Como baixar o colesterol no sangue sem drogas

O colesterol( ou colesterol) é um composto orgânico, um álcool gordo natural contido nas membranas celulares. O conteúdo de colesterol no sangue depende diretamente da saúde humana, então mais pessoas estão pensando em como reduzir suas altas taxas e, de preferência, sem o uso de drogas, por exemplo, com uma dieta especial.

• Por que reduzir as substâncias úteis colesterol
• Indicadores
• sangue remédios
• Food
• Folk
• Outras recomendações

Por que reduzir o colesterol

principal produzida pelo corpo, e só um quinto vem de alimentos. A substância não se dissolve na água, mas no sangue humano é na forma de lipoproteínas - compostos complexos com proteínas especiais. O colesterol é uma substância indispensável para o corpo serve como um componente de construção para células ajuda a produzir hormonas esteróides, anti-oxidantes fornece tecidos envolvidos na produção de ácidos biliares que ajudam na digestão de gorduras.

No entanto, é necessário distinguir entre os chamados colesterol ruim e bom:

• Bad chamado LDL-lipoproteínas de baixa densidade( ou baixo peso molecular).Os seus cristais dissolução colesterol precipitou, formando placas ateroscleróticas, levando a oclusão dos vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo de sangue e, portanto, oxigénio para órgãos e tecidos, aumentando o risco de ataques cardíacos, acidente vascular cerebral isquémico e outras complicações cardiovasculares.
  

  
  

• Bom - HDL ou lipoproteínas de alta densidade( alto peso molecular).Eles se dissolvem perfeitamente, não liberando colesterol na forma de sedimentos e protegem os vasos das alterações ateroscleróticas. Um alto nível destes compostos é característico de um organismo saudável.

Estudos mostram que cerca de metade das mortes por doenças cardiovasculares podem ser causadas por uma proporção incorreta de colesterol ruim e bom. Portanto, é importante dar sangue periodicamente para determinar os parâmetros do metabolismo lipídico( compostos semelhantes a gorduras).

Indicadores de colesterol no sangue

Para bom colesterol( HDL):

• Menos de 35 miligramas por decilitro de sangue ( ou 0,9 milimoles por litro) - considera-se um nível baixo, que deve ser melhorada. O ideal é a figura acima de 1/5 do nível total de colesterol.

para o mau colesterol( LDL):

• menos de 100 miligramas por decilitro de sangue ( ou 2.586 milimoles por litro) - é a taxa normal para as pessoas com alto risco de doença cardiovascular.
• Menos de 130 miligramas por decilitro de sangue ( ou 3.362 milimoles por litro) é a norma para pessoas sem doença cardíaca e vascular.
• de 130 a 160 miligramas por decilitro de sangue ( 3,362-4,138 ou milimoles por litro) - o nível máximo permitido a um maior risco de doenças do sistema cardiovascular. Recomenda-se recorrer a uma dieta para reduzir as taxas.
• De 160 miligramas por decilitro de sangue ( 4.138 milimoles por litro) e acima - é necessário aplicar terapia medicamentosa.

Além disso, a análise mostrará o nível total de colesterol no sangue e a quantidade de triglicerídeos gordurosos. Para uma pessoa saudável, esses indicadores não devem exceder 200 miligramas por decilitro( 5.173 milimoles por litro), e para pessoas propensas a doenças cardiovasculares, o limiar é ainda menor.

substâncias úteis

Muitos deles são vendidos na farmácia( soluções líquidas, cápsulas, comprimidos), onde são apresentados em doses ideais. Além disso, essas substâncias são derivadas dos alimentos.

• Vitamina E .É um forte antioxidante e evita a destruição do colesterol ruim no sangue, evitando a aparência de placas ateroscleróticas. Obtenha a quantidade diária necessária de vitamina E pode ser de sementes, nozes, óleos vegetais.
• Vitamina D .A ingestão diária de 500 unidades internacionais( 0,0125 miligramas) de substância reduz significativamente o nível de colesterol no sangue e reduz o risco de doenças cardiovasculares. Contido em peixes do mar, produtos de leite fermentados, gemas de ovo cru, é produzido na pele sob a influência da luz solar.
• Ácido nicotínico( vitamina B3) .Mobiliza ácidos graxos nos tecidos, reduzindo assim o nível de triglicerídeos, move cálcio a partir de placas ateroscleróticas ligadas à parede vascular no tecido ósseo. Tais ações ajudam não só a estabilizar o colesterol no sangue, mas também a reduzir o risco de desenvolver câncer.É uma parte do cacau, suco de repolho, extrato de açafrão, karkade.
• Vitaminas B6, B12 e ácido fólico( B9) .Verificou-se que um baixo nível de vitaminas B6 e B12 leva a um aumento do nível de aminoácidos da homocisteína, que corroe as paredes dos vasos, forçando o corpo a cobrir as áreas danificadas com a ajuda de depósitos de cálcio e placas ateroscleróticas. Contido no fígado, carne, leite, cereais, vegetais verdes.
• Omega-3 ácidos graxos essenciais .Proteger da inflamação, prevenir coágulos sanguíneos, reduzir os triglicerídeos, reduzir o risco de aterosclerose. Contém principalmente no óleo de peixe. Omega-3 pode ser consumido como aditivo ou derivado de produtos naturais: peixes do mar, linhaça, estupro, óleo de onagra. Além disso, o nível de Omega-3 pode ser aumentado pela ingestão regular de coenzima Q10.
• Magnesium .Uma das muitas propriedades úteis deste elemento é a capacidade de atuar como estatinas de drogas - para diminuir o nível de colesterol ruim, elevando o nível de bem. Com a falta de magnésio, a capacidade das células endoteliais que cobrem os vasos do interior, as gorduras hidrogenadas, é perdida. Reabastecer a falta de substância no organismo ajudará o uso de soja, germe de trigo, sementes de abóbora, salmão.
• Phytosterols ( esteróis de origem vegetal).Eles ajudam a estabilizar o nível de colesterol no soro sanguíneo. Essas substâncias são ricas em arroz integral com farelo, germe de trigo, gergelim, nozes, sementes de girassol, linho, abóbora. Consumir 50 gramas de amêndoas por dia reduz o colesterol ruim em 7%, enquanto aumenta o nível de bem em 6%.
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Alimentos

Normalizar o nível de colesterol ajudará uma dieta que inclui os seguintes produtos:

• - gérmen de trigo, azeitona, de soja, de linhaça, óleo de semente de uva, de farelo de arroz .Em adição ao seu elevado teor de fitoesteróis e capacidade para normalizar a raz de bom e mau colesterol, têm a capacidade de relaxar endotélio vascular e eliminar a inflamação.
• abacate. Contém um tipo especial de fitoesteróis - beta-sitosteróis. Com a utilização diária de meia abacate em 3 semanas de colesterol total do sangue vai cair por 8% ou mais. Além disso, o produto contribui para aumentar o colesterol bom em 15% e reduzir o ruim em 22%.A quantidade de triglicerídeos também diminui.
• Kiwi. é uma fonte de vitamina C em uma quantidade grande, e também as vitaminas A, E e complexo B, um grande número de micro e macroelementos. Contém actinidina enzima especial, que normaliza a coagulação do sangue, proteínas de origem animal cliva, fortalece os vasos sanguíneos. O uso de 2-3 frutos por dia( de preferência com pele) permite reduzir rapidamente o nível de colesterol no sangue. O parente mais próximo da baga - groselha - também tem propriedades semelhantes.
• chá verde .Contém interferência com a aparência do composto de aterosclerose - polifenóis. Estes fitoquímicos melhoram o metabolismo dos lipídios, reduzem o colesterol, combatem os radicais livres.
• Alho .compostos de enxofre incluídos na sua composição( em particular, alliin) pode diluir o sangue, prevenção da formação de coágulos nas artérias, e reduz o colesterol. Alho é recomendado comer cru, de preferência, cortado. Proteína de soja .As isoflavonas de soja( genisteína, daidzeína) são um tipo de estrógenos vegetais - que reduzem o risco de aterosclerose, prevenção da oxidação de LDL-colesterol, reduzir os níveis de colesterol total, aumentando a secreção de ácidos biliares.
• fibra vegetal vegetal .Participa nos processos de fermentação do cólon, e é um alimento para bactérias benéficas do corpo. Sua ação é prebióticos semelhantes, que ajudam a reduzir a gordura corporal no fígado e reduzir a quantidade de triglicérides no sangue. Devido a esta substância, o nível de colesterol pode diminuir em 25%.Contido no farelo de, arroz vermelho, aveia, cevada, ervilhas, lentilhas, linhaça, maçãs, beringelas, muitos vegetais.
• vermelho, roxo, bagas e frutas azuis - romãs, uvas vermelhas, mirtilos, amoras, mirtilos, morangos, framboesas, groselhas negras, cerejas, ameixas. Se você comer cerca de 100-150 gramas desses produtos por dia, você pode aumentar seu colesterol em 10% por mês. O consumo diário de suco de cranberry ajudará a reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares em 40%.
• Vinho Tinto .Reduz o colesterol, mas tem muitos efeitos colaterais - aumento da pressão arterial, dependência, doença renal e hepática. Recomenda-se que não utilize mais de 50 mililitros por dia.

também devem ser excluídos da dieta certos alimentos:

• Trans gorduras - petróleo artificialmente sintetizado, contidas em cremes, chantilly, margarina, pipoca, alimentos fritos, produtos de fast food. As gorduras trans são feitas de colesterol ruim, e contribuir não só para a redução do nível de colesterol bom, mas também o desenvolvimento de doenças graves.
• Sweet .Ao reduzir o índice glicémico de alimentos consumidos( isto é, o seu efeito sobre os níveis de glicose no sangue) pode aumentar significativamente o valor de colesterol bom. Além disso, os saltos regulares de açúcar no sangue aumentam a glicosilação( viscosidade) dos glóbulos vermelhos.gorduras
• de origem animal - manteiga, creme de leite, leite integral, carnes gordas, vísceras, ovos. São a fonte de colesterol, mas eles contêm uma grande quantidade de nutrientes, tão completamente abandoná-los não é necessário, só é necessário para limitar o uso.

Folk

Além da nutrição dietética para normalizar o nível de colesterol no sangue ajudará as ervas. No entanto, antes de aplicar os métodos da medicina tradicional deve estar familiarizado com contra-indicações para eles e consultar com seu médico:

• Linden flores - 1 colher de chá seco matérias-primas com água fervente para brew e beber em vez de chá 1-3 vezes ao dia.
• Dandelion .O pó das raízes da planta leva 1/3 colher de chá antes de comer. Folhas frescas podem ser adicionadas a saladas, temperadas com azeite.
• Cardo de leite - a planta contém uma grande quantidade de fibra. Schroth( sementes esmagadas) pode ser adicionado a um alimento ou cozimento no seu caldo de base: 1 colher de sopa de matéria-prima para encher um copo de água a ferver, ferver durante 15 minutos em um banho de água para arrefecer e tomam 0,5 copos de 2-4 vezes por dia. O curso de tratamento é de 1 mês.
• dourado bigode( fragrans Callisia) - comprimento da folha 1 carnuda de 15-20 cm de corte em pedaços, despeje 1 litro de água a ferver, enrole e deixar repousar durante um dia. Tome uma infusão de 1 colher de sopa 3 vezes ao dia antes das refeições. Após 3 meses, o nível de colesterol e açúcar no sangue irá diminuir, os testes de fígado serão normalizados.
• Semente de alfafa - Folhas frescas podem ser comidas como saladas ou espremendo o suco e bebem 1 colher de chá 3 vezes ao dia durante 1 mês.
• Peppermint .Óleos essenciais de plantas ajudam a diminuir o nível de colesterol no sangue. Folhas frescas ou secas devem ser preparadas em vez de chá e bebidas várias vezes ao dia. Pode ser usado como tempero para vários pratos - desde o primeiro até as sobremesas.
• kvass de Erysimum - 50 gramas de ervas em pó seco colocadas num saco de gaze com um peso pequeno, despeje 3 litros de água fervida, à temperatura ambiente, adicionar uma chávena de açúcar, e uma colher de chá de creme de leite. Deixe em um local quente por 2 semanas, mexendo diariamente. Beba 0,5 xícara 3 vezes por dia durante 30 minutos antes das refeições durante 1 mês. Cada vez que adicione ao recipiente com uma bebida a quantidade de água em falta com 1 colher de chá de açúcar.
• Tintura de Sophora japonica frutos e ervas visco - costeleta 100 gramas de cada planta, despeje 1 litro de vodca, insistem em um local escuro durante 3 semanas, estirpe. Beba 1 colher de chá 3 vezes ao dia durante meia hora antes das refeições até o produto terminar. A tinta estimula a circulação cerebral, trata as doenças cardiovasculares, reduz a fragilidade dos capilares, limpa os vasos e evita a obstrução. Sophor elimina depósitos orgânicos( colesterol), visco - inorgânicos( radionuclídeos, sais de metais pesados).
• Produtos apícolas .Álcool 10% tintura de própolis toma 10 gotas 3 vezes ao dia antes das refeições. Você pode substituir a dissolução de Perga - 2 gramas antes de cada refeição. Outro meio - uma decocção de abelhas: para 1 colher de sopa de 0,5 litros de água fervente, cozinhar por 2 horas em banho-maria e beber 1 colher de sopa 2 vezes por dia.
• pasta de mel e canela .Refere-se aos meios que reduzem o nível de colesterol e açúcar no sangue, permitem limpar os vasos, fortalecer a imunidade. Misture mel com canela na proporção de 2: 1, coma um dia não mais do que 2 colheres de chá da droga.
• Salada para reduzir o colesterol - descasque e corte em 1 grapefruit, adicione 1 cenoura ralada, 2 nozes picadas, 1 colher de chá de mel e 0,5 xícaras de iogurte.
• Suco de legumes frescos - cenoura, beterraba, repolho, a partir de aipo. Reduz o colesterol e limpa os vasos sanguíneos. Use-o com precaução - não com o estômago vazio, observando a dosagem( não mais de 100 mililitros por tempo e 200 mililitros por dia), sem açúcar, sem misturar os ingredientes.

Outras recomendações

O uso de remédios populares deve ser combinado com outros métodos que reduzem o colesterol no sangue:

• Desista de fumar. As toxinas do cigarro danificam as paredes dos vasos sanguíneos e também contribuem para a oxidação do LDL e o aparecimento de placas ateroscleróticas.
• Não abuse do álcool. O uso excessivo pode levar à ruptura do fígado, a estase da bile, a formação de cálculos biliares, cujo principal componente é o colesterol.
• Coma direito. Esta é a principal condição necessária para melhorar a composição lipídica do sangue.
• Entre em esportes. A atividade física moderada e doseada estabiliza o colesterol no sangue sem drogas, elimina o excesso de peso, remove o processo inflamatório, afeta favoravelmente o nível de açúcar no sangue, aumenta a resistência do corpo ao estresse. O efeito favorável é mesmo andar 2 horas por dia.
• Sinta emoções positivas, relaxe. A mortalidade entre pacientes com insuficiência cardíaca e distúrbios depressivos é 40% maior que em pessoas sem depressão. O riso estabiliza a pressão arterial, reduz a liberação de hormônios do estresse e melhora significativamente o suprimento de sangue para órgãos e tecidos.