Recettes de somnifères à la maison

• Aubépine .100 grammes de baies sont couverts dans un thermos pour 3 tasses d'eau bouillante. Prenez le remède après les repas 2-3 fois par jour et avant le coucher. Pour le goût et la détente, vous pouvez ajouter du miel à votre infusion. Par manque de baies sèches, vous pouvez utiliser la teinture de ce produit dilué dans l'eau. Cependant, il contient de l'alcool, qui doit être pris en compte par les conducteurs de véhicules.
  

  
  

• Hops .1 cuillère à soupel.cônes verser 1 tasse d'eau bouillante et infuser pendant environ 1 heure. Ensuite, l'infusion est filtrée et prise 2 fois par jour pour un demi-verre avant le dîner et le souper.
• Valeriana .
  Le sédatif le plus connu qui aide aux troubles du sommeil.2 cuillères à soupel.la racine écrasée est soulignée avec 1 verre d'eau bouillante, puis filtrer et boire 1-2 cuillères à soupe.l.3-4 fois par jour. Pour améliorer l'effet, vous pouvez inhaler la vapeur de la perfusion pendant qu'elle est infusée. De même, l'effet et les comprimés ne valériane, qui peut prendre 1-2 comprimés 3 fois par jour pendant 7-10 jours pour normaliser le sommeil.

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• Pivoine .Pour la teinture d'alcool, vous avez besoin de 10 grammes de racine de pion et 100 ml d'alcool. Les ingrédients insistent pendant environ un mois dans un endroit frais et sombre avec une agitation régulière du récipient. Prenez la teinture dont vous avez besoin 20 gouttes pour 1 verre d'eau.
• Couleur de la chaux .Avec les troubles du sommeil, une fleur de tilleul fait du bon travail.1 cuillère à soupel.fleurs verser 1 tasse d'eau bouillante et insister 30-40 minutes, le miel peut ajouter au goût. Lipu peut être combiné avec de la menthe poivrée et d'autres herbes pour améliorer l'effet.
• Camomille pharmacie .2 cuillères à soupel.fleurs verser 1 tasse d'eau bouillante et insister 20-30 minutes, puis se tenir dans un endroit chaud pendant environ 40 minutes. Prenez le thé à la camomille 2-3 fois par jour. Pour améliorer le goût du thé, du miel y est ajouté.
• Melissa officinalis( citron) .15 grammes de mélisse verser 1 verre d'eau bouillante et insister 30-40 minutes. Prenez le remède avant de vous coucher.
• Siberian acres .Infusion de sureau - un puissant hypnotique, qui peut être préparé à la maison. Pour sa préparation 1 c.l.fleurs séchées verser 1 tasse d'eau bouillante, insister 20-30 minutes. Infusion filtre et prendre ¼ tasse avant les repas, 2-3 fois par jour. Sur




pourquoi l'homme veut toujours dormir, lire l'article http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
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bain relaxant

prendre un bain 2-3 fois par semaine. La température de l'eau devrait être d'environ 400C, la durée de la procédure est de 20-25 minutes.

• Honey - 60-70 grammes de miel sont dissous dans l'eau chaude.
• Lavande - 5-6 gouttes d'huile dissoudre dans le miel ou le sel, puis verser dans l'eau tiède. Vous pouvez remplacer l'huile avec une infusion de lavande sèche.
• L'huile de rose bulgare a un effet relaxant similaire.
• C Les infusions d'herbes telles que la menthe, la camomille, souci, série, de la sauge, le tilleul, l'eucalyptus, la valériane, les aiguilles, la bardane, l'ortie, le bouleau et t. D. Pour préparer 1,5 tasse brassée de matière sèche dans 2 litres d'eau bouillante, insister 1-2 heures, filtrer et ajouter au bain.herbes frais que vous pouvez vous préparer en combinant la composition et leur ajoutant le zeste d'une orange et / ou de citron. Bains
• avec du sel de mer - 1 séance est versé dans l'eau prémélangé 150-200 grammes de sel et comprennent souvent des huiles essentielles pour améliorer l'effet relaxant( rose, lavande, camomille).
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alimentaires Le plus célèbre parmi les produits agent de détente - lait chaud avec du miel. Pour adoucir et effets sur la santé d'amélioration dans le lait peut être ajouté du beurre de cacao naturel - un antibiotique naturel et modulateur immunitaire. Il est important de se rappeler que pour des températures trop élevées propriétés curatives du miel et de cacao sont réduits, donc il faut d'abord chauffer un verre de lait et lorsque le liquide en elle 40-450S ajouter 1-2 cuillères à café de miel et 1 / 3-1 / 2 heures. L.beurre de cacao. Après avoir pris le remède, il est conseillé d'aller immédiatement au lit. Augmente l'effet du bain chaud hypnotique pré-pris.
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Comment dormir sans somnifères

Avant de commencer le traitement devrait évaluer votre style de vie et l'alimentation, suivez les conseils simples et des astuces:

• Le sommeil de jour peut tuer la fatigue et empêcher le sommeil le soir.
• Vous ne pouvez pas manger juste avant de dormir, un estomac plein n'aide pas à s'endormir. Le meilleur moment pour dîner est de 3 heures avant le coucher.
• La réception d'aliments lourds( viande, pommes de terre frites, viande fumée et salinité, alcool) doit être éliminée complètement ou consommée au déjeuner. Aussi, il est nécessaire d'exclure de l'alimentation les produits qui stimulent la formation de gaz - chou, légumineuses, produits de boulangerie levure, kvas, etc.
• Aider à se détendre et s'endormir est capable d'une promenade du soir à l'air frais ou un rêve dans une pièce fraîche bien ventilée.
• Il n'est pas possible de faire du travail physique, de la gymnastique ou d'aller à la gym peu de temps avant d'aller se coucher.
• Pour une bonne nuit de sommeil, le silence et la paix, la bonne humeur, devraient régner.

manque systématique de sommeil conduit à la détérioration de la santé humaine et de l'invalidité, surtout quand la fatigue et la léthargie deviennent ses compagnons. Beaucoup de gens souffrent des effets de l'insomnie, mais tous ne le considèrent pas comme une raison suffisamment sérieuse pour appeler un médecin. Si le problème n'est pas si grave pour les solutions médicales ou qui ont des préoccupations au sujet des produits spécifiques, vous pouvez profiter de nombreuses recettes pour créer des somnifères à la maison sans nuire à la normalisation du sommeil.

• Causes de l'insomnie
• Recettes
• à base de plantes Teintures et thés
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• nourriture
• Comment dormir sans somnifères

Causes des raisons de

insomnie pour les troubles du sommeil peuvent être différentes, mais le plat principal sont la fatigue physique ou de l'excitation nerveuse, le stress chronique,diverses maladies. Un mode de vie incorrect et une nutrition déséquilibrée aggravent encore le problème.

Recettes

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