une variété de façons: bons cosmétiques, des vêtements bien choisis, les cheveux bien coiffés. Mais ceci est une préparation externe. En règle générale, portent des masques figurent les défauts, les cosmétiques - l'acné et des éruptions cutanées sur le visage, les cheveux et la beauté est obtenue grâce à l'utilisation de divers baumes et masques.

la nutrition et les produits pour les jeunes femmes et la beauté.Une saine alimentation pour Beauté

Pour les yeux brillants étincelaient la santé de la peau, les cheveux était lisse - vous avez besoin pour construire votre alimentation. Il est pas un secret qu'il ya des aliments qui affectent positivement la beauté féminine. Ceux-ci incluent toutes sortes de fruits, baies, légumes, herbes, huile, poisson, céréales.

Ces aliments contiennent beaucoup de vitamines bénéfiques, minéraux et antioxydants. Les huiles et les poissons ont une femme a besoin d'acides gras qui affectent la santé du système reproducteur féminin.

plus de l'inclusion dans le régime alimentaire des aliments sains, il est nécessaire de se débarrasser de sucre raffiné, aliments gras et frits, pain blanc, et en général l'un des produits de boulangerie et de confiserie contenant de la farine blanche, fast-food, chips, biscuits et boissons gazeuses sucrées et l'alcool. Ces produits non seulement n'apportera pas de bon corps, mais aussi lui faire du mal de manière significative.

Beauté des Cheveux

état des cheveux dépend de nombreux facteurs. Parmi eux, l'environnement, l'alimentation, le climat. Mais les facteurs sous-jacents - une alimentation saine et des soins compétents. Si le séchoir à chaud « brûler » les cheveux, ils ne seront jamais en bonne santé.Si vous ne mangez des hamburgers et Coca-Cola, vos cheveux seront gras et mince.

Parmi les aliments pour les cheveux de beauté les plus bénéfiques comprennent:

• huile végétale brute, pressée à froid. Ces huiles sont ajoutées aux salades, ils ne sont pas chauffées
• légumes verts et les herbes. Le magnésium et le calcium contenu dans la verdure, il est extrêmement nécessaire pour maintenir les cheveux en excellent état
• poissons gras. Il est riche en oméga-3.De l'absence de ces acides dans le corps humain, il y a de sérieux changements: les cheveux tombent, la peau sèche, l'immunité affaiblie, la fonction de reproduction féminine fane
• noix. Noix - une source de matières grasses végétales utiles. Les propriétés de chaque variété de noix uniques. De quoi inclure dans le régime alimentaire pendant au moins deux semaines, une poignée de noix, et vous remarquerez comment améliorer votre apparence. Mais il ne faut pas abuser des noix, ils sont riches en calories et lourd sur l'estomac
• carottes. Ce légume d'automne lumineux est riche en vitamine A, de sorte que la consommation régulière de carottes a un effet positif sur la santé de la peau, les cheveux et le régime

d'acuité visuelle pour les personnes de santé des cheveux et la beauté

assis sur le régime, non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer la santé.Les cheveux à être en bonne santé, il existe un système d'alimentation spéciale, les composants principaux sont les suivants: légumes, fruits, grains entiers, les noix et les poissons.

Menu:

• Petit déjeuner: avoine / sarrasin / bouillie d'orge et 1-2 fruits( pomme, banane, kakis, pêche) ou 2 œufs brouillés avec des légumes et une tranche de pain sans levure
• Snack: 30 grammes de noix ou de fruits secs / fruits 1-2/ 1 oeuf
• déjeuner: poisson cuit au four avec un peu de fromage râpé et légumes, un grand bol de salade de légumes de préférence avec des légumes crus( sauf les pommes de terre) / soupe de légumes avec un morceau de pain sans levain / ragoût de légumes
• collation après-midi: un petit bol de salade de légumes / oeuf /100 g de fromage cottage ou de kéfir
• Dîner: 200 g de fromage cottage avec des noix. Il est possible d'ajouter un peu de miel et de fruits secs / 100 g de poisson cuit à la vapeur ou bouilli ou poitrine de poulet et saladier

Comme additifs utiles autorisés utilisation de graines de lin. Les salades peuvent être remplies avec 2 cuillères à café.huile végétale non raffinée.

Assurez-vous d'ajouter le chou aux salades: couleur, blanc, brocoli ou Pékin. C'est une source précieuse de vitamines, essentielle pour la beauté des femmes. Une attention particulière devrait être accordée à l'utilisation du brocoli.

Avec ce régime interdit les aliments frits et gras, le sucre( fruits autorisés et miel), la mayonnaise, le ketchup et autres sauces nuisibles. Il est nécessaire de réduire la consommation de sel, de café et de thé.En une journée, vous devez boire au moins un litre d'eau propre.produits

pour la beauté et la jeunesse de l'état de la peau peau

- une condition de nos intestins. Quand l'intestin fonctionne «comme une horloge», il n'y a pas d'éruptions, de rougeurs ou d'autres choses «agréables» sur la peau. Pour normaliser la santé intestinale, il est nécessaire d'inclure dans votre alimentation les produits suivants:

• Med. Il contient beaucoup de vitamines et des propriétés antibactériennes
• légumes: carottes, le brocoli, le chou. Dans les carottes, beaucoup de vitamine A, et dans le chou - vitamine C
• produits laitiers aigre. Ils nettoient en douceur les intestins huiles
• et noix - les sources de matières grasses végétales
• fruits. C'est la principale source d'antioxydants après le vert. Ces substances aident la peau à rester

plus élastique En outre, la peau ne tolère pas la déshydratation, les mauvaises habitudes comme la consommation de tabac et d'alcool, un mauvais entretien.

Il existe différents types de peau: sèche, grasse, normale, problématique et combinée. Chaque type de peau nécessite des soins particuliers. N'utilisez pas de produits qui ne sont pas conçus pour votre type de peau. Cela peut causer des problèmes encore plus grands.

régime pour la beauté et l'alimentation de

de santé de la peau pour maintenir la peau en parfait état est basée sur le bon nettoyage du côlon, ainsi que l'utilisation suffisante de graisses saines et de vitamines.

Vous pouvez prendre une variété de complexes de vitamines. Cela permettra d'améliorer l'effet de l'alimentation.

Avant le petit déjeuner, assurez-vous de boire 2 tasses d'eau. Il est conseillé de le faire 15 minutes avant chaque repas.

Petit-déjeuner.

Option 1: cuit à la vapeur pendant la nuit avec de l'eau ou le lait, la farine d'avoine, la pomme et 1 cuillère à café de miel.

Option 2: 2 morceaux de pain de grains entiers avec du fromage( 10-15 g chacun) et une fine bande de beurre.

Option 3: Un verre de yaourt et de fromage cottage avec du miel et une banane.

Snack.

Option 1: 20 g de noix ou d'abricots secs.

Option 2: banane.

Option 3: Œuf à la coque.

Déjeuner.

Option 1: sarrasin, tomates et herbes sans sel et un morceau de poitrine de poulet bouilli.

Option 2: omelette sans huile avec des légumes et du fromage et une tranche de pain de seigle.

Option 3: poisson bouilli pas très gras avec des légumes et du sarrasin sans sel. Vous pouvez ajouter des épices.

Snack.

Option 1: 5% de fromage cottage.

Option 2: 300 grammes de choucroute ou de chou cru.

Option 3: 2 œufs durs.

Dîner.

Option 1: poitrine de poulet bouillie avec une grande portion de carottes et de brocoli.

Option 2: fromage cottage avec une pomme ou une poire et un verre de yogourt.

Option 3: poisson maigre cuit avec du brocoli, des carottes et des oignons. Vous pouvez ajouter du fromage.1-2 pains sont autorisés.

Beauté et perdre du poids pour la santé

L'excès de poids a toujours un effet néfaste sur la santé humaine et son apparence. Pour atteindre l'harmonie à l'intérieur et à l'extérieur, vous devez vous débarrasser des kilos en trop. Faites cela avec l'esprit, afin de ne pas vous blesser encore plus.esprit

clair, vif, yeux vif, la peau claire et les cheveux en bonne santé - tout cela, vous pouvez perdre si vous êtes en surpoids.

Si vous ne se soucient pas de votre santé, vous devriez vous inquiéter même le côté esthétique de la question. Il y a des situations où une personne est malade et ne peut pas contrôler son poids. Mais le plus souvent la cause de l'affaissement des ventres et de la cellulite sur les jambes - juste par pure paresse et le manque d'amour pour vous-même.

Se débarrasser de cela est difficile, mais rien n'est impossible quand il y a un but. Si votre objectif est d'être belle et en bonne santé, alors vous devez tout faire pour y parvenir.

Diet Santé et beauté: menu

Ce régime vous aidera à perdre du poids de 4 kg par mois, alors qu'il vous apportera d'énormes avantages: améliorer la santé, le bien-être et l'apparence.règles de régime

sont simples:

• par jour au moins 2 litres d'eau pure. Vous pouvez ajouter le jus de citron
• «poubelle gastronomique » devrait être complètement exclu du régime. Et ceci: gâteaux, pâtisseries, biscuits, saucisses, crème glacée, le pain blanc, transformés et fromages fumés, masse de caillé, gras et frits dans les plats de beurre, le sucre, le sel( en grande quantité)
• ajouter à votre alimentation autant que possible de légumes verts et légumes
• Les fruits et le miel sont la meilleure source de sucre. Rappelez-vous la quantité.Tout médicament en excès se transforme en poison
• Surveillez votre norme KBZHU( calories, protéines, lipides et glucides).Le ratio idéal BZHU - 40 /20/ 60. régime de calories ne doit pas être inférieure à 1200 kcal bandes aliments fermentés
• contiennent des bactéries bénéfiques qui contribuent à leur tour au bon fonctionnement de l'intestin
• Ne pas oublier l'huile! Il est impossible d'exclure complètement les graisses de l'alimentation. Cela aura un très mauvais effet sur votre santé.Tout d'abord, souffrent la santé de vos femmes, la peau et les cheveux
• exercice! Ceci est une condition préalable. Le sport accélère le métabolisme, améliore l'approvisionnement en cellules avec de l'oxygène. Il a juste besoin de parfaire
• de santé remplacer le pain à grains entiers ou de seigle. C'est souhaitable sans levure. Rappelez-vous une règle simple: la plus simple la structure du pain, le pain est plus utile pour
• petit-déjeuner autorisés à manger des fruits, des légumes, des céréales, des omelettes
• Le déjeuner devrait inclure des céréales ou des légumes et des protéines. Il peut s'agir d'œufs bouillis ou d'œufs brouillés. Poissons aussi avec des légumes. Vous pouvez et devez manger diverses soupes
• Le dîner est fibre + protéine. Mettez l'imagination et de votre repas une protéines

variété de graisses et d'hydrates de carbone devraient être répartis comme suit:

• la plupart des hydrates de carbone sur le petit déjeuner
• pour les glucides déjeuner devrait également dépasser la protéine
• au dîner est préférable de manger des protéines + glucides complexes et en fibres
• Les graisses peuvent être répartis dans toute lajour

sommeil sain et la beauté de

• ordre du jour empêchera votre corps du stress. Et le stress mène au vieillissement prématuré
• Une place particulière devrait être donnée au sommeil. Idéalement, vous devez dormir au moins 6 heures. Il est préférable de dormir dans une pièce prématurément ventilée. Dormez dans une pièce étouffante est la première raison de ne pas dormir suffisamment. La racine du problème est le manque d'oxygène. Pour dormir, vous avez besoin de 15 minutes avant le coucher pour aérer la pièce
• Un autre secret de la bonne nuit de sommeil: le sommeil est nécessaire dans le matelas dur sur un oreiller bas. Donc, pas la circulation sanguine, cette disposition abordée dans une position naturelle des besoins de logement de
• dormir sur un estomac vide. Parfois, avant d'aller au lit, vous pouvez boire un verre de yogourt ou ryazhenka sans sucre. Le dernier repas devrait avoir lieu 4 heures avant

du sommeil Ne jamais aller au lit dans une mauvaise humeur. Il sera donné au lendemain, et le matin vous ne serez pas dans l'esprit.

• Il est recommandé de faire une promenade avant d'aller se coucher et de prendre une douche chaude. Cela calmera les nerfs et l'esprit, les préparant au sommeil.

Nutrition pour la beauté: conseils et commentaires

1. Ne mangez jamais rien qui soit soumis à un traitement thermique secondaire. Seuls les plus frais produits
2. Ne pas exagérer: dans tout le besoin du milieu « d'or ».L'excès de protéines aussi mauvais que l'excès de graisse ou d'hydrates de carbone
3. distribuer de la nourriture pendant la journée! Planifiez vos repas
4. Boire plus d'eau
5. comme les agrumes - une source de vitamines
6. Diversifier votre menu de produits inhabituels pour vous. Donc, « régime » ne semble terne
7. préférable de manger plus souvent. Dans cette partie doit être placée sur une petite plaque

Marika, 19 ans, Kaliningrad.

Toute ma vie, il y avait des problèmes de nutrition. J'ai tout mangé.Naturellement, il y avait un excès de poids et un problème de peau. J'ai fermé mes yeux à ça. Je me suis souvenu de la bonne nutrition, dans le sens littéral des cheveux «douchés».Le médecin a dit que cela vient de l'excès de produits chimiques nocifs dans le corps, a recommandé la nourriture "propre".L'année dernière, j'ai mangé comme ça, une demi-année, je n'ai pas de problèmes de peau. Pour les cheveux, je fais des masques différents des huiles. Les nouveaux poils deviennent lisses et brillants.

Olga, 30 ans, Dnepropetrovsk.

J'adore les fruits et légumes depuis l'enfance. Mais la crème glacée et le lait condensé sont les délices préférés de l'enfance. Hélas, ce n'est qu'à l'âge adulte que j'ai compris la nécessité et l'importance d'une bonne nutrition. Les médecins ont interdit d'accoucher à cause d'un excès de poids. Au moment de ma visite à la clinique, je pesais 120 kg. C'était mon antirecord. Il a fallu 3 ans et je pèse 70 kg avec ce que j'ai accouché il y a un mois. Il reste à se débarrasser des derniers kilos, il ne sera pas difficile, compte tenu de ma base de connaissances. L'organisme m'a remercié pour mes efforts. Vidéo

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