Vivendo em um mundo em rápido desenvolvimento, às vezes começamos a nos cansar rapidamente, ficamos irritados instantaneamente e caímos na depressão.
Sim, e de repente a aparência de fraqueza e sonolência se faz sentir.
Naturalmente, na maioria dos casos, escrevemos esses sintomas para a necessidade de sair.
No entanto, mesmo após o feriado, as forças não retornam para nós, e a fadiga e a depressão são agravadas por distúrbios físicos.
Alguém começa a quebrar os músculos, alguém se queixa de dores de cabeça, alguém começa a estômago até um estômago e alguém em geral começa a sofrer com pressão.
Em raras exceções, todos os sintomas físicos podem ser observados em uma pessoa.
Se você também observa tais sintomas de vez em quando, então provavelmente você tem síndrome de fadiga crônica !
Sintomas de Fadiga Crônica
Vamos resumir.
Você tem síndrome de fadiga crônica exatamente, se você vê nos seguintes sintomas:
- você se sentir cansado o tempo todo, que rola mesmo depois do descanso,
- que muitas vezes ficam deprimidas,
- você pronunciado nervosismo e você pode começar um escândalo por nada,
- mesmo depois de um longo sono você ainda se sente muito sono,
- você se tornar pessoa nervosa,
- você não dorme à noite,
- dores musculares ou nas articulações,
- você começou a ter problemas com o estômago,
- dores de cabeça freqüentes,
- nizilsya imunidade.
Se você encontrar pelo menos três sinais, então é hora de você agir e não agravar sua condição já dolorosa.
De onde vem a síndrome da fadiga crônica?
Cientistas de todo o mundo estão lutando sobre o enigma do aparecimento da síndrome da fadiga crônica, mas não conseguem entender a causa exata disso.
A única hipótese desses cientistas é o trabalho demais ou o processamento.
No entanto, esta hipótese não explica por que, na maioria dos casos, a síndrome persete as mulheres e não o homem.
Eu certamente não sou cientista, mas vou te dizer.
Na maioria dos casos, a síndrome de fadiga crônica surge do desespero e um estupor da vida.
Afinal, no nosso tempo, mulheres e homens têm direitos iguais.
Mulheres alcançaram o direito ao trabalho, MAS!
Mas eles não mudaram os deveres domésticos para os ombros dos homens.
Então, conclui-se que o homem arasse 8 horas por dia, chegou em casa, coloque o lombo no sofá e acalmou-se.
Em caso de reprovação, ele diz com um ar importante: "Estou trabalhando, vou te trazer meu salário. O que você não gosta? ".
Do lado da mulher, a situação parece diferente.
Uma mulher trabalha a par com um homem por 8 horas, depois corre para casa, onde ela tem que lavar, limpar, cozinhar e assistir as crianças( se houver).
Como resultado, verifica-se que o homem está sentado com as pernas até o topo, e a mulher até o final da noite está ocupada em casa.
Em algum ponto, toda a fadiga se acumula e derrama em síndrome de fadiga crônica.
Como lidar com o declínio do poder?
claro - é apenas uma das razões, mas concordam que, se um homem ouviu a mulher e ajudou-a, em seguida, os casos de fadiga crônica seriam reduzidos significativamente.
Além disso, a síndrome de fadiga crônica pode surgir de um estupor na vida, quando uma pessoa por um longo tempo não tem absolutamente nenhum progresso.
No entanto, independentemente das causas, a síndrome de fadiga crônica não é apenas possível, mas é necessário superá-la!
Vamos começar!
síndrome da fadiga crônica: métodos de lidar
Dica 1. alterar o escopo de
síndrome da fadiga crônica Às vezes ocorre devido à estagnação.
Você trabalha, trabalha, mas não veja o objetivo final do seu trabalho.
Ou você trabalha em um projeto que não traz alegria ou dinheiro.
Neste caso, você só precisa mudar o escopo de atividades ou residência.
Um sopro de ar fresco irá dissipar a fadiga instantaneamente.
Dica 2. Comece a jogar esportes
É provado que um estilo de vida sedentário afeta negativamente a condição não apenas dos músculos, mas do corpo inteiro.
Sem esporte, começamos a sentir-nos sobrecarregados e deprimidos.
Ao fazer esportes, desenvolvemos um hormônio de alegria que ajuda a combater o estresse e transtornos mentais.
Graças ao esporte, nos livramos do estresse e da depressão!
Dica 3. Não durma o suficiente!
Começando a luta contra a fadiga crônica, desenvolva-se um horário de sono estrito. Vá para a cama estritamente ao mesmo tempo. E durma pelo menos 7 horas.
Não dormir o suficiente - você acumula fadiga, o que é simplesmente impossível vencer uma noite inteira de sono por semana. Como resultado da falta de sono, você começa a ficar irritado com pequenas coisas e pode ficar deprimido.
Precisa disso?
Dica 4. Comece a comer corretamente
Se você se sente constantemente em dietas diferentes, então você tem o hábito de sofrer desnutrição.
É por isso que o corpo não recebe a energia necessária e começa a se cansar rapidamente.
O problema oposto pode ser observado em pessoas muito gordas que comem carne, macarrão e hambúrgueres.
Em tal alimento, simplesmente não há nutrientes necessários para o corpo, por isso também sofre.
Um homem às vezes não pode entender os motivos de sua fadiga.
gosta e come muito, e dorme durante muito tempo, mas sem força.
É compreensível!
É por isso que a dieta deve ser bem equilibrada e rica em todas as vitaminas e minerais necessários.
Dica 5. Diga "Não" aos antidepressivos e especialistas em energia
Jovens modernos tentam suprimir a fadiga por engenheiros de poder.
No entanto - isso não é inteiramente verdade.
Sim, 1-2 vezes você pode beber algumas latas de energia, mas depois disso você precisa deixar o corpo descansar.
Estas bebidas contêm taurina com cafeína, irritando nosso sistema nervoso.
Se você beber energia o tempo todo, então uma viagem para Durku está garantida.
E, além de Durka, você receberá um fígado doente e problemas com vasos sanguíneos como presente.
Se você realmente quer fazer isso, nunca pare de beber bebidas energéticas.
Melhor ainda, aumente seu consumo para 10 latas por dia! !!
O mesmo vale para os antidepressivos.
Eles ajudam uma pessoa a se sentir melhor, mas não por muito tempo.
Quando a ação dos comprimidos termina, uma pessoa começa a se sentir pior do que antes de levá-los.
Além disso, tomando antidepressivos, uma pessoa tem problemas com o sono, que só pode ser superada por pílulas para dormir.
By the way, a América é líder no número de suicídios devido a antidepressivos sozinhos.
Embora, de repente, você queira ver o Hades, tome frequentemente antidepressivos e beba-os exclusivamente com especialistas em energia!
Conselhos 6. O trabalho não é um lobo - a floresta não fugirá
Muitas vezes, os adoeiros e os perfeccionistas estão sujeitos à síndrome da fadiga crônica.
Se você pertence a tal - seja corrigido: comece a lutar com o workaholism e não tente cumprir todas as instruções perfeitamente.
Seu perfeccionismo não será apreciado por ninguém, e você só perderá muito tempo que pode gastar em repouso ou fazer outras coisas.
Dica 7. Torne-se um
otimista Sabe-se há muito tempo que os otimistas são menos suscetíveis à depressão e mais fáceis de relacionar com a vida.
Além disso, os otimistas são menos propensos a adoecer e a lidar com o estresse mais rapidamente.
Então pense positivamente e comece a tratar a vida mais facilmente.
Dica 8. Obter um hobby
As pessoas que têm um passatempo favorito são menos propensas a cair na depressão.
Por isso, venha uma lição interessante para você.
Dica 9. Corra longe do marido
Este conselho irá ajudá-lo apenas se você tiver uma pessoa preguiçosa e um alcoólatra.
Não é necessário segurar o muzhichku falho, quando, provavelmente, o homem real colocou seus olhos em você.
Eu quero recomendar um vídeo muito útil para visualização,
, onde eles compreendem os sintomas da síndrome da fadiga crônica e os métodos de sua disposição em exemplos reais!
Nós olhamos e tomamos nota!
Finalmente. .. Eu quero dizer que a cura exata para a síndrome de fadiga crônica simplesmente não existe.
Claro, você pode ir ao médico, mas o máximo que ele escreve é antidepressivos e analgésicos.
E, como você já entendeu - o sentido desses antidepressivos, como de uma cabra de leite!
Então, se você identificou com síndrome de fadiga crônica - lute com isso.
Altere o alcance das atividades, dilua sua vida com diversão, novas impressões e conhecidos.
A única maneira de superar sua doença.