Como se livrar do estresse: 5 melhores soluções

O estresse, a depressão, as neuroses são os companheiros constantes de nossas vidas, às quais os residentes das grandes cidades estão especialmente expostos.

" Como se livrar do estresse de ?" - pergunte a homens e mulheres que estão cansados ​​de sofrer de uma carga exorbitante em seu sistema nervoso.

"É simples o suficiente se você resolver o problema", respondo.

Como se livrar do estresse que nos espera em cada passo?

Uma vez em uma revista feminina, encontrei um artigo sobre o estresse e como se livrar dele.

A idéia foi apresentada muito brevemente e unilateralmente: para não sofrer de estresse, é necessário evitar as situações que a causam.

Parece estar tudo bem: se você vir uma briga, ou passar, ou não geme depois que você foi esmagado.

Mas a situação é diferente.

Você pode, depois de tudo, apressar-se na briga para salvar os fracos, que é espancado por alguns hmyrs, e não apenas porque você é uma histerica desequilibrada que adora escândalos.

Há tantas situações que podem causar estresse que não será possível escapar de todas elas.consultores

Brainless nas lojas, arruaceiros no transporte público, o chefe sátrapa, marido desempregado, crianças desobedientes, a máquina que falham quando não há dinheiro para repará-lo, rasgado antes de uma importante meia-calça reunião, mãe, que, em conversas telefônicas diárias ensinaao vivo, embora você já tenha mais de 30. ..

Como se acalmar após o estresse?

Tudo acima, por assim dizer, não é mortal, mas juntos faz um coquetel explosivo.

Mas existem maneiras realmente eficazes de se livrar do estresse.

A primeira maneira de se livrar do estresse: relaxar

Uma das causas mais comuns de depressão é a fadiga.

Não dormimos muito, nós trabalhamos duro.

Não temos tempo para coisas agradáveis ​​para nós.

Vivemos de desgaste, constantemente nos dizemos: "É necessário!".

Então, você pode se livrar do estresse se você cuspir em tudo e como relaxar.

Aproveite finalmente as férias e vá de férias( você mesmo, com um amigo / amigo ou com sua alma gêmea).

Não faça nada durante os feriados, relaxe, durma, leia, faça o que ama.

Em duas semanas, você retornará uma pessoa completamente diferente.

A segunda maneira de se livrar do estresse: resolva problemas

A montanha de problemas não resolvidos, mesmo a pessoa mais psicologicamente resistente, se transformará em um neurastênico.

E pessoas mais fracas literalmente afogam o estresse.

Descreva a gama de problemas que você precisa resolver: arraste um monte de casos não cumpridos no trabalho, repare em casa tudo o que está quebrado, concilie-se com aqueles com quem em disputa, etc.

Se algum dos problemas não for resolvido, mude a atitude e viva.

A terceira maneira de se livrar do estresse: mude sua vida para melhor

Algumas pessoas existem, não se regozijando com a vida que seus pais lhes deram.

Eles toleram as casas de um marido / esposa não amado, vão anos por um trabalho mal remunerado, se comunicam com amigos falsos.

Naturalmente, eles sofrerão de estresse, porque sua vida está privada do principal - felicidade.

Se você conhece a si mesmo, pense nisso, é hora de mudar sua vida para melhor e começar a queimar, finalmente, não arder?

A quarta maneira de livrar-se do estresse: neutralize as fontes de irritação

Antes de se perguntar como se livrar do estresse, você precisa entender o que causou isso.

Se a fonte irritante estiver constantemente próxima, então você não poderá arrumar seus nervos.

Pense sobre o que é constantemente irritante e o deixa infeliz.

Marido ou esposa? Trabalhar? Namorada invejável?

Pais que te ensinam, apesar da idade adulta?

Vendedoras de vólei na loja ao lado?

É outra coisa?

Depois de ter encontrado a origem do problema, neutralize-o imediatamente!

Método cinco, como se livrar do estresse: comece um diário

Você não pode acumular queixas, raiva, irritação, energia negativa, mas constantemente derramá-lo em parentes, reclamando a pais ou amigos, também não vale a pena.

É melhor ter um diário no qual você possa descrever tudo o que o incomoda.

Ao lançar seus problemas e preocupações em papel, você deixará cair uma parte da carga de seus ombros e gradualmente se livrará do estresse.

Como um "colete" você também pode usar um terapeuta que irá lhe fornecer ajuda profissional.

Mas, por algum motivo, nossa gente não entenderá que visitar um médico não é uma vergonha.

10 dicas sobre como aliviar a tensão nervosa

Como se livrar do estresse: 12 medidas preventivas

Novamente, repito a frase de que o melhor tratamento para qualquer doença é a prevenção.

Stress não é uma exceção.

Se você não quer sofrer de uma desordem psicológica, então:

1. Participe de esportes.

   Pelo menos duas vezes por semana, visite o corredor ou corra na parte da manhã, ou faça exercícios, ou pelo menos vá para o trabalho.

2. Coma direito.

   Dano menos prejudicial, mais vegetais, frutas( especialmente - bananas que produzem um hormônio de alegria), verdes, nozes.

3. Faça sexo.

   A ausência de um parceiro permanente não é apenas prejudicial para a saúde, mas também causa estresse.

4. Durma o suficiente.

   8 horas - isto é o que o corpo precisa para restaurar sua força.

   Não se transforme em zumbi, sofrendo de falta de sono.

5. Live de acordo com o cronograma.

   Tente adormecer e acorde ao mesmo tempo, realize tarefas importantes na primeira parte do dia, enquanto a cabeça ainda está fresca, etc.

6. Faça todo o trabalho a tempo.

   Lembre-se, uma das principais causas de estresse é detritos.

7. Alimente seu cérebro não apenas útil, mas também informações agradáveis.

   Por exemplo, leitura alternativa de literatura profissional com artística.

8. Encontre um hobby ao seu gosto.

   Pessoas que têm uma paixão, sempre podem escapar do estresse.

9. Gaste tempo suficiente no ar fresco.

10. Comece um animal de estimação.

    A necessidade de cuidar de alguém não deixará tempo para reflexões tristes.

11. Ouça a música.

    As melodias agradáveis ​​expulsam pensamentos tristes e permitem que você relaxe.

12. Envolva-se com cheiros agradáveis.

    Aromaterapia é uma ferramenta poderosa na luta contra o estresse.

Recomendamos assistir a um vídeo com um comentário interessante do terapeuta sobre

, o que é estresse e como lidar com isso:

Como não se livrar do estresse?

Muitas vezes, as pessoas escolhem as maneiras erradas de se livrar do estresse, exacerbando ainda mais seu problema.

Não tente lutar contra a depressão com: Cigarro

1. .

   Lembre-se de que uma gota de nicotina mata um cavalo.

   E imagine o que ela pode fazer com um homem.

2. Álcool.

   Para afundar seus problemas em um vidro - destino de fracos.

3. Food.

   Você não precisa aproveitar seu sofrimento, caso contrário, em um mês você terá que se livrar não apenas do estresse, mas também de libras extras.

4. atos tolos.

   Para tudo o que você faz, você terá que responder e o fato de estar em estado de depressão não será uma boa desculpa.

5. Auto-piedade.

   É apenas em filmes estúpidos que o herói leva um eu longo e tedioso, não tentando se livrar do estresse, e então, como por magia, recebe felicidade.

   Na vida real, para a felicidade, você tem que lutar.

Estes métodos irão ajudar você a se livrar do estresse de , se você realmente quiser.