7 façons de rester éveillé la nuit. Comment ne pas s'endormir la nuit?

Rester debout toute la nuit est extrêmement malsain. Mais s'il y a un tel besoin, il y a plusieurs façons de remonter le moral.

raisonspour ne pas dormir une nuit entière. Les jeunes - c'est la prochaine session ou la prochaine fête. Les jeunes parents ont des problèmes de sommeil ou de santé des enfants. La raison peut être un rapport inachevé, il prive complètement le sommeil. Et le travail de nuit ne vous permettra pas de fermer vos paupières même pendant une minute.

Gaieté la nuit: bénéfice et mal?

vidéo Quelle que soit la raison, consciemment passer une nuit sans sommeil, il faut se rappeler que même une telle vigile impact négatif sur l'état général et la santé globale.conséquences

d'un éveillé la nuit:

• apparence fripée cernes sous ses yeux injectés de sang. Il ne parait pas, mais au contraire. Une personne qui n'a pas dormi toute la nuit est visible de loin. Et plus encore, une nuit d'insomnie affecte la régénération des cellules et la production de collagène. Ceci, à son tour, provoque un vieillissement prématuré de la peau et des rides
• Augmente l'appétit.désir inconscient de manger quelque chose de plus nutritif, conduit à un ensemble de kilos de l'homme
• supplémentaire qui n'a pas dormi toute la nuit, assimilée à une personne avec une intoxication alcoolique. La capacité d'être attentif et de se concentrer sur le travail est perdue. En raison du fait que le conducteur n'a pas dormi toute la nuit et a pris le volant, la plupart des accidents se produisent
• Immunité diminue. Le risque d'attraper une infection virale est augmentée, selon la recherche, est trois fois
• de l'humeur se détériore, l'irritabilité accrue, gérer les émotions négatives deviennent presque impossibles dommages
• Sleepless Night tissu cérébral. Ceci a été prouvé par l'étude des molécules dans le sang chez 15 personnes ayant participé à l'expérience.
• La capacité à se souvenir des informations est perdue. Pas la meilleure option, après une nuit de fête, pour se préparer à la livraison d'un important examen

Après une nuit sans sommeil, l'organisme doit récupérer pendant cinq jours. Mais si les dépenses nuit presque sans sommeil, il est devenu une habitude ou une obligation, qui, bien, ne soit pas loin, sont possibles et ce sont les conséquences:

• kilos en excès deviendront compagnons constants, se débarrasser d'eux sera très difficile
• refus systématique du sommeil complet peut déclencher une
• de courseexacerbé les maladies chroniques, et augmente également le risque de
• du diabète en raison de l'absence systématique de sommeil, les hommes peuvent cancer de la prostate, et les femmes atteintes d'un cancer du sein augmente l'art
• pression ble, la fonction cardiaque altérée, il existe un risque de développer l'athérosclérose
• aggrave la fonction de reproduction chez les hommes. Le nombre de spermatozoïdes est réduit de 29%.Si les rêves de la famille d'achèvement, le futur pape devrait bien dormir
• raccourcit la vie et courent le risque de mourir prématurément d'une nuit sans sommeil

plus de mal que de bien. Il est préférable d'abandonner l'éveil nocturne, mais si cela n'est pas possible, le corps devrait dormir huit heures durant la journée.

Combien de temps faut-il pour dormir?7 façons de

Il est préférable de gérer toutes vos affaires dans la journée. Mais, s'il n'y a pas une telle possibilité, on peut choisir l'une des façons de ne pas s'endormir:

1. exercice
2. Allumez les lumières vives boissons énergisantes boisson
4. Regarder des vidéos drôles commutateur
5. de l'activité principale de l'autre
6. pas suralimenter
7. Ecouter exercice

musique forte et énergique ou jogging pour rester éveillé

• Afin de se débarrasser du désir d'aller au lit, vous pouvez faireexercices physiques. Si possible, il sera très bon passage dans la rue la nuit. L'activité de l'air et physique frais est parfaitement remonter le moral
• possible de faire fonctionner les escaliers pour quitter les lieux
• S'il n'y a pas envie de courir peur la nuit dans la cour ou dans la rue de pluie. Sit-ups, push-ups, en cours d'exécution en place, et d'autres exercices d'éducation physique aidera à remonter le moral sur deux ou trois heures

IMPORTANT: La chose principale est de ne pas exagérer, dix minutes d'activité physique est suffisante pour conjurer le sommeil.

• Si vous devez travailler à un ordinateur, il est nécessaire de garder le corps en suspens: une chaise inconfortable, faire gigoter avant et en arrière
• pour soulager le stress avec le département thoracique, est la peine de faire l'entraînement, chaque demi-heure

réveil En outre, course du matin, et la charge aider le lendemainnuits blanches, remonter le moral pour une journée de travail productive.

Tournez la lumière pour ne pas dormir la nuit

de sommeil une bonne nuit est nécessaire que la chambre était calme et sombre. Et dans l'ordre, il ne faut pas s'endormir nécessaire d'inclure un éclairage plus lumineux. De cette façon, vous pouvez essayer de tromper le corps.

Est-il possible de boire de l'énergie pour ne pas dormir?

Les jeunes utilisent souvent des boissons énergisantes pour ne pas dormir. Actions

• énergie sera suffisant pour 3-4 heures de travail de nuit, mais le mal de cette boisson est beaucoup plus grande que celle du thé ou de café
• Si le choix est fait en faveur de l'énergie, la composition de la boisson ne devrait pas être l'alcool
• et, si vous buvez une boîte deboisson énergisante, vous devriez refuser, au moins 4 heures du café et du thé.Dans le cas contraire, elle est dépassée dose quotidienne de caféine, qui a des implications

IMPORTANT: addictif boissons. Problèmes avec l'activité cardiaque et le tractus gastro-intestinal.

est préférable d'opter pour l'eau potable pure sans gaz, il est possible avec une tranche de citron. Vous avez besoin de boire autant que vous voulez, mais l'envie de vider la vessie, ne permettra pas de se endormir tôt.

rire de regarder

excellent moyen de ne pas aller dormir la nuit - regarder la comédie ou des vidéos drôles. Vous pouvez regarder une émission de télévision drôle. Le désir de dormir ira à un autre plan. Si vous êtes incapable de regarder des vidéos drôles toute la nuit, vous pouvez prendre des pauses de travail pendant 10-15 minutes toutes les 40 minutes.la diversité

des activités, de ne pas dormir le travail monotone

vous donne envie de dormir, que dire de ce travail la nuit, quand aller dormir, et ainsi de la chasse.

• Pour la variété, vous pouvez changer le lieu de travail, par exemple, passer de la chambre à
• cuisine ou tout simplement pour ranger l'appartement, lieu de travail
• appeler un ami, cette option est idéale si lui aussi, ne dort pas
• obtenir un peu d'air frais sur le balcon
• Jouer le jeu sur votre ordinateur ourésoudre des mots croisés
• Vous pouvez aller à votre page dans le réseau social, à 5 minutes de cette entreprise peuvent se déplacer en douceur à 5h du matin

la faim aide à dormir pas après avoir mangé

endormi Préparez-vous à une nuit sans sommeil peut pleinement pitayaspendant la journée. Pour ce faire, mangez tous les vitamines et minéraux nécessaires. Mais, juste avant le travail de nuit, il n'est pas conseillé de trop manger. La lourdeur dans l'estomac provoquera somnolence et fatigue.

• Il est préférable de préparer des pommes et des carottes crues à croquer. Cette méthode fonctionne bien pour se débarrasser de l'envie de dormir
• La barre de chocolat noir aide à restaurer l'énergie et à durer toute la nuit jusqu'au matin.
• Vous pouvez mâcher de la gomme, qui est aussi bien pour faire face à la somnolence

musique aide à dormir non

Musique aidera dans la lutte avec le sommeil que dans le cas si elle est étrange ou ennuyeux. Les compositions familières et préférées ne provoquent qu'un sentiment de somnolence. Inclure de la musique à plein volume, la nuit, n'est pas conseillé, les voisins peuvent mal comprendre. Dans ce cas, il est préférable d'utiliser un casque. S'il n'y a pas de voisins, vous pouvez les activer complètement.

7 façons de rester toute la nuit: des conseils et des avis

• Vous pouvez découvrir toutes les façons possibles de comment ne pas dormir toute la nuit. Quelque chose va fonctionner, mais quelque chose ne
• ne pas abuser du café et de l'énergie
• doit essayer de planifier votre journée afin que la nuit était pour le repos et le sommeil.
• Si aucun des moyens de battre le désir de dormir ne fonctionne pas, la bonne solution est d'aller au lit et dormir

Vidéo: 10 conseils pour rester toute la nuit