Na maioria das vezes verdadeira idade fornece o status do rosto, pescoço e decote. Estas zonas mais do que outros afetados pelo ambiente.envelhecimento controle pode não só com a ajuda de procedimentos caros e drogas. Para aplicações diárias desenvolvido um conjunto eficaz de exercícios chamados feysbilding.
- e são exercícios
- Exercícios testa
- Recepções olho
- Complexo
- Eye Trabalhando com o queixo
- Ginástica exercícios nariz
- para bochechas e maçãs do rosto
- complexos
- Lips rosto
- elevador pescoço benefícios
ovais e sãoexercícios
Inicialmente, este conjunto de exercícios foi projetado para ajustar, restaurar e melhorar os músculos do rosto e pescoço em pacientes com paralisia cerebral, para pacientes após acidente vascular cerebral e outros danos. Mas este complexo gradualmente fundidas em uma ampla gama de aplicações, incluindo no campo da beleza.
essência feysbildinga simples, encontra-se no nome - é um fortalecimento gradual, sistemática e construção do rosto devido ao exercício dos músculos faciais e os músculos do pescoço e antebraço. Em muitos aspectos, o exercício é substituída pela massagem, levantamento, injeções e muitos outros tratamentos de beleza.
Se na vida cotidiana envolver até 10-15 por cento dos músculos faciais, os exercícios ajudam todos os grupos de músculos faciais que têm uma questão de semanas aumenta o seu tom. Como resultado, pode-se observar uma melhoria significativa na condição geral da pele, aumentando sua elasticidade, rugas, expressão face corretamente contorno, eliminando pálpebras caídas, queixo duplo, bochechas caídas, flacidez da pele no pescoço e assim por diante.
A única condição para o sucesso em um feysbildinge sistemática - exercícios para fazer todos os dias.
a conteúdos ^Exercícios testa
Oferecemos-lhe os exercícios mais populares feysbilding para rugas na testa:
- Para remover cenho franze a testa pressione os dedos médio e deslize-os firmemente. Repita até 10 vezes a manipulação.
- Para remover rugas horizontais, coloque os dedos indicadores acima das sobrancelhas( repetindo sua linha).Levanta as sobrancelhas em surpresa, e deitado em seus dedos para resistir. Repita este passo não seja inferior a 10 vezes.
- Para limpar índice rugas vertical, anel e dedos do meio, em cada lado, colocar em lados opostos das rugas colhidas.dedos anelares neste exercício deve ser abaixo das sobrancelhas. Abrindo os braços para o lado, puxando assim a pele com os dedos. As mãos não deixar ir e tentar mover as sobrancelhas e manter a pele esticada alguns segundos. Repita o exercício deve ser de pelo menos 5 vezes.
Recepções olho
oferecer-lhe os exercícios mais eficazes para a feysbildinga olhos:
- Toremover existente e evitar o surgimento de novos "pés de galinha" colocar um anel dedos acima do canto do olho até a borda da cavidade ocular. Lentamente, fechar os olhos, se é verdade que tudo é executado, os dedos devem ligeiramente deslocar para o centro.
- Para remover um rugas circulares em torno dos olhos olhos abertos o mais amplamente possível e mantida neste estado por 20 segundos. Tente nos músculos circulares mesma tensão ao redor dos olhos.
- Para evitar bolsas sob os olhos precisam de pressão do polegar sobre a pele nos cantos externos dos olhos. Ao fazer este exercício, é necessário olhar para a possibilidade de cima.
Complexo
Eye oferecer-lhe um conjunto de exercícios para século feysbilding:
- Para fortalecer a pele das pálpebras inferiores, o índice e os dedos do meio estão localizados nos cantos dos olhos. Os dedos do índice devem estar nos cantos externos do olho e os dedos do meio nos cantos internos. Pressione os dedos contra a pele, evitando a aparência de novas dobras. Levante a pupila e rapidamente sobre os olhos. Solte os dedos e relaxe a pele. Repita o procedimento 5 vezes.
- Para suavizar as rugas nas pálpebras inferiores, você precisa levantar a pele da pálpebra inferior sem fechar os olhos. Neste caso, a pele ao redor dos olhos também deve subir. A visão deve ser direcionada o mais longe possível. Para suavizar rugas
- pálpebra superior e inferior, coloque um dedo sob os cílios da pálpebra inferior e outro na pálpebra superior sob as sobrancelhas. Tente empurrar a pele das pálpebras para a largura máxima e olhar para cima.
Trabalhando com
queixo Oferecemos os melhores exercícios feysbilding queixo:
- Para se livrar de queixo duplo colocar os punhos sob a barba e boca aberta contra a resistência. Repita o procedimento pelo menos 20 vezes. Para
- era lindo queixo contorno e pescoço colocado sob os polegares queixo e fura para fora sua língua, tanto quanto possível por pelo menos 10 vezes.
- Para fortalecer os músculos do maxilar, abra a boca e puxe o lábio inferior para dentro, de modo que ele se encontre nos dentes inferiores. Coloque o dedo indicador no centro da sua barba. Em um sorriso, volte os cantos dos seus lábios e com o dedo resista. Abra lentamente e feche a boca. Após cada movimento, o queixo deve estender 1 cm para a frente. Quando o queixo é levantado segure-o nesta posição e conte até 20.
- Para apertar a pele do queixo e pescoço, sente-se ereto, queixo e sorria. Durante o exercício, os lábios devem estar fechados. Amasse o braço na parte inferior do pescoço e puxe a pele do queixo levemente.
ginástica
nariz oferecer-lhe uma série de exercícios para corrigir o nariz feysbilding:
- para ajustar caiu e ponta avançada do toque nariz com o dedo indicador um pouco de pressão. Mantenha seu nariz inclinado puxando o lábio inferior. Permaneça nesta posição por alguns segundos e depois relaxe. Repita o exercício até 10 vezes.
- Para ajustar as dobras nasolabiais, abra a boca para fazer os seus lábios batentes dobrados em um oval. Coloque os dedos índices nas dobras nasolabiais e mova-os 20 vezes até 20 vezes para baixo, alternando a direção.
- Para diminuir visualmente o nariz, expandir as narinas e enrugar seu nariz. Coloque o índice conectado e os dedos do meio em uma linha dos cantos internos dos olhos e os cantos dos lábios.
para bochechas e maçãs do rosto
Aqui estão alguns exercícios eficazes para bochechas feysbildinga:
- Para ajustar o contorno das bochechas beijou o dedo para o canto da boca e sorrir. Tente esticar os músculos das bochechas o máximo possível e com os dedos resistir.
- Para treinar os músculos das bochechas, dobre os lábios e puxe-os para o oval. Aponte os dedos para a boca. O treinamento ocorrerá à custa dos dedos. Pressione os dedos nas bochechas dentro da boca, e com os músculos das bochechas, dê uma possível resistência. A boca deve estar aberta o tempo todo, como se você estivesse dizendo a letra "O".Execute pelo menos 20 repetições.
Complex Lip
oferecer-lhe uma série de exercícios para corrigir lábios feysbilding:
- Para alinhar a linha dos lábios firmemente seus lábios. Formaram em torno deles dobras, pressione contra o ataque com os dedos.
- Para levantar os cantos abaixados dos lábios, comprimir firmemente os lábios. Os dedos apontadores são colocados verticalmente nos cantos dos lábios. Deve ser a letra "H".Sorria apenas os cantos dos lábios, sentindo a resistência dos dedos.
- Para alinhar o contorno dos lábios, infle os lábios sem pressioná-los. Finger toca no centro dos lábios até sentir uma sensação de queimação. Você não rasga seu dedo dos lábios, assim que sentir uma sensação de ardor, siga os dedos 20 vezes para cima e para baixo no meio dos seus lábios.
Para face oval
Trazemos a sua atenção vários exercícios efetivos de criação de rosto para corrigir o oval do rosto:
- Para corrigir a linha das maçãs do rosto, abra a boca e puxe seus lábios no oval. Coloque os dedos perto do nariz e puxe a pele para baixo um pouco. Se possível, tente espremer a parte superior das maçãs do rosto. Envolva-se no exercício e nos músculos sob os olhos( como se piscasse).Concentre-se mais nas maçãs dos pés. Repita piscadelas e esticando a pele até 25 vezes.
- Para corrigir o contorno do rosto, diga a letra "Y", de modo que os músculos da tensão do rosto inferior. A parte inferior, perto dos lábios, pressiona os dedos, pronunciando a letra. Pronuncia, resiste com os dedos. Os cantos da boca estarão dispostos a descer, e os dedos devem interferir com esse processo.
Elevador de pescoço
Oferecemos os exercícios de rosto mais comuns e eficazes para o pescoço:
- Para balançar os músculos do pescoço, puxe o lábio inferior para baixo.É o lábio, de modo que apenas os dentes inferiores se abrem, se o exercício for feito corretamente, você sentirá uma mudança na estrutura usual do pescoço e sentirá a tensão dos músculos do pescoço.
- Para corrigir o contorno do pescoço e do queixo, estique o queixo e as bochechas com a boca tão larga quanto possível. O maxilar inferior avança. Coloque os músculos da mandíbula e do pescoço e relaxe-os. Faça até 30 repetições.