Diga-me honestamente, você é atormentado por pensamentos como:
- eu desliguei o ferro?
- fechou a faucet no banheiro?
- alimentou o gato?
- oh, eu voar em um avião, mesmo que não bata. ..
Aparecendo 1-2 vezes por mês, tais pensamentos são a norma.
No entanto, se os pensamentos acima surgir em sua mente, dia a dia, é hora de pensar, como se livrar de pensamentos obsessivos !
Pensando todos os dias sobre se você fecha a porta atrás ou não, você começa a sentir como um refém à sua consciência.
No entanto, não importa como você resiste a este estado, sair sem suporte é extremamente difícil.
Claro! Por perseguir pensamentos obsessivos de si mesmo, você só se aprofunda no grupo de desespero e neurose.
Como regra, todos os pensamentos ruins são provocados pelo medo, raiva, ressentimento ou ódio.
Também muitas vezes pensamentos obsessivos aparecem após o estresse, ferimento, acidente ou qualquer outro incidente experiente.
Às vezes, as pessoas parecem já ter esquecido o que aconteceu, mas o subconsciente não pode simplesmente deixar a situação, como resultado de que uma pessoa sofre com várias obsessões.
Por exemplo: o Sr. N como uma criança testemunhou um incêndio.
Na idade adulta, obsessões sobre sobre não desligar o ferro ou a placa começam a atormentar .
Uma pessoa pode e não associa um incêndio com seus pensamentos, mas há uma conexão.
Muitas vezes as pessoas começam a ter medo de tudo em uma fileira após um ataque, roubo ou violência.
Em tais situações, apenas um psicólogo pode ajudar e, mesmo assim, nem sempre.
Se o seu caso não está em execução a tal ponto que requer intervenção médica, as dicas a seguir o ajudarão a entender, como se livrar de pensamentos obsessivos .
Como se livrar de pensamentos obsessivos. Instruções.
Elimine pensamentos obsessivos de
auto-conhecimento Antes de começar a se livrar de pensamentos obsessivos, você precisa entender - que tipo de pensamentos são intrusiva e por que eles ocorrem.
Por exemplo, tenho uma obsessão em não desligar o fogão.
Depois que um membro da minha família visitar a cozinha, eu imediatamente corri para verificar se eles esqueceram de desligar o fogão atrás deles.
Após estar por si só com ele alguns minutos, percebi que a obsessão furou-me depois que um estudante companheiro de quarto meio da noite, coloque para cozinhar cenouras, adormeceu e não desligar o fogão.
Então agora você também deve estar sozinho com você e tentar encontrar a raiz de seus pensamentos.
Livrar-se dos pensamentos obsessivos por relaxamento
Nesta fase, uma vez que você começa a superar pensamentos nocivos, você deve pelo menos 10 minutos meditar ou, pelo menos, relaxar.
Primeiro, aprenda como inalar e expirar em 8 contas.
A respiração devagar tem um efeito calmante em nosso sistema nervoso e cérebro.
Nada para nada em todos os filmes, psycho respirar em um saco)))
Aumentar a auto-estima. Instrução
Após exercícios respiratórios, passamos a exercícios físicos.
Agora, você deve alternadamente esticar cada grupo muscular.
Faça isso: bíceps forçado - contado para 20 - tríceps relaxados e tensos - contados a 20 - relaxados.
Para se livrar de pensamentos obsessivos - nós lhes dizemos "adios amigo"
Imediatamente após o relaxamento, feche seus olhos e imagine qualquer obsessão.
Agora que o pensamento tomou forma em uma imagem clara, apagamos essa imagem e a preenchemos com gatos ou cachorros bonitos.
Quem gosta mais disso.
Ou você pode imaginar uma obsessão na forma de um arquivo e enviá-lo para o lixo.
No entanto, vale lembrar que a obsessão não desaparecerá imediatamente.
Amanhã ou uma semana depois, ela pode retornar.
Neste caso, faça todos os exercícios novamente!
E se você glozhat pensamentos obsessivos após um evento recente,
então aqui está um guia para a ação neste vídeo:
Como se livrar de pensamentos obsessivos: Olhe para o
Futuro Esta etapa vai ajudar apenas aqueles cujos pensamentos obsessivos são direcionados para o futuro.
Por exemplo, você sonha com um novo iPad, pensamentos que o deixam louco.
Ele também tem Sasha em Katya, e você caminha como um Loch( desculpe) sem iPad.
Se livrar das baratas na sua cabeça!
Neste caso, você deve relaxar, fechar os olhos e imaginar o futuro.
Aqui você está alegre e satisfeito deixar a loja com aipad sob sua axila, voltar para casa e o quê?Qual é o próximo?
Jogue um par de vezes em Angry Birds e coloque a novidade na prateleira?
Mas será assim!
Quando estou pensando em outra compra, costumo imaginar uma situação futura.
Se eu realmente preciso de uma coisa, então eu pego dinheiro do esconderijo e comprei.
No entanto, em 95% dos casos, o problema acaba por ser desnecessário para mim, e deixo de pensar nisso.
Então você, comece a analisar a situação futura, e você não só irá destruir os pensamentos obsessivos do , mas você pode economizar algum orçamento familiar.