- nos sintomas
- corpo de deficiência de vitamina A em adultos
- Crianças
- Que contém
papel fisiológico no papel fisiológico
corpo de vitamina B12 é difícil superestimar, porque é indispensável para garantir a hematopoiese. Sua deficiência leva à anemia, que é por isso que é chamado de vitamina "antianemicos".É importante a vitamina B 12 e ao fornecer outros processos importantes no corpo. Em particular, participa em:
- criando moléculas de DNA;Processo
- de maturação dos eritrócitos;
- divisão de células nervosas;Síntese
- de aminoácidos;
- proporcionando atividade cerebral normal;
- proporcionando equilíbrio emocional;
- anti-stress;
- fortalecimento do sistema imunológico;
- diminuindo os níveis de colesterol no sangue;
- que apoia a saúde do sistema nervoso central e periférico;
- funcionamento do fígado;
- que cobre as fibras nervosas da bainha de mielina específico, facilitar a transmissão de impulsos e protegendo-os de influências externas adversas;
- assimilação de vitamina B1;Formação
- do tecido ósseo.
ele precisa menos ainda: crianças
- - total de 0,5 g;
- crianças menores de 4 anos - 0,7-1 mcg;
- para crianças de 4 a 7 anos - 0,9-1,5 mcg;
- de 7 a 10 anos - 1,5-1,8 mcg;
- de 10 a 13 anos - 2 mcg;
- de 13 a 15 anos - 2,5 mcg.
mais precisa de vitamina B12 grávida( eles precisam de 3,5 microgramas por dia) e mulheres lactantes( eles necessitam 4 microgramas por dia).
a conteúdos ^ Sintomasde
deficiência de vitamina dado o importante papel da vitamina B12 para o nosso corpo, a ausência ou falta de causar várias doenças. Quais são os sintomas da deficiência de vitamina B12 observada em adultos e crianças.
para conteúdos ^Adultos
A falta de vitamina B12 adulto leva a perturbações graves no organismo, como evidenciado por sintomas, tais como: a anemia
- ;
- tonturas;
- Esclerose Múltipla;
- dormência dos membros;Desordens
- do trato gastrointestinal;
- diminuiu o apetite;
- aumentou a fadiga;
- imunodeficiência;
- tocando nas orelhas;Depressão
- ;Desordem da visão
- ;
- inflamação da cavidade oral;Glossite
- ( inflamação da língua);
- surgimento de úlceras, uma sensação desagradável de queimação e formigamento luz na cavidade oral e, especialmente, na língua;Dores de cabeça
- ;Irritabilidade
- ;
- dificuldades em caminhar e fazer exercícios;
- menstruação dolorosa;Ataxia
- ( inconsistência muscular);Alucinações
- ;Insônia do
- ;
- dificuldade em respirar;
- palidez da pele;
- perda focal de cabelo;Palpitações cardíacas
- ;
- coagulabilidade de sangue fraca;
- pulso fraco;
- odor desagradável corporal;
- é uma dermatite seborréica.
Crianças
Deficiência de vitamina B12 leva a distúrbios graves no corpo da criança, o que pode indicar sintomas tais como:
- atraso grave de desenvolvimento físico e psicomotor;
- dysmotility criança;cãibras
- ;
- anemia;
- hiperpigmentação pele exposta;
- perda de cabelo;
- diarreia;
- lesão incluindo membrana mucosa da cavidade oral;
- glossite;
- gastrite trófica;alterações degenerativas
- na medula espinal;
- alterações cutâneas.
que contém
incluir alimentos que contenham vitamina B12 deve ser alocado para o fígado( especialmente carne de bovino), coração e rins de animais. Também na quantidade suficiente de vitaminas é:
- em produtos lácteos;
- na gema de ovo da galinha;
- em peixes - sardinha, de salmão, cavala, arenque, solha das pedras;
- em frutos do mar - caranguejos, ostras.
A tabela a seguir lista os produtos que contêm vitamina B12, e seu número exato. Produto de conteúdo
| em g / 100 g de produto conteúdo | | em g / 100 g | |
|---|---|---|---|
| fígado | 60 | Queijos | 1,0 |
| coração | 25 | Curd | 1,0 |
| Kidney | 20 | queijo "Roquefort» | 0,62 |
| desnatado | leite4,5 | galinha, eu ref. | 0,55 |
| coelho | 4,3 | galinha | 0,52 cérebros |
| | 3,7 | leite condensado com | açúcar 0,5 |
| fácil | 3,3 | 0,45 | |
| de creme de leite em pó | 3,0 | leite condensado estéril | 0,41 carne |
| , II gato. | 2,8 | Leite de vaca | 0,4 |
| Beef, eu ref. | 2,6 | Kefir | 0,4 |
| Cod | 1,6 | 0,36 | |
| Sour Cream Cheese "Russo» | 1,5 | Ice Cream | 0,34 |
| Bifidolakt | 1,4 | coalhada | 0,34 |
| queijo "Poshehonsky» | 1,4 | acidophilus | 0,33 |
| queijo "Holandês» | 1,14 queijo | 0,25 | |
| queijo "Cheddar» | 1,05 | Butter | 0,07 |
Pessoasexclusivo em seus produtos de origem animal da dieta comer, compensar a falta de vitamina B12 pela ingestão de alimentos DobaOK, por exemplo, levedura de cerveja.