Comment sortir de la dépression

Comment sortir de la dépression tout seul? Cette question est de plus en plus posée par ceux qui éprouvent cette condition la plus difficile depuis un certain temps.

dépression( du mot latin qui signifie « écraser ») se réfèrent à une forme particulière de trouble mental grave, certainement accompagné d'un soi-disant dépressive « une triade»:

1. une baisse constante de l'humeur de l'arrière-plan et la perte complète de la capacité de ressentir du plaisir. Ce symptôme s'appelle l'anhédonie.
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2. Un trouble de la pensée, caractérisé par des jugements négatifs, une vision profondément pessimiste des événements qui se déroulent autour.
3. Diminution de l'activité motrice( chair jusqu'à complète inhibition).

En général, les états dépressifs peuvent être traités avec succès. Il existe même des techniques qui aident à faire face à la dépression et à vous stresser.

signes et symptômes de la dépression chez les femmes

On croit que, parmi le grand nombre de troubles mentaux est la dépression est la condition la plus commune. Parmi nos contemporains sont plongés dans chaque dix personnes qui, depuis plus de quarante ans, avec seulement un tiers du nombre total de cas se produisent chez les hommes. Cela confirme le fait que la psyché féminine est soumise à des états dépressifs beaucoup plus significativement que le mâle.

Quelle est la symptomatologie des troubles dépressifs? Une femme souffrant de dépression peut éprouver des symptômes suivants:

• Sentiment de faiblesse constante et un certain malaise. Les manifestations psychologiques de la dépression sont souvent accompagnées de douleurs musculaires articulaires, un sentiment de difficulté dans le mouvement. Pour cette raison, de nombreux patients peuvent même abandonner leur travail et étudier.
• Un état d'angoisse constante qui ne quitte jamais le patient. Dans le même temps, elle n'arrive souvent pas à comprendre ce qui l'intéresse vraiment.
• Présence de pensées perturbatrices. Une femme peut éprouver une anxiété constante, une prémonition d'une catastrophe imminente imminente.
• Absence totale de sommeil la nuit et somnolence débilitante pendant la journée.
• L'état de vzvinchennosti constante et l'irritabilité.
• Manque de concentration et capacité à penser clairement.
• Recherche de la solitude, refus de communiquer avec les autres.
• Présence d'une faible estime de soi.
• Perte du désir sexuel et manque de plaisir de l'intimité sexuelle.
• Peur de prendre la responsabilité de même de petites tâches.
• Incapacité à prendre des décisions indépendantes.
• Dépendance aux boissons alcoolisées fortes.capacité

• Perte de capacité à recevoir de la joie, même d'activités et de passe-temps préférés.
• Une tendance à l'auto-flagellation, une volonté de vous blâmer pour toutes les choses négatives qui se passent autour.
• Manque d'appétit. En raison du fait que la nourriture commence à sembler insipide, une femme arrête de la prendre régulièrement. Les cas de suralimentation chez les patients souffrant de dépression sont extrêmement rares.

dépression pendant la grossesse

pleine « bouquet » de caractéristiques énumérées dans la section précédente de cet article, il peut y avoir une femme tout au long de sa grossesse.

L'état dépressif des femmes pendant la grossesse peut être dû aux raisons suivantes:

• La présence de conditions similaires qui sont apparues avant le début de la grossesse et n'ont jamais été traitées.
• Si le désir de maternité est déjà survenu au moment de la dépression développée.
• Absence d'une réponse adéquate aux moments stressants accompagnant la grossesse, de l'environnement le plus proche de la future mère.
• Existence de sérieux problèmes financiers.
• Si la grossesse était non désirée et imprévue.
• Manque de compréhension dans la famille, où le bébé devrait bientôt apparaître.
• La peur que la femme enceinte éprouve avant les changements dans sa vie associés à l'apparition du bébé.

La dépression prénatale des femmes enceintes, qui se développe au cours des dernières semaines précédant l'apparition d'un enfant, est assez fréquente. Cette condition peut s'expliquer par un ensemble de raisons:

• Peur de la naissance imminente.
• Augmentation de la tension sur la colonne vertébrale.
• Problèmes d'endormissement dus à la difficulté de prendre une position confortable pendant le repos.
• Augmentation de la fatigue, quand il n'y a pas de force pour faire les devoirs les plus simples.
• Désagrément des questions des parents et amis sur les conditions de délivrance et les résultats de l'échographie concernant le sexe du futur bébé.
• Aspiration pour se débarrasser du gros ventre, en empêchant de bouger au maximum.

La plupart des problèmes qui surviennent pendant la grossesse peuvent être résolus sans difficulté, si les personnes les plus proches entourent la future mère avec leur amour, leur attention et leurs soins.

Dépression après l'accouchement

Le degré de sévérité de la dépression post-partum peut être différent: de la tristesse légère à la psychose. Une dépression légère est observée chez environ la moitié des femmes parturientes, un fort degré de dépression est noté dans 10% des cas. Les cas de psychose, parfois accompagnés de pensées suicidaires, sont extrêmement rares.

La dépression post-partum peut durer une semaine et quelques mois. En l'absence de soins médicaux, cette affection peut être observée pendant toute une année, voire plus longtemps.

Il n'y a pas de raisons exactes pour le développement des dépressions post-partum. Nous pouvons seulement supposer que c'était l'impulsion pour un tel état, ainsi nous n'insisterons pas sur l'énumération des facteurs subjectifs qui l'ont provoqué.les symptômes de la dépression postpartum et

Il y a un certain nombre de causes physiques très spécifiques qui peuvent causer la dépression post-partum:

• forte baisse de la production d'hormones( progestérone et œstrogènes) commence immédiatement après la naissance.
• Dans le corps de la maternité( en plus de l'ajustement hormonal) il y a un changement dans le métabolisme, les caractéristiques de la pression artérielle et la quantité de sang circulant dans tout le corps. Tout cela peut affecter négativement la psyché d'une femme qui vient d'accoucher.

confidentielles avec leurs proches et la volonté d'aide amicale d'eux, d'établir de nouveaux contacts avec les jeunes mères, de se concentrer sur vous-même et votre enfant( des tâches ménagères tout en peut attendre) - c'est un moyen direct de surmonter cette maladie mentale grave.

Comment surmonter la dépression et commencer à vivre

Comment sortir de la dépression soi-même? Si le patient ne sait même pas les bases de la psychologie, pour l'aider à se comprendre, à apprendre à contrôler ses propres sentiments et actions, ainsi que d'établir des contacts avec les gens autour de lui, il est peu probable qu'il sera en mesure de résoudre ce problème seul. Ici, le conseil du psychologue viendra à la rescousse, conçu pour aider une personne à sortir de la dépression.

Contrairement au fait qu'un individu n'est pas autorisé à influencer radicalement le cours des événements, il peut changer sa propre attitude à leur égard.

Pour vaincre la dépression elle-même, chaque patient doit effectuer trois étapes obligatoires.

• La première étape de la guérison doit être de comprendre que c'est entre les mains du patient lui-même. Sans son propre désir et effort, la dépression ne fera qu'empirer.
• La deuxième étape est l'ordre de la pensée et de tout le mode de vie.
  Toutes les forces doivent être arrêtées ou au moins limitées au flux d'informations négatives provenant de l'extérieur.
  Non moins important est la révision de l'alimentation: il ne devrait y avoir que des produits très frais et utiles, car une alimentation à part entière et une psyché saine sont en relation directe.
• La troisième étape sera de lutter contre votre propre paresse et la peur de quitter votre zone de confort habituelle. Une bonne incitation à la confiance en soi est une analyse des conséquences négatives de la dépression.

Pour se débarrasser de la dépression et de l'anxiété, le patient doit:

• Définir clairement le but - sortir d'un état dépressif.
• Dressez un plan d'actions concrètes.
• Effectuez méthodiquement ces actions.

Un psychologue peut-il se débarrasser de la dépression?

Souvent, les patients souffrant de dépression estiment que l'appel à un psychologue est le moyen le plus facile de s'en débarrasser. Ceux qui comptent tant se trompent.

Psychologues, bien sûr, aidera à comprendre les causes d'un tel trouble grave, mais la mise en œuvre de leurs recommandations exigera beaucoup de travail du patient lui-même.

Et que peut-on faire soi-même, plongé dans un état dépressif? Il a besoin de:

• Arrêtez de regarder en arrière et ne construisez pas de plans en rapport avec le passé.La reconstruction aura sa vie dans le présent.
• Se comporter activement: faire du sport, se faire de nouveaux amis, changer la situation et le style de vie.
• Changez votre apparence de façon cardinale: de la garde-robe à la coiffure( en premier lieu, c'est utile pour une femme).

Si la dépression est profonde: la sortie

Pour aider une personne à sortir de sa dépression - longue et profonde - aidera les psychothérapeutes expérimentés. L'arsenal de la médecine moderne a été enrichi avec de nombreuses nouvelles méthodes de traitement thérapeutique et biologique, y compris les thérapies suivantes:

• Electroconvulsive.
• Pharmacologique.
• Diététique.
• Traitement à la lumière( photothérapie).
• Traitement avec des décoctions d'herbes médicinales( phytothérapie).

Les états dépressifs sont traités avec des neuroleptiques, des antidépresseurs, des antioxydants, des tranquillisants, des vitamines et des préparations contenant des sels de lithium.

Comment se débarrasser des conséquences d'un drame amoureux?

Un état dépressif après une séparation avec un être cher est parfaitement normal, ce qui ne devrait déclencher une alarme que s'il est trop long.

1. L'amertume, les caprices, la colère et l'agressivité, la réticence obstinée à accepter une relation de faille accompagnent souvent cette situation. La première étape pour surmonter la dépression au sujet de l'effondrement des relations amoureuses - surtout après la trahison d'un amant - ne peut être que la capacité de le laisser partir( pour commencer, même mentalement).Bien sûr, pour prendre cette mesure, cela prend un certain temps.
2. Avec pas moins d'expérience, une femme se retrouve après la trahison de son mari. Si ses plans n'incluent pas un divorce et qu'elle veut sauver la famille, la seule issue à cette situation est la nécessité de pardonner à la personne qui a trébuché, une fois pour toutes fermant cette page dans l'histoire des relations conjugales.
3. Particulièrement profond il y a des désordres de la psyche femelle après la mort d'un être aimé.Pendant un certain temps, une femme peut complètement tomber de la vie réelle, plongée dans un désespoir et un désir désespérés. Le seul moyen de sortir de ce pétrin devrait être la croyance que, après le départ d'une personne chère, sa propre vie devrait continuer.

Comment survivre au divorce?nombre

énorme de tragédies personnelles, suivie d'une dépression peut être observée après le divorce. La raison - le partage des biens, la séparation inévitable des enfants, l'insécurité du logement et la solution des problèmes de logement.

Débarrassez-vous de l'état de la dépression et des sentiments de Doomsday aider une nouvelle tâche, ou la mise en œuvre d'un rêve de longue date.

Qu'est-ce qui ne peut pas être fait après le divorce?

Fortement interdit:

• Souffrance.
• Anxiété et troubles.
• Désir de rester à la maison, faisant défiler des épisodes de la vie passée ensemble. Survivre

Comment traiter la dépression dans cette situation?

• Pour commencer, vous devez vous calmer, trouver une occupation qui peut détourner l'attention de vos pensées.
• Consolation devrait être une compréhension claire qu'après la vie de divorce continue. Une rupture dans les relations n'est pas un drame, mais seulement l'un des épisodes d'une vie passée.
• Vous ne pouvez pas vous enfermer.

• Au début de la procédure de divorce devrait s'abstenir de scandales, le contrôle de leur comportement de façon rigide.

Traitement de la dépression femme après le divorce

Les femmes réagissent à un divorce est beaucoup plus marquée que les hommes, et leur dépression peut devenir chronique, qui est traitée avec des médicaments. Pour recevoir un traitement, vous devez absolument consulter un spécialiste qui prescrit un remède contre la dépression et le stress.

Quoi d'autre aidera une femme qui survit à un divorce à sortir de cet état?

• Traitez la situation calmement et n'essayez pas de garder le mari.

• Chouchoutez-vous avec des choses qu'elle ne pourrait jamais se permettre.
• Libérez-vous de l'affection pour votre ex-mari et recommencez à vivre.la dépression

après le divorce pour les hommes: une sortie observateur

extérieur, il peut sembler qu'un homme profondément indifférent à cette situation: il est si calme et ne se tourmente pas des souvenirs du passé.La conscience de l'irréparabilité de ce qui est arrivé viendra à lui un peu plus tard.

• Tout d'abord, après le divorce, les hommes profiter de la vie que les excès vont bientôt venir à une fatigue chronique de fin, l'épuisement émotionnel, la solitude, l'apathie, quand vous ne voulez pas faire quoi que ce soit les troubles sexuels, excès alcooliques.

• Voulant faire face à l'humeur dépressive, l'homme doit apprendre à réprimer leurs pulsions émotionnelles.
• Assez souvent, les hommes divorcés retournent dans leurs familles précédentes. Cette option est la meilleure solution au problème actuel.

La dépression chez les adolescents

aider les adolescents à quitter la condition opprimée de la première obligation à ses parents, portant la pleine responsabilité.

a remarqué des signes d'avertissement parents doivent:

1. soutenir émotionnellement l'enfant.
2. Ne jamais humilier ou punir.
3. Concentrez-vous sur ses qualités, actions et actions positives.
4. ordures des vagues d'avertissement et la pompe associés aux erreurs et pas très bien comportés.
   Poster un adolescent plus d'opportunités pour le développement de l'initiative à prendre des décisions indépendantes.
5. Soutenez votre enfant adulte dans chaque entreprise.
6. écouter très attentivement l'adolescent, dans toutes les manières possibles pour éviter de remarques acerbes et moralisatrice.
7. Regardez avec elle les films de la dépression qui confirment la vie.

Comment surmonter la dépression alcoolique?

La consommation systématique d'alcool se termine souvent par un état dépressif alcoolique, dans lequel deux types sont fréquents:

• La dépression du premier type se caractérise par un désir ardent de se débarrasser de l'alcoolisme.
• Le statut opprimé du deuxième type est observé seulement au moment de l'apparition de la gueule de bois, souvent après avoir bu.

La similitude des symptômes se termine par le fait que les signes de la dépression sont souvent confondus avec les manifestations de l'alcoolisme.

Pourquoi les gens deviennent alcooliques? Très souvent, cela arrive quand il n'y a pas de travail. Sentant son impuissance devant la situation( "je ne trouve pas de travail"), une personne cherche la consolation dans l'oubli qui vient après avoir pris de l'alcool.

Comment sortir de la dépression par soi même, surtout si le patient n'a pas la volonté?La dépression alcoolique s'accompagne presque toujours de découragement, d'apathie, de réflexions sur son inutilité et, par conséquent, de pensées sur l'inévitabilité de la mort, qui conduit souvent au suicide.

Il nécessite l'aide d'un spécialiste qualifié qui déterminera d'abord les causes de la dépendance à l'alcool et la dépression causée par celle-ci. Selon les résultats de l'examen, le traitement sera sélectionné.

Pourquoi la maladie est-elle souvent accompagnée de dépression?

Les états dépressifs se développent très souvent après la maladie. Les résultats, récemment obtenus par des scientifiques d'un seul centre de recherche au Danemark, démontrent clairement que le plus souvent les maladies infectieuses sont accompagnées de dépression.

Ils ont vraiment trouvé que les pathogènes des différentes infections détruisent la barrière protectrice créée par le cerveau humain. Cela prend un temps assez long pour le restaurer. Même après avoir récupéré, une personne continue de rester dans un état de dépression jusqu'à ce que cette fonction de protection soit entièrement rétablie.

Nous avons fait seulement une brève excursion, ayant fait un rapide tour d'horizon des types les plus communs de conditions dépressives qui détendent le psychisme d'une personne. Je voudrais souligner à plusieurs reprises que chaque personne peut prévenir l'apparition de ces conditions incroyablement difficiles s'il suit un certain nombre de règles simples.

Afin de ne pas devenir victime d'un trouble mental grave, devrait:

• Être actif: faire du sport, bouger beaucoup, respirer de l'air frais.
• Mangez bien: ne pas trop manger, exclure les aliments nocifs, manger régulièrement.

• C'est un bon moment pour se reposer. Surtout, cela concerne la qualité du sommeil: chaque adulte a besoin de dormir régulièrement.
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