Dieta BEECH: descrição detalhada, menu para a semana, mês. Receitas de proteínas e carboidratos na dieta

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na dieta de Bech. Características do método de perda de peso BEECH.

Butch - sistema alimentar que envolve alternância nos dias de proteína menu e carboidratos. No momento, as mais eficazes podem ser consideradas dietas de proteínas, mas são difíceis de suportar.

Afinal, quando o corpo é uma proteína, o cabelo torna-se seco e quebradiço, muitas vezes sentir-se tonto e ter problemas com uma cadeira. O tipo ótimo e rápido de perda de peso pode ser considerado exatamente o método de alternância. DESCRIÇÃO DETALHADA

dieta Booch

• dieta resumo simples - é necessário proteínas alternativas e carboidratos.ciclos de força podem ser diferentes e são selecionados dependendo do estado de saúde e o desejo de perder peso
• mais ativo pode ser considerado uma perda de peso de bicicleta de três dias. Isso não significa que a dieta dura três dias. Três dias - um ciclo que você tem que repetir
• primeiro dia que você comer apenas alimentos de proteína, você tem uma dieta mista de proteínas e carboidratos no segundo dia. No terceiro dia, no menu único carboidrato
• alimentos mais interessante é que os alimentos não podem conter gorduras. Consequentemente, todos os produtos lácteos devem ser de baixo teor de gordura. As saladas, também, não podem ser preenchidas com óleo. Para a pele e cabelo, a fim, introduzir na dieta diária de 10 ml de óleo de linhaça, e 1 mg de
• óleo de peixe pode ser adquirido em qualquer farmácia, que é vendida em cápsulas. Ele contém os ácidos gordos insaturados, os quais são envolvidos em processos metabólicos

Booch pode ser um dia todos os outros dias. Ou seja, no primeiro dia, você come proteínas e os segundos carboidratos. Este método de perda de peso é mais adequado para manter a forma.

Quanto dias de carboidratos, a base do menu deve ser carboidratos complexos - cereais, pão integral, frutas e legumes. Não consome estes dias doce e farinha.

BZHU Cálculo para a dieta Butch

• Em média, durante os dias da proteína que você precisa por dia para consumir 3 gramas de proteína por quilo de seu peso corporal, ou seja, se você pesa 70 kg, você pode comer 210 gramas de proteína
• Os cálculos necessários para usar uma tabela especial.produtos de baixo teor de gordura seleccionados com o mínimo de hidrato de carbono
• Durante hidrato de carbono pode comer dias 4 a 6 gramas de hidratos de carbono por kg de peso corporal. Durante os dias quantidade mista de proteína é ligeiramente mais elevada do que os hidratos de carbono, cerca de 2 e 2,5 g por quilograma de peso corporal dieta de menu

Amostra para uma semana, durante sete dias Booch

Este ciclo, que consiste em duas proteínas, hidratos de carbono e 3 dois dias misturados. A ingestão calórica total de uma dieta diária é de 1500 calorias.

2 dias de proteína:

• Café da manhã.Frango fervido com omelete a vapor e verduras
• Almoço. Peixe grelhado com 200 g de queijo cottage + 150 g de salada de vegetais
• Jantar. Kefir, vitela cozido carboidratos

3 dias:

• pequeno-almoço. Mingau de trigo mourisco com fruta + torrada com queijo
• Almoço. vegetais cozinhados com coelho, sopa de repolho fácil( sem batata)
• Jantar.pudim Arroz com frutas e um copo de menu de Amostra iogurte

por um mês para a dieta Butch

você deve, inicialmente, determinar a dieta cíclica. Pode ser 2 proteínas, 2 carboidratos e 1 dia combinado.

Você pode comer de acordo com o esquema 3: 2: 1.Os salgueiros mais rápidos que você deseja perder peso, mais dias de proteína e menos carboidratos devem ser. Mas você não pode reduzir completamente a ingestão de carboidratos.

Menu

Amostra por um mês em dias de proteína: pequenos-almoços

• para escolher.coalhada com iogurte, coalhada oladki de creme magra, ovos com ervas, bolos de queijo com café, batido com ervas, secos almoços iogurte frutas
• .frango cozidos e salada verde, peixe assado na folha com legumes, sopa com frango e ovos rissóis de carne cozidos no vapor com jantar bruxelas cozidos couve
• . peixe com salada de legumes, bolas de carne de frango no forno com cogumelos, recheado com baquetas de cenoura e cebola frango

dias carboidratos Menu de um mês:

• pequeno-almoço.mingau com frutas, torradas sem manteiga e queijo e ervas, sementes ou aveia com almoço avelãs
• . Sopa vegetal com bolinhos de massa, mingau com legumes no vapor, caçarola de arroz com frutas
• Jantar. mingau de leite e uma maçã maçãs assadas com queijo, legumes salteados e cereais menu de

em

todos os dias para a construção adequada do menu que você deve calcular corretamente a quantidade de proteínas e carboidratos.

número de proteínas por 100 gramas de produto: peito de frango

• - 29,5
• vitela - 29,8
• Curd - 19 12,8
• Yaytsa- fígado bovino - 19,5

estes produtos é ideal para dias de proteína são praticamentesem carboidratos e gordura. Além disso, todos os produtos devem ser cozidos, cozidos ou assados ​​sem óleo.

Você pode fritar a carne na grelha ou na frigideira sem adição de gordura. Assim, você deve comprar uma boa panela com revestimento antiaderente.

dias para produtos de hidratos de carbono, a quantidade de hidratos de carbono por 100 g de produto de aveia:

• - 64,7
• macarrão - 69
• Arroz - 75,4
• bananas - 22,4
• Buriak cozidos - 11 - 21 grãos de

receitas da dieta de proteína para macha

Durante a cozedura não usar gordura e açúcar. Por conseguinte, o açúcar pode ser substituído com estévia ou outros substitutos.

receita frango cozido com as ervas para dias de proteína:

• Lavar o peito de frango. Isto é, aproximadamente, 250 g, respectivamente, porção contém 73,7 g de proteína é de um terço do total pesa 70 kg Sal
• mama e repelir isso, adicionar pimenta e kefir graxa
• Polvilhe cebolas picadas verdes e aneto formação
• rolo no rolo de frangoe colocá-lo na manga para assar
• Asse por 30 minutos. Hen obtido suculento e saboroso

coalhada sobremesa Receita:

• Tome 200 g de requeijão e iogurte 100ml. Bata produtos num misturador.queijo Cottage e iogurte tem que tomar
• baixo teor de gordura molho em água fria durante 5 gramas de gelatina, colocar a panela sobre o fogão e calor até grãos dissolvidos
• Coloque o leite mistura de casca de limão ou um pouco de café instantâneo, adicionar
• adoçante entra gradualmente na massa mamia de gelatina e bata novamente
• derramar sobre as formas e colocar 3 horas nas receitas de dieta frigorífico

de hidratos de carbono para macha

Como parte das refeições deve ser purgada com um baixo dice glicico, não podem ser utilizados, respectivamente, massasfarinha de trigo.

receita de berinjela com cogumelos:

• Tome 2 berinjelas de tamanho médio e cortar o caule. Corte longitudinal, com uma colher de remover o meio de um com sementes. Você tem 4 barcos
• Ferva até cozinhar o arroz 2 colheres de sopa colheres
• corte em cubos pequenos cebolas e cogumelos. Misturar com arroz e vegetais sal mistura
• preenchimento bombas de arroz com legumes e cozer durante 40 minutos, os ovos de louro com caçarola creme Receita

massa:

• Ferva o macarrão até a metade, óleo e sal adicionado não precisa
• pique finamente verdes, cebolas e adicione à mistura de sal massas
• e adicione pimenta
• Tipo 2 ovos e gentilmente bata
• Asse no forno por 30 minutos, o topo pode pritrusit baixo teor de gordura queijo

Diet Booch: fotos antes e depois da

Esta é uma ótima maneira de reduzir o peso, as fotos falam por si mesmas. Sentado em tal dieta é um pouco mais do que em uma dieta protéica.

Contra dieta Butch

Apesar da relativa segurança da dieta, existem categorias de pessoas que não podem perder peso desta forma.

Contra-indicações: Gravidez

• e doenças cardíacas lactação
• Doenças
• do fígado e da vesícula biliar doença renal
• adolescência e idade
• velho processos inflamatórios agudos no corpo

Diet Butch: perdido

peso avaliações Avaliações dieta positiva. Entre as vantagens é normal e não comida com fome. Você pode comer e não comer "em feijão".

O número de quilos que são descartados depende do peso inicial e do sistema de entrelaçamento. Os resultados são mais impressionantes se você estiver sentado principalmente em proteínas. Necessariamente incluir em saladas sementes de girassol e nozes.

Comentários sobre aqueles que perdem peso:

Elena, 38 anos. Após o segundo nascimento, eu me recuperei terrivelmente. Eu tentei me sentar na dieta Dyukana, muito caro, porque carne e queijo cottage não são baratos.É por causa dos preços altos que escolhi outra dieta. BEACH - uma excelente técnica para perda de peso. Durante 3 meses perdi 11 kg.

Olga, 27 anos. sentou-se esta dieta por 2 meses, ela perdeu 5 kg, está em um peso inicial de 68 kg. Agora eu continuo a perder peso, quero perder mais 3 kg, mas o peso vai mais lento.

Svetlana, 33 anos. Depois que ela saiu do decreto, ela se recuperou. O trabalho sentado se faz sentir, então eu decidi que é embaraçoso ir à praia com essas formas. Sentei-me no BUCH, por 1,5 meses eu cai 4 kg, um pouco, claro, mas é seguro.

Como você pode ver, a dieta do trigo é uma variante suave da dieta protéica. Devido à inclusão de carboidratos, o metabolismo não diminui, com uma pequena carga nos rins.

VIDEO: Interlocação de carboidratos com proteína