Pourquoi mon dos me fait mal pendant la grossesse? Exercices pour le dos pour les femmes enceintes

Dans cet article, parlons des raisons pour lesquelles le dos fait mal pendant la grossesse et comment y faire face.

enceintes souvent confrontés à des maux de dos. Le mal de dos survient à la fois en début de grossesse et tardivement. Considérez comment soulager la douleur et quand paniquer.

Mon dos peut-il me faire mal pendant la grossesse?

Retour chez une femme enceinte peut être malade pour plusieurs raisons:

• Tout d'abord, le corps d'une femme est réarrangé, l'évolution des niveaux d'hormones, relaxe les ligaments, y compris le
• intervertébral En second lieu, le centre du corps de gravité se déplace, une pression croissante sur la colonne vertébrale, dans les étapes ultérieuresdiverger bassin
• troisième, si vous souffrez d'ostéochondrose, sciatiques, hernies discales, la grossesse peut aussi être accompagnée d'une douleur dans la douleur au bas du dos

dos pourquoi les maux de dos dans les premiers trimestiers de la grossesse?

Le mal de dos au premier trimestre de la grossesse apparaît, principalement à cause des changements hormonaux. Au cours de cette période, l'hormone de génération relaxine, qui détend les ligaments, la divergence pelvienne contribue composés.

En outre, la cause de la douleur peut devenir une infection génito-urinaire, une inflammation des reins, une lithiase urinaire.

Important: La grossesse précoce doit être particulièrement attentive à la santé.Le risque de fausse couche est grande dans le premier trimestre, donc dès que possible, être enregistré afin qu'un spécialiste qualifié suit le cours de la grossesse.

Pourquoi mon dos me fait-il mal au deuxième trimestre de la grossesse?

Seule une femme a fait face à une toxicose, alors que d'autres symptômes désagréables entrent en scène. La plupart des femmes enceintes ont des plaintes au sujet des maux de dos au deuxième trimestre. Au cours du deuxième trimestre de la grossesse

• douleur dorsale provoquée par la croissance du foetus et le déplacement du centre de gravité.Environ au cinquième mois, il devient plus difficile pour les femmes enceintes de marcher. Il est préférable d'éviter l'exercice intense sur ce terme, de porter des chaussures avec un petit talon, dormir sur des matelas en mousse à mémoire, la surveillance et la physiothérapie
• muscles abdominaux au cours du deuxième trimestre étirer considérablement, détendre les ligaments intervertébraux. Cela peut également provoquer des douleurs
• Les maladies neurologiques( hernie, sciatique, ostéochondrose) provoquent des maux de dos. Dans cette situation, il est conseillé de porter un corset de soutien, faire de l'exercice physique, beaucoup de repos

Important: Si elle est utilisée conjointement avec la douleur dans le dos, vous avez une fièvre, est apparu un gonflement, besoin fréquent d'utiliser les toilettes, s'il vous plaît contacter l'hôpital. Ces symptômes sont caractéristiques de la maladie rénale, qui peut nuire à la santé de l'enfant et à l'issue positive de la grossesse.

Le plus souvent, la douleur apparaît au deuxième trimestre

Pourquoi mon dos me fait-il mal au troisième trimestre de la grossesse?

• Au cours du dernier trimestre, la taille de l'enfant augmente considérablement. Tous les organes internes sont comprimés en raison de l'augmentation de l'utérus, y compris les reins. A cette époque, il y a une possibilité d'une maladie rénale, vous devriez donc être traitée avec soin pour leur
• de la santé des os pelviens diffèrent en préparation pour le processus de naissance, elle peut aussi affecter un
• de douleur méchant Une autre cause de maux de dos - combat de formation. Ce sont de faux combats, ils préparent l'utérus pour l'accouchement. Pour les distinguer de la vraie chose peut être sur une contraction utérine

de temps peut enceinte couché sur le dos?

Dans les premières étapes des femmes enceintes de la grossesse peut dormir sur le dos. Cependant, à une date ultérieure, quand il est déjà un gros ventre, les médecins ne recommandent pas. La posture optimale - sur le côté.Il est conseillé d'acheter un oreiller pour les femmes enceintes, il est beaucoup plus facile de dormir. Les médecins

ne recommandent pas aux femmes enceintes de dormir sur le dos

Pourquoi ne peut pas dormir sur le dos pendant la grossesse?

Sous l'influence du poids du fœtus a lieu la pression sur la colonne vertébrale et les vaisseaux sanguins. En conséquence, le sang est au cœur faible, il y a un manque d'oxygène du foetus et la détérioration de l'état de la mère.

Si vous vous allongez sur le dos et sentit le vertige, une augmentation du rythme cardiaque, assombrissement des yeux, changer votre posture, votre état devrait améliorer.

Qu'est-ce que les maux de dos aigu pendant la grossesse? Abrupt température corporelle de crampes

, miction rapide ou difficile, peut être le signe d'une inflammation rénale et lithiase urinaire.

simfiziopatii peut se développer, la maladie est traitée dans un hôpital. Cette maladie héréditaire est le résultat de l'étirement du cartilage os pubien

Important: Sur toute douleur dorsale forte et insupportable, vous devez en informer votre médecin. Exercices

pour le dos pendant la grossesse

simple exercice peut aider à soulager les maux de dos. En l'absence de contre-indications, vous pouvez faire les exercices suivants:

Exercice 1. Prenez une position genou coude. Inspirez pendant que vous tirez votre estomac en lui-même, plier votre arc arrière. Dans cette position s'attarder quelques secondes. Sur l'exhalation, détendre les muscles du dos et de l'abdomen, pousser sa tête sur sa poitrine.

exercice pour soulager les maux de dos

exercice 2. mettre à quatre pattes, le dos doit être droit. En même temps tirer sur le bras droit et la jambe gauche, dans une telle situation Linger quelques secondes. Mettez ensuite le bras et une jambe. Répétez cet exercice autant que vous pouvez, mais ne pas trop.

Faites un peu d'exercice sans charge sur les muscles de l'abdomen

exercice 3. Pendant la grossesse s'engager commodément avec fitball. A genoux, la poitrine et la tête maigre sur fitball, le ventre ne grèvent pas. Suivez ses hanches de gauche à droite et huit.

engager commodément avec

fitball Soulager la douleur dorsale aide aussi:

1. Natation
2. Yoga
3. marche
4. sommeil confortable dans les chaussures avec un talon modéré 3-4 cm

Comment masser pendant la grossesse?retour

massage pendant la grossesse devrait mener à un expert. Mais d'abord, vous devriez consulter un médecin, un chef de file de la grossesse. Peut-être que vous avez des contre-indications.

Contre :

1. asthme
2. sévère maux de dos
3. Toxicosis
4. Maladies de la peau
5. Œdème
6. maladie cardiaque
7. Varices

ne doit pas oublier les règles de base du massage pour les femmes enceintes:

1. ne peut pas être trop mis la pression, frotter la peau
2. Ventre massage, ne caressait
3. Mouvementdouce, douce, lisse
4. Méfiez-vous des huiles essentielles, beaucoup d'entre eux sont contre-
5. massage ne dure pas massage

plus de 30 minutes peut rendre votre bien-aimé, par exemplemari Imer. Le massage aide non seulement à se débarrasser des maux de dos, mais aussi pour se détendre, d'avoir du plaisir.

Comment éliminer des maux de dos pendant la grossesse: conseils et commentaires

Julia: «J'ai aidé l'aquagym. Déjà après la première session, j'ai oublié la douleur dans le dos, bien qu'il ait souffert. Je suis allé une fois par semaine ".

Elena: «Mon mari massait le dos, bien soulage la douleur. En outre, le médecin a conseillé de faire des exercices. Tenez-vous sur les pattes et se penche sur ses coudes, faisant le soir, il était très utile ".

Marina: "Mon dos me faisait terriblement mal au deuxième trimestre. Au troisième trimestre, la douleur s'est calmée, mais d'autres troubles ont commencé - la douleur des os pubiens. Pour dormir la nuit était insupportable. J'ai acheté un oreiller pour les femmes enceintes, je portais un pansement, un léger massage le soir - cela seul a sauvé. "

Plus de la moitié des femmes enceintes souffrent de maux de dos, mais cela ne signifie pas que la douleur doit être tolérée. Essayez de vous débarrasser de la douleur à l'aide d'exercices, d'un sommeil confortable, de la natation. La grossesse est un bon moment pour une femme, laissez-la passer facilement et sans soucis.

Video: Exercices pour les femmes enceintes