A fim de perder peso rapidamente, não se sente necessariamente em uma dieta resistente e resistente. O principal é escolher o produto certo para o seu sistema alimentar. As leguminosas são uma excelente opção para uma dieta dietética, uma vez que a fibra contida nela limpa perfeitamente o nosso corpo e ajuda a estabelecer um processo geral de digestão. Amido, sais minerais e gorduras vegetais também fazem parte dos feijões e são uma fonte de energia nutriente.
Perda de peso em leguminosas sem fome e danos para a saúde
Perder em uma dieta de feijão não experimenta ataques de fome, o que é muitas vezes o caso com várias dietas mono de frutas e vegetais. Além de tudo o que precede, as leguminosas são fontes de proteínas vegetais e também pertencem a produtos com baixo teor de carboidratos.
Em lentilhas e ervilhas verdes contém vitaminas do grupo B. Para garantir a exigência diária de nosso corpo em substâncias tão valiosas como ferro e potássio, é suficiente consumir 70-80 gramas de lentilhas por dia. Todas as leguminosas são ricas em ácido fólico e manganês, o que significa que uma dieta baseada neles, pode melhorar a condição do seu cabelo para proteger o corpo das infecções.
A dieta da dieta de feijão para perda de peso
Para todos aqueles que desejam perder peso com a ajuda desta dieta, especialistas em campo de dieta desenvolveram um sistema alimentar especial. Sua dieta é projetada por um período de sete dias, e durante este tempo você pode perder cinco quilos. Se, obviamente, você observará estritamente todas as regras da alimentação alimentar.
segunda-feira:
- pela manhã coma um pedaço de pão com um pedaço de queijo fresco e beba um copo de iogurte;
- para o almoço, prepare uma salada de legumes não amido( use óleo vegetal como curativo) e ferva alguns feijões, beba um copo de suco de vegetais( preferencialmente tomate);Jantar
- - salada de legumes e suco de tomate, um prato de lentilha.
Terça-feira: café da manhã
- com leite azedo( escolha - kefir, iogurte) com chá;
- para amendoim feijão( porção de cem gramas) e chucrute com manteiga, um copo de chá;Jantar
- - peixe fervido com uma porção de ervilhas verdes, chá sem açúcar.
quarta-feira:
- um sanduíche com uma fatia de queijo e um copo de iogurte para o café da manhã;Salada de vegetais
- com mingau de ervilha, chá quente sem açúcar durante o almoço;
- jantar neste dia você pode sopa de feijão e salada de vegetais, beber um copo de suco de tomate.
quinta-feira: café da manhã
- - queijo cottage e chá;
- jantamos com feijões cozidos com peixe e vegetais, suco de tomate;
- para o jantar para cozinhar sopa de ervilhas com pão ralado.
sexta-feira:
- copo de bebida não açucarada e uma porção de passas com queijo cottage para o café da manhã;
- para o almoço - um prato de caldo de vegetais, lentilhas cozidas e salada de repolho;
- um copo de chá e um prato de berinjela cozido para jantar.
Sábado: sanduíche
- com queijo e um copo de suco de vegetais para o café da manhã, você pode beber uma caneca de ervas;
- na hora do almoço para comer uma porção de salada de legumes sem adicionar óleo e maionese, um prato de sopa de ervilha;
- para o jantar - uma xícara de chá com ragout de limão e vegetais.
Domingo:
- café da manhã uma porção de queijo cottage, tomar uma xícara de café;
- para o almoço - uma porção de feijão cozido, salada de vegetais e uma caneca de suco( tomate);Jantar
- - sopa de feijão ou mingau de ervilha, um pedaço de carne fervida, chá não açucarado.
Regras para o uso da dieta de feijão
Durante toda a dieta, é necessário beber muito líquido na forma de chá verde e água sem gás. O teor de gordura dos produtos lácteos( iogurte, kefir, queijo cottage) não deve ser inferior a 2,5%.Durante toda a semana, você terá que desistir de farinha, alimentos gordurosos, bem como doces e álcool. Como um lanche você pode usar qualquer fruta e bagas.
Contra-indicações: doenças do sistema cardiovascular, gota e urolitíase. Se você tiver problemas com o trato gastrointestinal, antes de iniciar uma dieta de feijão, você precisa consultar o seu médico.