Dentes saudáveis - uma promessa de beleza e bem-estar. Infecções da boca podem causar muitas doenças: inflamação dos rins, articulações, sangue e doenças cardíacas, deficiência auditiva e diminuição da imunidade.
Uma das chaves para a saúde dentária é uma nutrição adequada. Os principais elementos químicos que fazem parte dos tecidos do dente e do esmalte são cálcio, flúor e fósforo.
Se o alimento que uma pessoa recebe quantidade insuficiente de dados de nutrientes, isto é retardar o processo de restauração e renovação de tecidos, o que provoca um enfraquecimento da imunidade. O corpo perde sua resistência às doenças dos dentes e das gengivas.embalagens de alimentos conteúdo
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que irão encantar os dentes e gengivas
- lácteos frutas e legumes ovos
- Peixe
- - que poderia ser melhor para o esmalte?
- saboroso e saudável
- nozes E mais uma vez sobre os benefícios de
- mel Queijo Diet
- Laminaria baga
- beneficia bebidas
- chá
- Top 5 melhores alimentos para os dentes
- branqueamento Quais alimentos são prejudiciais para
- Gerais hábitos recomendações dietéticas
- orais que são destrutivospacotes
alimentos efeito que irão encantar produtos dentes e gengivas
que serão úteis para os dentes e gengivas estão em cada loja, mas por alguma razão não todos querem comê-lo. Os produtos lácteos
em leite e produtos lácteos contêm uma grande quantidade de cálcio e fósforo, que fortalecem o esmalte e o tecido protector a partir de penetração
de agentes patogénicos.queijo uso , iogurte, leite coalhado, Kefir dar vitaminas peso corporal( grupo B, D e A), o reforço do esmalte e de reforço slyunoobrazovanie. A saliva, por sua vez, protege a boca e as gengivas da inflamação.
Legumes e frutas
As variedades sólidas de vegetais e frutas são especialmente úteis. O uso de maçãs ajuda a limpar naturalmente os dentes da placa, para aumentar a salivação. As cenouras contêm uma grande quantidade de vitamina A, necessária para a saúde do esmalte, minerais lutando com microrganismos na boca. Mastigar cenouras ajuda a remover a placa.
O suco contido em pepino é útil para a doença periodontal. Além disso, mascar este vegetal é uma boa massagem para as gengivas.
O consumo da polpa de melancia, contendo vitamina C e com propriedades antioxidantes, ajuda na prevenção de doenças dentárias, fortalece as gengivas.
As laranjas são uma fonte de vitamina C. A fruta ajuda a manter um nível normal de acidez na boca. O consumo da polpa da laranja aumenta a formação de saliva, e a camada branca da crosta contém pectina. Outra fruta útil é abacaxi. Eles contêm a enzima bromelina e vitamina C. Estes oligoelementos ajudam a combater as bactérias e remover a placa.
Peixes e frutos do mar
O alimento marinho contém muitas proteínas, úteis para a gordura dos dentes, fósforo, flúor e potássio. O peixe ajuda a fortalecer o tecido ósseo, fortalece o esmalte.
O iodo, contido em peixes, fortalece o sistema imunológico, o que ajuda a resistir ao desenvolvimento de cáries. A vitamina D é necessária para uma melhor absorção pelo corpo de cálcio.
Ovos - o que poderia ser melhor para o esmalte?
contido em ovos de vitamina D e fósforo útil para o tecido dental como os seus constituintes vitaminas B, A, D, E, PP proporcionar saúde da cavidade oral. A casca de ovo é 93% composta de carbonato de cálcio, que é totalmente absorvida pelo corpo, e é um material de construção para tecidos duros.
Casca de ovo é usada como um pó ou água de cálcio. Para preparar o pó, a casca dos ovos cozidos é seca( previamente removida da película) e esmagada. O pó é usado uma colher de chá por dia.
Para obter água de cálcio, a casca de ovo é vertida com água e insiste em quanto horas. No futuro, a água resultante pode ser usada para fazer chá e infusões. O cálcio da casca de ovo é uma maneira fácil de obter dentes e gengivas saudáveis.
Nozes deliciosas e saudáveis
As nozes são uma fonte de proteína, vitaminas A, E, grupo B, aminoácidos, fósforo, cálcio, ferro. As nozes contêm fibras e ácido fólico, que fortalecem o esmalte dos dentes.
O caju ajuda a neutralizar microorganismos que podem causar cárie. Os nozes fornecem vanádio e fósforo, que são o material de construção do tecido ósseo. O óleo de amêndoa possui excelentes propriedades desinfectantes e analgésicas.
E novamente sobre os benefícios do mel
O benefício especial é fornecido pelo mel contida em enzimas e própolis. Os ácidos orgânicos presentes na cola de abelhas interrompem a propagação de microorganismos patogênicos, desinfetam e anestesiam a cavidade oral.
Propolis tem propriedades anti-inflamatórias, ajuda a reparar tecidos danificados.
Dieta de queijo
Este produto, derivado de leite natural, contém muito cálcio. O uso de queijo restaura o equilíbrio de PH da cavidade oral, neutraliza o efeito nocivo do ácido lático, que pode causar danos ao esmalte e doenças das gengivas.
Cauda de mar
Laminaria contém valiosos aminoácidos e iodo. Sua deficiência no corpo pode levar a doenças do sistema endócrino e a uma diminuição da imunidade. Em particular, a ruptura da glândula tireoide pode causar doenças dentárias.
Benefícios das bagas
A grande maioria das bagas são fontes naturais de vitaminas do grupo B, C, E, H e PP, cálcio, fósforo e beta-caroteno. O suco de cranberry e uvas são usados para a prevenção de cáries devido à sua ação bactericida e à presença de substâncias que bloqueiam a atividade de microorganismos na cavidade bucal.
Bebidas de chá
Todos os tipos de chá contêm polifenilo - uma substância que ajuda a combater a propagação de bactérias que causam cárie. O chá verde é a fonte de catequinas, que reduzem as hemorragias que destroem bactérias e evitam a aparência de mau hálito. O chá verde é uma prevenção contra a doença periodontal.
TOP-5 dos melhores produtos para branqueamento de dentes
O escurecimento de tecidos dentários ocorre com o uso freqüente de café, chá preto, tabagismo e uso de produtos que pintam esmalte. Hoje em dia, os procedimentos dentários para o branqueamento de dentes de esmalte são muito populares, mas tais manipulações são muitas vezes dolorosas e têm alto custo.
No entanto, você pode conseguir um efeito impressionante sem recorrer aos serviços de especialistas e usar certos produtos que iluminam a sombra do esmalte. Ao amarelar ou escurecer a cor do esmalte, os seguintes produtos para o branqueamento dos dentes devem ser incluídos na dieta:
- morango;
- maçãs;
- nozes;
- brócolis;
- frutas cítricas.
As maçãs e os morangos são um "lixívia" natural natural, graças à presença de ácido málico.
O uso de nozes ajudará a limpar o esmalte das manchas e placas. Os citrinos são ricos em pectina, ácido ascórbico e ácido cítrico, que lidam com a placa com sucesso.
Broccoli é um remédio efetivo para a prevenção da cárie e para o escurecimento do esmalte. Quando você usa este vegetal nos dentes, formou um filme especial que protege o esmalte de ácidos e bactérias.
Quais produtos são prejudiciais para a boca. Produtos
, cujo dano aos dentes é mais visível e óbvio:
Doces e confeitaria .Particularmente prejudiciais são os doces pegajosos ou reabsortivos que estão na boca há muito tempo e conseguem criar um revestimento denso - um ambiente ideal para a reprodução de bactérias. Os doces duros, se roídos, podem danificar o esmalte. Soda doce .Contido em tais bebidas, o açúcar em combinação com ácidos e dióxido de carbono diluem o esmalte dos dentes, o que cria condições para microflora patogênica na cavidade oral. O refrigerante colorido pode colorir o esmalte e alterar a cor dos dentes. - Em primeiro lugar frutas secas são prejudiciais devido ao alto teor de açúcares e carboidratos. Algumas frutas secas( passas, ameixas secas) são semelhantes nos seus efeitos nos dentes em doces pegajosos.
- carboidratos facilmente assimilados .Os produtos que contêm amido, sob a influência da saliva, se dividem em açúcares simples, que são um excelente meio para o desenvolvimento da microflora, que destrói os dentes. Esses produtos incluem massas, batatas fritas, pão branco, bolos e batatas fritas.
- Frutas e bebidas ácidas .Devido ao alto teor de ácido cítrico, esses produtos podem suavizar o esmalte e, em tal superfície, é mais fácil ficar com bactérias e açúcares. Depois de comer alimentos ácidos, você precisa escovar os dentes ou enxaguar a boca.
- Produtos e molhos marinados .O alto teor de vinagre nestes produtos prejudica o esmalte, e alguns vegetais em conserva( tomates, pimentões) contêm pigmentos, dentes de tintura e revestimento de esmalte.
Recomendações gerais sobre nutrição
A lista de produtos que afetam os dentes e as gengivas é bastante ampla, mas não precisam ser abandonadas se você seguir certas recomendações.
Minimizar o dano ajudará a enxaguar a boca ou a escovar os dentes. Deve lembrar-se que, se você escovar os dentes com muita freqüência, você pode diluir o esmalte( é ideal fazê-lo duas vezes por dia de manhã e à noite antes de ir para a cama) e os enxaguadores são absolutamente inofensivos. O intervalo de tempo entre as refeições deve ser 2,5-3 horas. Durante este tempo, o equilíbrio de PH da cavidade oral é restaurado.
Os sumos e refrigerantes são recomendados para beber através do tubo, de modo a não segurá-los na boca e tente não armazenar alimentos ácidos na boca por um longo período de tempo. Ao comprar uma barra de chocolate, a preferência deve ser dada às espécies amargas pretas. Tal chocolate é mesmo útil para os dentes, porque contém teobromina, uma substância que fortalece o esmalte.
Depois de comer, é útil cavar chiclete com xilitol. Estes cristais contribuem para a produção de saliva, o que impede a aparência de ácidos que causam cárie. Depois de comer, também é recomendado usar um fio dental ou palito de dente.
Hábitos que têm um efeito devastador
Harm para a saúde da boca não só causa alimentos, mas também maus hábitos da pessoa. Usando os dentes como uma ferramenta para arrancar o fio ou abrir a garrafa, o hábito de roer lápis e canetas pode levar à destruição do esmalte e ao desenvolvimento de cáries.
Morder as unhas leva à entrada de bactérias na cavidade oral. O uso de alimentos excessivamente quentes ou frios, bem como o gelo, podem causar grandes danos aos dentes e gengivas, pois o esmalte é muito sensível aos contrastes de temperatura.
Para manter a saúde bucal e um sorriso bonito durante muitos anos, é necessário seguir regras simples: observar todos os procedimentos higiênicos, comer alimentos fibrosos mais saudáveis e minimizar o consumo de alimentos prejudiciais e álcool.
As visitas oportunas a um dentista ajudarão a identificar problemas orais em um estágio inicial e prevenir doenças mais graves.