Como se acalmar após o estresse?

Aqui você conhece um homem que nunca teria experimentado estresse em sua vida.

Eu não sou!

Talvez algum lugar alto nas montanhas nos templos budistas e há monges que aprenderam Zen e aprenderam a permanecer calmo em qualquer situação, mas duvido que eles possam lidar com o ritmo rabioso da nossa vida.

Para monges, portanto, não é necessário pensar, quanto a se acalmar após o esforço , que fugiram longe de todos os irritantes.

Se você não é um monge e não vive nas montanhas, mas em algumas megalópolis, então com certeza você precisará de conhecimento sobre como normalizar seu sistema nervoso depois que foi atacado por um ataque terrorista.

Se você não sucumbir ao estresse, então você não precisa pensar em como se acalmar depois da

. Como eu não gostaria da vida moderna com todas as suas capacidades, com um ritmo e requisitos rápidos, devo admitir que não pode ser chamado de fácil.

Todos( tanto bem-sucedidos como perdedores) sofrem ocasionalmente de estresse( bem sucedido, porque trabalham muito e descansam um pouco e perdedores por causa das experiências sobre como sobreviver aos preços atuais, etc.).

Estamos tão acostumados a ataques ao nosso sistema nervoso que começamos a perceber o estresse como um animal de estimação( como um gato que caminha por si só e retorna periodicamente quando fica com fome), então não nos apressamos a nos acalmar após o estresse, pensando: "Ah,passará por si só ".

Tais equívocos são muito perigosos, porque podem acabar com doenças mentais e outros problemas sérios.

Portanto, se você não pode evitar situações estressantes, então aprenda a se acalmar rapidamente depois delas.

E, idealmente, aprenda a resistir ao estresse.

Não necessariamente leve ao coração qualquer problema, disputa, se ofenda com todos os idiotas que se encontram em sua vida, sofrem com as pantyhose rasgadas ou as bandas de borrachas de covardes.

Assuma o controle de suas emoções, aprenda a não ficar chateado e não estiver nervoso com as bagatelas, não se assuste ou se ofenda.

Como minha avó costumava dizer: "Esmague e esfregue!" Em minhas queixas na infância.

Quando eu era pequeno, fiz essa recomendação no sentido literal, então em minha mente.

E você sabe, isso me ajuda a me acalmar e não sucumbir ao estresse.

Com o que você pode se acalmar após o estresse?

Naturalmente, o conselho da minha avó me ajuda apenas em situações bastante simples.

Quando surgem problemas sérios ou o número de casos ameaça enterrá-lo com sua cabeça, então o mesmo esforço corre para você, espalhando seus braços ao redor.

Você pode expulsar esse convidado não convidado apenas se você se acalmar completamente.

Os psicólogos recomendam três formas simples de se acalmar após o estresse:

1. Descansar.

   Muitas vezes, a principal causa do estresse é o excesso de trabalho.

   Mate em tudo e durma adequadamente.

   Tire pelo menos um dia de folga e seja muito preguiçoso para seu prazer, coma o que quiser, veja algumas comédias, tolas e inúteis, mas fáceis e engraçadas.

   Se a situação estressante fosse muito séria, faça uma viagem de uma semana.

   Durante este tempo, você definitivamente poderá se acalmar.

2. Exercícios de respiração.

   O sistema de exercícios de respiração ajuda a acalmar-se e relaxar em qualquer situação.

   Se você dominar, você obterá um poderoso trunfo na luta contra o estresse.

   Meditação, a propósito, da mesma ópera.

3. Visita a um psicólogo.

   Se você sofreu um choque grave e não consegue acalmar-se após o estresse, não há nada vergonhoso na busca de ajuda profissional.

   Um bom psicólogo irá ajudá-lo, a palavra e a receita de sedativos.

Como se acalmar após o estresse? Corra longe dele embora!

Se você viu os filmes americanos "Guerra da Noiva" ou "Dia dos Namorados"( sim, eu admito, às vezes eu olho para relaxar e descarregar o cérebro), então com certeza lembre-se de que os personagens principais do gabinete do escritório tinham uma pista de corrida.

Os americanos são vistos como workaholics, para o sucesso que eles conseguem atravessar os espinhos, mas ainda mais esforços são feitos para ficar no topo.

Como você pode fazer sem estresse?

E você pode se acalmar depois de correr um quilômetro ou dois.

Sim, e a figura desse treinamento só se beneficiará.

Não tem um simulador?

Não importa!

Use sapatilhas e - avance para o parque ou estádio mais próximo.

No ar fresco para se acalmar após o estresse ficar ainda melhor.

Suavemente eficaz calmante em situações estressantes é:

1. Boxe.

   Você não sabe como caixa de forma profissional, apenas pop perfurar a pera.

2. O jogo de dardos.

   Imagine o rosto do seu inimigo no site alvo ou - o maldito estresse que você destruir com cada dardo.

3. Bowling.

   Aqui você e exercício e entretenimento.

Como se livrar do estresse: 5 melhores soluções

Como se acalmar instantaneamente após o estresse?

Eu ouvi sobre esta técnica em um dos muitos treinamentos que eu assisti.

É eficaz se o estresse não for muito forte e se você tiver uma boa imaginação.

Sua essência é a seguinte.

Feche os olhos e comece a respirar profundamente e a exalações.

E agora imagine uma cachoeira com a mais pura água de uma temperatura confortável para você.

Aqui você ficar sob os jatos de cachoeira e sentir como, a partir do topo, o seu corpo começa a correr em riachos de energia negativa, estresse, ressentimento, frustração - de todo ruim.

Se você gosta muito de calor, você pode imaginar uma casa de banho em vez de uma cachoeira, mas, como para mim, um lugar pitoresco com cascata e barulho de água que atinge rochas, funciona muito melhor.

Se você fizer tudo certo, você pode se acalmar após o estresse em apenas alguns minutos.

Experimente.

Eu me apaixonei por esta técnica em um momento em que eu estava fazendo viagens extremas no transporte público em torno de Kiev.

E no vídeo a seguir mostra uma diferente, mas nenhuma técnica menos eficaz,

para relaxar após o estresse:

mais 5 maneiras de relaxar após

estresse que eu gostaria de ter sempre uma escolha.

Se você - também, então com certeza você quer se familiarizar com outras maneiras de acalmar o sistema nervoso.

Calma após o estresse também pode agradecer:

1. Caminhando na natureza.

   Ir para o parque ou floresta, ou na margem do rio - em suma, no lugar mais pitoresco em sua cidade e pelo menos um passeio hora, ouvir o canto dos pássaros, o som das árvores, o marulhar da água.

   Não pense em nada, apenas relaxe.

2. Música calmante.

   Você pode incluir sons da natureza ou algum clássico silencioso.

   Existem ainda coleções que contêm composições que ajudam a se acalmar após o estresse.

   Ou você pode ouvir o rádio Relaxar online.

3. Visita a sala de massagem.

   Se o tempo e as finanças o permitem, você pode encomendar um programa relaxante completo com massagem, sauna, esfregar e embrulhar.

4. Recepção de um banho com espuma perfumada ou um banho de contraste.

   Os procedimentos de água ajudam a se acalmar após o estresse, mas se você for para a piscina pelo menos várias vezes por semana, então você ficará muito menos nervoso.

5. "Publicidade" pausa.

   Faça um chá perfumado, adicione menta, bálsamo de limão ou outras ervas calmantes, tire um chocolate do esconderijo e sente-se assim, desfrutando das iguarias e do silêncio.

   Para morder junto com uma situação estressante de chocolate neste momento é proibido.

Escolha o seu caminho, como se acalmar após o estresse de , que é mais adequado para você.

Proteja seu sistema nervoso.