Um sentimento de culpa é um dos sentimentos básicos e destrutivos de uma pessoa.
No entanto, nunca se deve confundir a noção de "ser culpado" e "se sentir culpado".
Afinal, se o primeiro conceito é real, o segundo geralmente não ocorre apenas em nossa cabeça.
Nesses casos, você sempre precisa pensar, como se livrar da culpa do ?
Na maioria dos casos, o sentimento de culpa é programado pelos pais como uma criança.
Concordo, é sempre conveniente quando a criança está perto da saia, obedece a sua mãe e não tenta contradizer.
Aqui os pais compassivos e colocam a alma da criança brotando de culpa, e então, com muito cuidado, eles os cultivam.
"Filho ingrato! Você desgraça a família. Nós estaremos perdidos sem você. "- situações familiares?
E quando o sentimento de culpa finalmente se fortalece na alma da criança, então:
- não precisa corar para ele no ônibus;
- ele não vencerá a janela dos vizinhos;
- ele não entrará em brigas;
- e não entrará em contato com a empresa ruim.
Como resultado, a criança é culpada de qualquer ofensa, mesmo para tênis sujos em tempo chuvoso.
E depois de todas as manipulações, o medo de culpa e castigo começa a assumir o pequeno homem e controlar todas as suas ações.
Com a idade de 20 , o medo de culpa, está tão firmemente enraizado na alma de uma pessoa que ele deixa de notar e evita subconscientemente todos os ângulos afiados com o meio ambiente.
No mundo moderno, o sentimento de culpa é manipulado por todos os que não são preguiçosos, do professor da escola ao sacerdote na igreja.
Todo mundo quer algo de nós: eles não disseram olá para o vendedor - eles foram culpados, eles não sorriram para o guarda no site - eles tinham a culpa, etc.
O anel de culpa se contrai e um monte de pensamentos relacionados com a culpa começa a enxame na minha cabeça.
Então, o que fazer, como parar esse sentimento corrosivo de culpa e jogá-lo fora de sua alma?
Existe uma saída!
E uma instrução simples irá ajudá-lo a se livrar de pensamentos nocivos.
Se livrar dos sentimentos de culpa e programar um novo eu!
Antes de começar a erradicar os sentimentos de culpa, vamos determinar se há uma sensação de culpa em nós.
Então:
- , você prefere não argumentar, porque é difícil para você defender sua opinião ou está preocupado com a reação dos outros;
- , você desperdiça constantemente suas conversas e analisa o que e a quem você falou;
- você tenta satisfazer todas as expectativas e tentar ser perfeito;
- você esconde seus pensamentos e sentimentos de outras pessoas, com medo de ofendê-los com suas declarações;
- você geralmente experimenta depressão;
- você manipula para fins mercenários;
- você não pode deixar seu marido / esposa alcoólatra, porque você pensa - sem você, a segunda metade será perdida.
Se você concorda com pelo menos duas declarações, então é hora de você erradicar a culpa do .
Vamos começar o tratamento!
Lição 1. Pare de se culpar pelas reações dos outros
Nunca se culpe pelos pensamentos de outra pessoa.
Você não é responsável pelo fato de que alguém está bravo com você, se apaixona por você ou não tolera sua pessoa.
Você não tem absolutamente nada a ver se a outra pessoa não sabe como se comportar na sociedade e se comunica normalmente com os outros.
Se uma pessoa não tolera a crítica - esta também não é culpa sua.
Você não é culpado por não compartilhar os sentimentos de outra pessoa e não se culpe por isso.
Outras pessoas não têm absolutamente nenhuma preocupação com o que sentem.
Então, por que você se concentra nos sentimentos dos outros?
Se você realmente quer que se livrar da culpa do - pare de pensar nos sentimentos dos outros.
Desde o início, esqueça as pessoas que você não precisa!
Lição 2. Pare de se culpar por erros
Lembre-se: todas as pessoas aprendem com os próprios erros e outros.
No mundo, simplesmente não existe uma pessoa que teria tudo desde a primeira vez.
Por exemplo, você aprende a andar de bicicleta.
Em algum momento, você correu sob as rodas de uma criança, bateu-a e esmagou-a com uma bicicleta.
Não se responsabilize pelo erro.
A criança vai chorar e em cinco minutos se esqueça de você, então você deve esquecer o erro tão rapidamente.
Lição 3. Descarte a culpa pelas ações de outros
Já descobrimos que você não é responsável pelos sentimentos dos outros.
Além disso, você não deve se culpar por suas ações.
Cada pessoa tem a cabeça dele em seus ombros, para o qual você não é responsável.
Como posso deixar de ser tímido?
Se o seu amigo quiser roubar um banco - deixe ele roubar, você não tem absolutamente nada a ver com isso.
E se Lenka em seu conselho decidiu engravidar de Petka, então você não deveria sentir culpado .
Lenka tem sua própria cabeça, para viver( ou não para viver) com Petya.
E mais ainda, você não é responsável pela Petya bêbada, feriu três termos em uma colônia de regime estrito.
Pense, antes de tudo, sobre você, e não sobre algum tipo de Lenki ou Petya!
Lição 4. "Queimando" a culpa de
Se você não pode se livrar da culpa , use um método psicológico eficaz.
Pegue uma folha de papel e anote todas as situações quando sente ou se sente culpado.
Agora amasse a folha, coloque-a em fogo e jogue a cinza para fora da janela.
Após as manipulações realizadas, você deve ser muito mais fácil.
Isso é tudo! Sem culpa! Você queima isso!
Somente, por favor, não cultive novos sentimentos negativos.
Lição 5. Não se desculpe
Muitas vezes acontece que somos manipulados, forçados a nos desculpar e nos desculpar.
Meu conselho para você: nunca se desculpe por ações nas quais você não é culpado.
Sempre que você se desculpe com alguém, pensa que "se me desculpe, admito que é minha culpa".
Mas isso não é um fato.
Muitas pessoas tentam burlar a responsabilidade e culpa pelo que acontece com outras pessoas.
Não ceda a essas manipulações!
Por exemplo, se a sua organização está arruinada, não é culpado, mesmo que você trabalhe como contador-chefe ou financeiro.
Afinal, o motivo da liquidação de uma organização não é tanto em finanças quanto na abordagem de publicidade e trabalho com clientes.
Lição 6. Responda com manipulações às manipulações do
Nesta lição, você aprenderá como evitar que as pessoas se manipulem e como dar uma rejeição digna.
Vou dar-lhe um exemplo com base em um parente distante do meu melhor amigo.
Vamos chamá-lo de Sr. N.
Então, o Sr. N nasceu na família de uma mulher muito dominadora e um homem com horizonte.
Durante toda a sua vida, o Sr. N inspirou-se que as mulheres são doidas, que a mãe é a cabeça da família. Então, como a cabeça dirá, será.
Durante toda a sua vida, o Sr. N torceu sob sua mãe imperiosa e tentou agradá-la.
Quando o Sr. N teve uma esposa, a mãe dominadora fez todos os esforços para fazer a esposa desaparecer.
E, tendo desaparecido em uma direção desconhecida, a esposa tomou a filha amada.
O que no final?
Como resultado, o Sr. N é aposentado junto com sua mãe dominadora.
Ele não tem carreira, ele não tem uma família, e onde seu filho - ele não sabe.
E que situação triste será quando Mister Mister N morrer. ..
Portanto: não repita tais situações.
E se algo assim acontecesse e você não pode dar ao manipulador uma rejeição - fugir dele sem olhar para trás.
Sem você, ele não cola flippers, mas você pode com ele.
Reveja também um pequeno vídeo com mais uma dica de exercícios,
como se livrar da culpa.
Go!
Resumindo, quero dizer: não tente ser perfeito.
Não se preocupe com o seu chefe, não tente agradar seu colega. Tenha sempre a sua opinião e defenda o seu ponto de vista.