Se uma pessoa não gosta de kefir, e um menu projetado para perder peso significa bebida de leite fermentada antes de ir dormir, a busca por análises começa. Qual o resultado que uma mulher fermentada pode usar ao perder peso durante a noite e o que é mais neste produto para a figura - benefício ou dano? Como é diferente do resto dos derivados do leite e como inseri-lo corretamente no menu?
O que é um ryazhenka
A principal diferença dessa bebida com leite azedo do kefir é o produto do qual está preparado. Para ryazhenka não é utilizado leite fresco, mas ghee, o que lhe confere uma tonalidade distinta bege e um sabor mais doce do que o kefir e outras bebidas com leite azedo. O leite, misturado com creme, passa pelo processo de fermentação por 3 horas ou mais, sem aditivos de sabor introduzidos lá.As propriedades úteis do ryazhenka são principalmente determinadas pelas qualidades positivas do leite, que foi usado para isso. Aqui estão os seguintes oligoelementos:
- fósforo, cálcio - para tecido ósseo;Ferro
- - para o processo de hematopoiese;
- magnésio - para o sistema nervoso.
Você não pode ignorar a proteína, graças ao qual a mulher fermentada pode perder peso quando você perde peso. A vantagem exclusiva do produto é a presença de probióticos, que não podem ser digeridos no trato digestivo, de modo que provocam o crescimento de microflora útil no intestino grosso. Além disso, a composição da ryazhenka atrai uma lista de vitaminas importantes para o organismo, especialmente para crianças,
- PP;
- B1 e B2;
- A;
- C;
- E.
O teor calórico da ryazhenka é determinado pelo seu teor de gordura, mas não excede 70 kcal por 100 gramas de porção, portanto, de acordo com nutricionistas, o motociclista fermentado não sofre nenhum dano ao perder peso, embora seu uso para este processo possa ser contestado. Além das calorias, o teor de gordura e BJF do produto é importante, e de acordo com o último parâmetro, 100 g da bebida contém até 4 g de gordura, a mesma quantidade de carboidratos e cerca de 2,8 g de proteína.
É possível perder peso em um biquini
Faz sentido incluir esta bebida de leite no menu durante a perda de peso, os especialistas não estão prontos para dizer. Alguns nutricionistas disputam os benefícios do leite e seus derivados, não apenas para aqueles que decidiram perder peso, mas também para crianças que anteriormente receberam uma introdução ao alimento deste grupo de produtos. Hoje, entre os argumentos contra o leite e o ryazhenka:
- açúcar do leite - o mesmo elemento indesejável durante a perda de peso, bem como outros açúcares, porqueprovoca os saltos de insulina e, quando usado imensamente, passa em depósitos gordurosos;
- teor de gordura, devido à presença de creme na composição.
No entanto, se você considera este produto como um substituto de maionese, iogurte e até mesmo creme em vários pratos, então um biquíni para perder peso é uma excelente escolha. Com isso, você pode preparar um útil sobremesa dietética ou cocktail de proteína, é usado para molho de salada ou cozido de carne / peixe( em vez de creme de leite).Ele se encaixa bem com todas as frutas, bagas e nozes, para que ele possa complementar qualquer dieta de uma pessoa com o objetivo de perder peso.
Dieta em
Se você está com sobrepeso, você pode fazer a transição para uma nutrição adequada através de um esquema curto de perda de peso inicial, projetado por 3 dias. De manhã, você bebe um copo de ryazhenka e come uma porção de aveia na água. Depois de comer assim:
- Salada feliz de legumes e pão de trigo integral.
- À noite, um pedaço de peixe( pode ser engordurado) para um casal com verduras.
- Antes de ir dormir, um copo de ryazhenka.
Dia de descarga no ryazhenka
A versão clássica da perda de peso com iogurte pode ser facilmente adaptada para ryazhenka. A partir dos comentários, você pode ver que ela gosta de mulheres com seu sabor suave ainda mais do que outras bebidas com leite ácida. Para perda de peso durante o dia, tome um litro de ryazhenka( escolha um produto com baixo teor de gordura).Você pode adicionar canela a ele. Repita o dia de descarga apenas em um mês.
Vídeo: iogurte com dieta
Comentários
Lena, 20 anos
Fui cerca de 3 nutricionistas com a pergunta "posso beber leite fermentado enquanto perdi peso" - tudo não concordou. Para mim, eu também não decidi: pela noite, estou começando a engordar e não a uma opção. Na parte da manhã, meus intestinos não gostam de leite.À tarde, não há lugar para colocar. Eu interfiro com o queijo cottage em um lanche de meia manhã, então eu consigo aguentar até a ceia. No entanto, não vou nomear um produto importante para perder peso.
Alina, 26 anos
Periódicamente, tento estimular a perda de peso, organizando um dia em bebidas com leite ácida. A diferença no efeito de kefir, sourdough e biorejachenko não é perceptível, a porcentagem de teor de gordura também não importa. Só gosto de iogurte é pior, fortemente azedo, e o resto é o mesmo. Eu perco 1-1.2 kg por dia, mas este é um dia muito fome.
Victoria, 32 anos
Dietas sobre produtos lácteos Não compreendo: zero zero, os intestinos são muito ativos, o banheiro não pode ir longe. No entanto, a partir da apresentação de um amigo, descobri como o hambúrguer pode ser útil na perda de peso: 1% opção substitui iogurte em sobremesas - você pode misturar e amarrar com bagas por 100 kcal todos. Na manhã seguinte, ela derramou aveia bem.
Yana, 25 anos
Todas as noites eu faço-me aveia com meio copo de ryazhenka e bagas frescas. De manhã não consigo comer esse tipo de comida, mas é bom como uma ceia. Quão fino - eu não sei, não o segui inicialmente, mas, em primeiro lugar, sinto uma melhora no trabalho do intestino. Em segundo lugar, perdi muito estômago em volume( durante 1,5 meses), embora este não fosse um fim em si mesmo.