Como se tornar mais calmo?

Então, imagine a situação. ..

Morning. O despertador mostra 7 am. Você dificilmente abre os olhos e amaldiçoa os vizinhos, cujo cachorro se derramou na varanda por meia noite. ..

No caminho do trabalho, uma cabra pisou no pé no ônibus, e algum tipo de maça acidentalmente inclinou seu café para você.

No trabalho, cada segundo cliente compôs seus cérebros com suas queixas e queixas, e no caminho para casa você traiu a vendedora na loja.

E agora, sentado confortavelmente em um sofá suave em uma confortável sala de estar, seu marido acidentalmente deixou cair um prato de sanduiches em um tapete recentemente aspirado.

Aqui foi Ostap e sofreu. ..

Você não apenas disse ao seu marido tudo o que pensa sobre ele, mas também lembrou todas as suas articulações nos últimos 3-5-10 anos de vida conjugal.

E este não é o primeiro caso desse tipo.

Você interrompe constantemente parentes, acusá-los de todos os pecados mortais somente porque você é mimado por uma pessoa completamente desconhecida e você não quer aproveitar a vida.

Nesses casos, não culpe a todos, mas vale a pena considerar como o está se tornando o mais silencioso!

Afinal, você concordará, por que estragar as relações com o seu amado marido, quando você pode entrar em harmonia com o seu mundo interior.

Como se tornar mais calmo - trabalhando em nós próprios

1. Comece a definir as metas

   Quando você decidiu firmemente se tornar uma pessoa calma - comece a trabalhar em si mesmo com a meta.

   Diga a si mesmo que a paz é o sentimento mais importante que você precisa desenvolver em si mesmo.

   E não espere: não espere o tempo no mar, não espere por um sinal adequado, mas faça isso.

   Nós decidimos para tornar-se calmo - então comece a trabalhar em você mesmo hoje!

2. Pare e respire

   
   Lembre-se que a calma não vem até você neste segundo momento, e nem sequer vem em algumas semanas.

   Para se tornar uma pessoa calma, você precisa de meses e até de treinamento.

   E vamos começar a treinar com a respiração.

   Quando você sente sua raiva e raiva apoiando e pedindo fora, não se apresente em liberá-la.

   Em vez disso, feche os olhos e tome 10 respirações profundas e exalações.

   Acredite, após cinco dessas respirações, o desejo de ser histérico e nervoso desaparecerá por si só.

3. Nós nos ajudamos a nos tornar mais tranquilos com a ajuda do esporte

   Eu direi-lhe com franqueza, nunca vale a pena suprimir a raiva.

   As emoções suprimidas gradualmente se acumulam e podem derramar-se de muitas maneiras diferentes: você rola um grande escândalo, fica doente ou se cobre com espinhas( urticária, etc.)

   Você não precisa disso, certo?

   Para evitar a compostagem do cérebro de seus familiares, inscreva-se para boxe, karatê, aikido ou dança.

   Todos esses exercícios irão ajudá-lo a descartar emoções negativas e tornar-se mais calmo .

   Bem, se você não tem dinheiro para o ginásio( ou você apenas se espalha), então compre um dardo, coloque uma fotografia do maligno e jogue-o no dardo odiado, tanto quanto você quiser.

   Maneiras simples de aliviar o estresse!

4. Se o esporte remove a tensão, o yoga ajuda a encontrar a paz de espírito

   
   Ao se inscrever para uma dança ou boxe, você atira apenas aquelas emoções que o dominam aqui e agora.

   Para se tornar uma pessoa verdadeiramente tranquila e não se preocupar com vários nonsenses, você deve cavar muito mais fundo, e yoga ajudará nesta matéria difícil.

   As aulas de ioga constantes não só o ajudarão a tornar-se mais ameno do , mas também desenvolver flexibilidade e harmonizar a alma e o corpo.

   Se você não acredita em mim, vou lhe dar um exemplo de meu amigo, vamos chamá-la de Christina.

   Cristea sempre foi um banimento limpo. Erroneamente deu um passo para a esquerda ou para a direita - tudo o tiroteio. ..)). ..

   E apenas recentemente, seu marido para o seu aniversário deu um kotika..Nedolgo bonito persa ela admirava). ..

   Quando ninguém estava em casa - "gato agradável" conseguiu arranhar sua dorogushchycanto guarda-roupa 🙂

   Retornando em casa do trabalho e viu feita - Christina quebrou. ..

   Eu não sei o que aconteceu com os selos à noite, mas o marido foi preso sob a mão quente de 100%. .

   , eventualmente, ela percebeu que suas lágrimas sobrebagatelas sobre pessoas que, em princípio, não são culpadas por nada.

   Como se acalmar após o estresse - 5 formas de

   E, sem pensar, se inscreveu para yoga, começou a ler literatura budista e se transformou em uma pessoa super calma em um tanque.

   Agora, não importa o que aconteça na vida de Christine, ela sempre permanece calmo e inabalável, ela parou de gritar e a conversa começou tão silenciosamente que seus oponentes tem que escutá-la com a boca fechada e não interromper.

   Então, aprenda com os erros dos outros e saiba que você não pode deixar de chorar!

E é assim que você precisa permanecer calmo em todas as situações!

Veja e aprenda!

Resumindo todos os acima. ..

No entanto, esses métodos são os mais efetivos e efetivos.

Você, é claro, pode pesquisar na Internet por mais de um milhão e de uma maneira, como tornar-se mais calmo.

Mas vou lhe dizer um segredo, até que você aprenda a parar e respirar, nenhum conselho irá ajudá-lo.