Dans la vie d'une femme moderne, le plus souvent on n'a pas une seule fois. Elle est toujours quelque part pressée: cuisiner, nourrir la famille, emmener l'enfant à un jardin d'enfants ou à l'école, et envoyer son mari au travail. .. Et ce n'est que le matin, et il reste encore tant à faire! La femme n'a pas le temps de tout changer, et l'horloge montre déjà six heures du soir. La journée a passé inaperçue, et chaque nouveau jour est martelé exactement de la même manière. Rarement, qui ne fait pas face à une telle situation.
Dans un tel rythme de vie, il est difficile de trouver le bon moment pour bien manger. Bien sûr, tout le monde a une heure de déjeuner. Mais presque toujours cette fois-ci va à l'autre. Et il s'avère que la femme qui a été entassée avec un tas d'affaires, avec un téléphone sobre dans une main et un sandwich dans l'autre, court. Et puis il se retrouve dans la file d'attente d'un gastroentérologue, d'un nutritionniste ou d'un dentiste, et il se reproche son attitude insouciante envers lui-même.
Est-il possible d'organiser une bonne alimentation à un rythme de vie aussi intense? Tu peuxCela vous aidera avec des conseils simples.
- Prenez le petit déjeuner. Et rappelez-vous, le petit déjeuner n'est pas un morceau de chocolat avec une tasse de café!Même s'il vous semble que vous ne pouvez pas manger une miette, commencez graduellement à vous habituer aux petits déjeuners complets. Commencez une journée de travail avec un toast avec du fromage, un œuf à la coque, une tasse de soupe au lait, un bol de céréales ou un serviteur d'omelette.
- Regardez dans le tiroir de votre bureau. Qu'y a-t-il? Biscuits et chocolats? Jetez sans regret - prenez soin de votre silhouette. Quand vous êtes occupé avec quelque chose, vous ne remarquez même pas comment vous mangez une barre de chocolat ou un paquet de quelque chose de croustillant, et puis il est découragé par des rides sur la taille et le prêtre.
- Alors, débarrassé du chocolat. Maintenant, vous pouvez mettre une pomme, une orange ou des raisins dans la boîte vide. En général, les fruits pour la saison. Ils sont beaucoup mieux adaptés pour les collations que les bonbons.
- Ne buvez pas de café dans les portées. Cela, bien sûr, fortifie, mais en même temps nuit à votre cœur et à votre estomac. Et si vous le buvez avec de la crème et des bonbons, il est également plein de menaces. Si vous voulez vous remonter le moral, buvez du thé au gingembre ou un compagnon.
- Essayez de trouver l'heure pour le dîner. Et si vous pouviez le couper, alors évitez les pizzerias et les casse-croûte. Il est préférable de trouver dans le voisinage de votre travail quelque chose qui rappelle la salle à manger, où la nourriture est préparée, semblable à la maison. Et mangez les premiers plats au moins tous les deux jours. Votre estomac vous remerciera. Si vous ne pouvez pas vous absenter du travail, demandez au service de livrer les repas au bureau. Et encore, évitez la pizza. Il est préférable de donner la préférence aux mêmes sushis et rouleaux populaires.
- Sur les rassemblements avec des collègues, encore une fois, surveillez ce que vous mangez. Dans ces moments-là, vous voulez verser un verre de champagne et manger un autre petit sandwich. En passant, sur le champagne et autres boissons gazeuses sucrées. De l'avis des nutritionnistes, il est préférable de les exclure de leur alimentation en les remplaçant par des jus. Et si lors d'une fête ils offrent de l'alcool, alors buvez un bon vin ou un cognac.
- Ne vous interdisez pas de manger après 18h00.Le bénéfice d'une telle restriction ne profite qu'à ceux qui se couchent au plus tard dans les 21 à 22 heures, c'est-à-dire un nombre très limité de filles. Si vous voulez manger la nuit, alors boire un verre de kéfir un peu gros ou manger des fruits. Mais à partir des boulettes et des côtelettes au milieu de la nuit, il n'y aura pas beaucoup d'utilisation.
Après avoir arrêté les collations supplémentaires et commencé à manger normalement, vous remarquerez dans un mois que votre poids et forme changeront pour le mieux.