Problemas de pele, como acne( acne) ou seborréia, geralmente aparecem devido aos hábitos alimentares de uma pessoa. Como você deve comer para que não haja tais problemas para evitar a aparência de espinhas e caspa?
O que você precisa é
A reposição diária de vitaminas essenciais e oligoelementos é a principal condição para ter uma pele limpa e saudável. O mais importante deles é o fósforo, cálcio, potássio, magnésio, cromo, vitaminas A, C, PP e vitaminas B.
- Preencha a falta de fósforo com produtos como queijo, leite, carne, queijo cottage e gemas de ovos.
- O cálcio é rico em verduras, feijão, todos os produtos lácteos.
- potássio, abacate, banana e laranjas são líderes no teor de potássio.
- Para o magnésio, responda chocolate amargo, melancias, maçãs e salsa.
- O cromo pode ser encontrado em frutos silvestres, cenouras, maçãs, pimentões.
- Limões, couve-flor e frutos vermelhos fornecerão o seu corpo com vitamina C.
- Cenouras, fígado e espinafre - vitamina A.
- Frango, peixe vermelho e trigo - vitamina PP.
- Em caso de deficiência de vitaminas B, você deve comer pão, produtos à base de carne, trigo sarraceno.
Cultivos de vegetais e frutas, contendo um grande número de fibras vegetais, ajudam a limpar o corpo de toxinas. O estabelecimento de microflora favorável no trato digestivo é promovido por produtos lácteos fermentados.
Os peixes gordurosos e os ácidos omega-3 e vitamina A contidos nela protegem a pele de vários tipos de erupção cutânea. Esse peixe deve ser comido pelo menos duas vezes por semana, ou, em vez disso, comer óleo de peixe.
Os métodos de cozimento mais úteis são a ebulição, cozimento ou vaporização. Assim, o alimento reterá a maioria dos nutrientes.
Você deve comer várias vezes ao dia, dando a cada refeição uma quantidade de tempo suficiente.
O que não é necessário
Lista de produtos que, se abusados, podem causar acne e seborréia, levam a uma caspa na cabeça.
- Doces. Tudo o que contém uma grande quantidade de açúcar e substâncias que substituem o açúcar, certamente leva ao aparecimento de acne. A água mineral pura e o chá verde devem substituir o refrigerante. Limitar acentuadamente o doce na dieta ajudará o mel e as frutas.
- Nozes. A maioria dos tipos de nozes contribuem para a manifestação da acne. Não remova completamente as nozes, porque elas ainda são muito úteis. Mas reduzir o consumo é até uma porção diária. O melhor serviço é 5-6 nozes fritas de qualquer tipo.
- Produtos lácteos gordurosos. Os produtos lácteos com alta proporção de gordura afetam gravemente a condição do corpo e a pele em particular. Vale a pena prestar atenção ao kéfir e iogurtes contendo culturas lácticas vivas, que ajudam o organismo a combater as toxinas.
- Carne. Pode conter uma quantidade elevada de hormônios animais naturais e introduzido artificialmente na alimentação. Eles contribuem para o aparecimento de acne. Seguro, a este respeito, produtos - frango, carne de coelho.
- Fats. Os alimentos fritos e gordurosos são um verdadeiro inimigo da pele limpa. Reduza o consumo de gorduras, dê preferência aos óleos vegetais de prensagem a frio.
Não é tão difícil seguir este programa. Começar a limpar o corpo é necessário principalmente através da água. Tente beber pelo menos um litro e meio de água pura e simples todos os dias. Experimente você mesmo e você verá o resultado!