Síndrome de burnout profissional

Eu costumo dar-lhe conselhos sobre como planejar seu horário de trabalho, que profissão escolher para alcançar o sucesso, etc.

Hoje falamos um pouco sobre outro, sobre o que é síndrome de burnout profissional , onde e por que é tomado, como ele pode ser evitado, etc.

Como você pode ver, eu não me importo apenas de não ser preguiçoso e trabalhar muito, mas também ter certeza de que você trabalha corretamente, sem se dirigir como um cavalo.🙂

O que é burnout profissional?

Queimado no trabalho. ..

Esta frase percebemos, antes, como uma piada. Como, alguém acenou para o trabalho ou estava cansado de um critin-chefe.

Tudo o que ele precisa é de férias.

E se o texto sobre burnout profissional também é acompanhado de uma imagem alegre, isso só fortalece nosso preconceito: esse tópico não vale muita atenção.

E como você está enganado, como burnout profissional - o diagnóstico é incrivelmente grave e sua negligência pode levar a doenças terríveis e não apenas mental.

Por exemplo, estudos recentes confirmam que a maioria dos pacientes de departamentos de oncologia são pessoas que sofrem de uma síndrome negligenciada, da qual estamos falando agora.

O burnout ocupacional é uma síndrome que ocorre quando o estado emocional, físico e psicológico de uma pessoa está em declínio, isto é, está completamente esgotado e não pode se recuperar, livrar-se do estresse.

O psicólogo E. Morrow, que investiga essa síndrome logo no início da década de 1980, chegou à conclusão de que o estado de uma pessoa que sofre de burnout profissional pode ser comparado a uma fiação lenta, que mais cedo ou mais tarde levará a uma catástrofe.

A imagem foi tão brilhante que ainda é usada para explicar esse fenômeno.

Sintomas de burnout profissional

Os sintomas de burnout profissional, especialmente em estágio inicial, se assemelham a estresse periódico.

Sem motivo, seu coração começa a bater, você tem medo de perguntar ao chefe com uma pergunta, embora nada assim tenha acontecido antes, você esquece alguns deveres de trabalho habituais que você tem feito por muitos anos, você não pode começar a começar a trabalhar, ficar irritado com as bagatelase assim por diante.

E, o que é mais interessante, se você perguntar "Você quer mudar de emprego?", "Você quer fazer outra coisa?", "Você está cansado do seu trabalho?" Você provavelmente hesitará antes de responder "Sim"Porque subconscientemente você entende que seu estado presente pode ser conectado não com um local específico de trabalho, mas com outros motivos.

Uma doença como o burnout profissional tem sintomas bastante específicos, os quais são os mais comuns:

• Você está constantemente se sentindo cansado, nem o fim de semana nem o sono completo lhe oferecem a oportunidade de se recuperar.

  Além disso, você se cansa muito rapidamente, tendo realizado até mesmo uma tarefa fácil.

• Na parte da manhã você não pode se forçar a sair da cama, parece que você não dormiu, mas trabalhou a noite toda.
• Você se sente constantemente mal( é sobre indicadores físicos): a cabeça dói, saltos de pressão, diarréia ou constipação é excruciante, não há apetite, ou vice-versa. Coma como um elefante, coração batendo como anormal, etc.
• Você tem um sono quebrado: da noite você não pode adormecer, atirando à meia-noite e pela manhã - você não pode acordar.

• Você não quer cuidar da sua aparência.

  De repente, você começou a sentir que cuidar do seu cabelo, roupas, maquiagem, manicure - sem importância ou simplesmente não tem força para eles.

• Você muitas vezes invade um grito, até as lágrimas.

  Você pode gritar com um colega sem razão, se ofender, parar de falar, etc.

• Você se tornou indiferente tanto para o elogio da liderança quanto para o seu repreensão.

  Você não se importa com como e quem reagirá ao trabalho( ou não cumprido) que você fez.

Causas do surgimento da síndrome de burnout

Ninguém está segurado pelo desgaste profissional, especialmente se você trabalha duro e duro.

Claro, a primeira coisa que causa uma síndrome tão terrível é o estresse, mas para não se tornar sua vítima, você precisa conhecer outras causas comuns que a causam e lembrar quem pode se tornar sua vítima na maioria das vezes.

Então, os principais motivos são:

• Muitas tarefas.

  Você simplesmente não tem tempo para fazer tudo durante o dia útil e começar a trabalhar em casa, vindo mais cedo para o escritório e sair mais tarde, sacrificando intervalos para almoço e fins de semana.

• Sem descanso.

  Mesmo nos fins de semana, você pensa em trabalhar, em vez de se divertir e relaxar, fazer negócios ou fazer tarefas domésticas.

• Você se sobrecarrega com informações, uma grande camada de quais - em geral, você não precisa, e seu "computador" começa a pendurar.
• Você não é capaz de combater mais fatores irritantes no trabalho: um chefe de tirano, um estúpido colega, pelo qual você desempenha todos os deveres, uma secretária sem cérebro que novamente confundiu sua agenda de reuniões ou namutila com correspondência, ruído no escritório, etc.
• Um grande número de pessoas que têm que se comunicar, e que sugam sua força vital.
• Ausência de movimento: você está sentado em uma cadeira por 10 anos, e o crescimento da carreira ou o bem-estar financeiro não é observado.
• Uma profissão erroneamente escolhida que você odeia.

E mais alguns fatos sobre o desgaste profissional do

e como isso difere da preguiça e fadiga,

, veja no video:

Como não se levar a um desgaste profissional?

As receitas preventivas são bastante simples e familiares para todos, não vamos inventar a segunda bicicleta.

It:

1. Sono saudável( pelo menos 8 horas por dia).
2. Descanso total, o fim de semana é inventado apenas para isso.
3. Capacidade de relaxar.
4. Exercício regular em esportes para aliviar a energia negativa e tornar-se fisicamente apto.
5. Cuide de si mesmo, mesmo através de "Eu não posso".
6. Elaboração de um plano para o dia.
7. Subida precoce e envio não razoável para a cama.
8. A motivação certa, por exemplo, realizo este trabalho para ser financeiramente independente.
9. Tendo um hobby, uma vida pessoal, para não se concentrar apenas no trabalho.
10. Cargas óptimas.
    Não tome mais do que pode transportar.
11. Fotos dos entes queridos e cartão de desejo no escritório.
12. aromas cítricos.
13. Nutrição adequada, o uso de alimentos que contenham vitaminas, minerais, oligoelementos.
14. Andando no ar fresco.
15. Amor para você e o desejo de cuidar de uma pessoa tão boa.🙂

Estas são medidas preventivas, mas se você tem certeza de que já está sofrendo de síndrome de burnout profissional , é melhor procurar ajuda de um especialista, em vez de esperar até que sua condição ruim cresça em uma doença grave.