Todas as hospedeiras sabem o provador que só através do estômago pode abrir caminho para o coração masculino. Preparando um jantar delicioso, uma mulher não só pode ganhar o favor de um homem, mas também preservar sua saúde. A comida masculina é diferente das mulheres e tem um forte impacto na saúde.
A dieta correta ajudará a proteger o corpo masculino do câncer de próstata, flacidez muscular, fraqueza sexual, calvície e também irá apoiar a função erétil. A dieta diária deve incluir vitaminas e oligoelementos, deve conter uma quantidade moderada de calorias e açúcar.
Nutrição adequada para a prevenção de doenças masculinas
Problemas comuns do sistema reprodutivo são doenças comuns do homem. Impedir que consiga um monte de frutas e vegetais, peixe, alho e azeite, usado para alimentação. Todos esses produtos melhoram a circulação sanguínea, porque as causas da disfunção erétil estão associadas à sua violação.
A falta de açúcar no corpo masculino reduz o desejo sexual. Nervos, cérebro e glândulas precisam de glicose. Se seu conteúdo for omitido, todos os órgãos responsáveis pela libido se enfraquecerão. Em uma dieta diária só precisa incluir bagas( cerejas, framboesas, cerejas, morangos) e frutas secas. Não se esqueça de frutas e vegetais frescos, especialmente sobre abóbora, beterraba, cenoura e cebola.
Homens com mais de 35 anos estão presos no problema de baixar o nível de testosterona, o hormônio masculino, no sangue. O processo pode ser comparado com a menopausa feminina, foi chamado de pausa androgênica. Com uma diminuição acentuada no hormônio, há uma diminuição da potência, alta fadiga, problemas de memória e a ocorrência de outras doenças. Tudo isso pode gradualmente levar a hiperplasia ou câncer de próstata.
O zinco, que é encontrado em grandes quantidades em frutos do mar, camarão e ostras, ajudará a evitar esses problemas. O zinco é um elemento importante na nutrição masculina. Também é encontrado em ervilhas, fígado, cenouras, nozes, bovinos e cereais.
Repolho, especialmente repolho branco, brócolis e cor, é útil para o corpo masculino, eles contêm potássio, beta-caroteno e sulforafano, que reduzem o risco de câncer de próstata. As observações médicas mostram que o risco de doenças semelhantes é reduzido em 50% em homens que comem regularmente espinafre e brócolis. Além disso, os especialistas recomendam incluir a dieta de pimenta, batatas, abacates, tomates, soja, melancias búlgaras porque são ricas em licopeno antioxidante natural.
A massa muscular no macho é muito maior do que a da fêmea, então deve haver alimentos com alto teor protéico entre os alimentos consumidos.É uma fonte de energia, é necessário manter um alívio corporal bonito e crescimento muscular. Vale lembrar que a carne não deve ser gorda e frita.É melhor extinguir, cozinhar ou assar.
O peixe também é um componente importante da dieta, porque contém ácidos gordos insaturados, prolongando a juventude do corpo. Melhorar a digestão de produtos lácteos contendo bifidobactérias e proteínas. As proteínas, que estão contidas em queijos, queijo cottage e creme azedo, ajudarão a fortalecer os ossos e a construir massa muscular.
Deve ser dada especial atenção ao sistema cardiovascular, uma vez que o pequeno dano cardíaco nem sempre é perceptível, mas no futuro eles podem causar angina e ataque cardíaco. Para normalizar o coração, você precisa comer muito líquido, e o café deve ser substituído pelo chá, porque é mais útil, devido à presença de flavonóides nele. Além disso, você precisa monitorar constantemente seu peso, já que os quilos adicionais criam uma carga maior no coração. Não é recomendável prestar muita atenção aos doces, alimentos gordurosos, produtos semi-acabados, fast foods e produtos defumados. Se possível, substitua-os por vegetais, frutas, carne magra e cereais.
Sabe-se que os homens são muito mais propensos ao estresse, eles, ao contrário do sexo mais justo, são menos capazes de se adaptar às mudanças e aos problemas. Esse fato é confirmado pela alta mortalidade do sexo mais forte. Para a recuperação global e o fortalecimento do corpo, você precisa consumir vitaminas do grupo "B".Eles ajudarão a lutar contra a insônia, tensão nervosa e fadiga crônica. Em quantidades suficientes em abacates, batatas, nozes, vegetais verdes, fígado, bananas. Com ansiedade interna, farinha de aveia com leite, mel ou uma maçã vai ajudar, torrada com manteiga de amendoim, amêndoas, uvas.
Outro problema masculino é a alopecia. Os cientistas descobriram que o cabelo cai fora da falta de ferro no corpo. Para o cabelo grosso e forte para a comida, você precisa consumir feijão, ovos de galinha, frutas secas, grãos integrais, feijão.
Você pode distinguir a regra básica da nutrição: para o café da manhã você precisa comer carboidratos, fornecendo energia ao corpo, para o almoço - alimentos com proteínas e o jantar deve consistir em carboidratos complexos. Como lanches recomendam frutas, vegetais, queijo cottage, produtos lácteos com baixo teor de gordura ou suco de tomate.
Exemplo de um menu masculino ideal
- Café da manhã: Manteiga de leite de grãos inteiros, frutas, chá verde. Como opção, você pode tomar café da manhã para ovos com verduras e tomates, iogurte e frutas frescas.
- Lanche: queijo caseiro ou ovo macio, pão, ervas ou café sem açúcar e cafeína, vegetais. Almoço
- : carne magra, frango ou peru, mingau de arroz, salada de vegetais, queijo cottage, sopa de lentilhas, salmão, borsch, frutas frescas e vegetais.
- Lanche: vegetais, frutas, nozes.
- Jantar: batatas assadas, salada de frutos do mar, fígado de boi, a couve-flor é perfeita como uma guarnição, um copo de vinho tinto não vai doer.
- Antes de ir para a cama, você pode permitir-se um copo de iogurte, ryazhenka, iogurte ou alguma fruta.
Lembre-se de que uma boa nutrição é a chave para o sucesso e a saúde!