Celulite nas pernas. Nutrição, exercícios, massagens, embalagens vitaminas e preparações

Se você tem celulite em suas pernas e você não sabe como se livrar dela, leia o artigo. Aqui você aprenderá a curar uma doença com a ajuda de nutrição, exercícios, massagem, envoltórios.

celulite Orange( celulite) em seus péstrechaetsya quase um em cada três do belo sexo. Mas, infelizmente, algumas senhoras, tendo descoberto uma falta de pele, tentam escondê-la sob longas saias. E eles não lutam com essa manifestação do modo de vida errado. O mesmo artigo para aqueles que decidiram superar a celulite e está pronto para mudar o modo de vida habitual, observar uma certa dieta, se mover ativamente, fazer procedimentos cosméticos.

Receitas para remoção de celulite nas pernas

Lidar com a casca de laranja é um processo sistêmico longo. Somente complexo pode lidar com a celulite. Para fazer isso, você precisa fazer uma dieta adequada, comece a fazer ginástica diária, várias vezes por semana - massagem e envoltórios. Então você mesmo em casa vai se livrar dos estágios iniciais da celulite em suas pernas. E há apenas quatro deles:

• O primeiro é apenas uma forma notável( inicial).É fácil de tratar.
• O segundo já está visível. Na compressão, aparecem irregularidades na pele das pernas, coxas.
• Terceiro - depósitos de gordura subcutânea bem visíveis. Mas mesmo esta etapa pode ser tratada em casa.
• Quarto - você pode ver não apenas a acumulação de celulite, mas também a pele se torna cianótica em alguns lugares. Os vasos deprimidos não podem funcionar normalmente, o fluxo sanguíneo é perturbado. Claro, é melhor não iniciar a doença na última categoria de desenvolvimento, porque com essa forma já é difícil de lutar, os especialistas precisarão de ajuda.

  Importante: as causas profundas da aparência da pele da celulite nas pernas são alimentos fritos, doces, salgados e gordurosos. Além disso, as fontes de manifestação da casca de laranja podem ser: gravidez, estresse, interrupções hormonais, dietas, maus hábitos.

  A seguir, estudaremos em detalhes o que fazer para evitar que a patologia se desenvolva no estágio avançado, para se livrar completamente dela e não permitir que ela reaparece.

  

  Nutrição para celulite nas pernas

  Mude para uma dieta fracionada e equilibrada.É útil comer um pouco, mas muitas vezes - 5-6 vezes por dia. Não é desejável morrer de fome. Para obter uma pele lisa nas pernas, desista de fast food, produtos defumados, picles e doces. Mais seguir a fim de chegar ao seu corpo a quantidade certa de minerais , vitaminas , micronutrientes .

  Na dieta de suas refeições, os seguintes produtos devem estar presentes:

  • vários vegetais ( feijão, berinjela, repolho, brócolis, espinafre, cebolas, pepinos), eles efetivamente limpam o corpo;
  • frutas ( framboesas, amoras, groselhas, frutas frescas, frutas cítricas), grapefruits, limões, não maçãs doces, especialmente afetando negativamente o desenvolvimento da celulite;
  • pão ( a partir de farinha integral);
  • ovos , peixe com baixo teor de gordura carne ;
  • frutos do mar , eles contêm antioxidantes, microelementos necessários para o rejuvenescimento da pele;
  • oatmeal , é este produto que lida bem com acumulações excessivas de líquido;
  • vermelho vinho ( seco) em pequenas doses, não seja zeloso, basta beber um dia de cem gramas e se livrar da escória;
  • suco de flor de aloeira ( quatro a cinco gotas) - salvará toxinas nocivas.

  Apesar de você não sentir fome, a última refeição é permitida no máximo seis horas da noite. Caso contrário, a verificação da noite da geladeira para algo saboroso se transformará em uma zona problemática para você na área das coxas e pernas. Todos os esforços anteriores irão para o nirvana.

  Importante: Além da dieta, observe o regime de bebida. Beba água sem gás. Recomenda-se um dia para beber pelo menos 1,8 litros de líquido.

  

  Razão aproximada para o dia

  • Café da manhã - de manhã, roube a aveia em água quente, depois de meia hora comer, como uma bebida, usar o suco. Almoço - uma laranja ou uma maçã( variedade doce e azeda).
  • Almoço - carne salgada e fervida com salada recém-preparada, de diferentes cores de vegetais e óleo vegetal.
  • Snack - queijo cottage com baixo teor de gordura, decorado com bagas.
  • O jantar é um copo de leite( kefir ou leite).

  

  Exercícios para celulite nas pernas

  Se os músculos nas pernas não são desenvolvidos, é nessas áreas fracas que a casca de laranja aparecerá posteriormente. Conseqüentemente, que não era necessário fortalecer esses músculos. Melhor do que correr, pulando corda, exercício, com esta tarefa não vai lidar com nada. Muito bom, se você combina todas essas atividades. Mesmo baixas taxas de carga trarão um resultado positivo.

  No entanto, todos sabem pular sobre uma corda salteadora e correr, mas o que os exercícios são adequados para aumentar o tom dos músculos nas pernas não é conhecido por todos. Permitam-nos esclarecer sobre este assunto com mais detalhes.

  Complexo de exercícios para pés

  1. EXERCÍCIO : Coloque os pés na largura de seus quadris, pés retos. Nas mãos, tome um haltere( 1,5 kg).Puxe o estômago. Faça meia agachamentos, estique as pernas e fique por alguns segundos( 3-5 segundos), depois volte ao rack anterior.
  2. EXERCÍCIO : Deite de lado. Estique o abdômen. Seis vezes, levante lentamente a perna, abaixe-a, sem tocar a segunda perna. Repita do outro lado.
  3. EXERCISE : Fique de pé em quatro patas( braços retos, pernas dobradas nos joelhos).Levante a perna direita dobrada, estique-a, segure 15 segundos, respire a bacia. Faça o mesmo com o outro pé.10 abordagens.
  4. EXERCISE : Coloque uma cadeira firme perto das pernas. Coloque-se no chão e coloque os pés em uma cadeira. Levante o baú com os pés do chão. Aperte os quadris e pernas, permaneça nesta posição por seis segundos. Então desça. Faça isso quinze vezes.

  

  Massagem para celulite nas pernas em casa

  A massagem anti-celulite é uma ferramenta eficaz. Se você fizer isso corretamente, o resultado será notável após diversos procedimentos. Você pode massagear seus pés em casa na seguinte ordem:

  • começa com um aquecimento, é bom para um banho ou banho;
  • limpe a pele com um esfregaço de creme;
  • aplica óleo para massagem;
  • no sentido horário faça massagem com pressão, contra - acendimento leve e agradável;
  • começa a mover as pernas do fundo para o topo.

  Implementação detalhada da massagem das pernas que você verá no vídeo

  Vídeo

  : Massagem contra a celulite

  Importante: a massagem é feita a cada dois dias. Para um curso mínimo, 12 procedimentos são suficientes.

  Celulite nas pernas: envoltórios anti-celulite para os pés em casa

  Ideal se você imediatamente após a massagem fazer um invólucro. Os benefícios de tal procedimento serão máximos. E, você pode fazer o processo em casa. Você precisará preparar um filme de comida, uma máscara, um cobertor quente.

  

  Composições para wraps são diferentes, vamos olhar para as receitas mais populares:

  • RECEITA : Comprar em Farmácia branco( azul) argila. Pegue duas colheres de pó, dissolva com água morna. A massa deve sair como um creme grosso. Para aumentar o efeito, você pode adicionar óleo aromático( 1-2 gotas).Óleo adequado de anis, laranja, alecrim, limão.
  • RECIPE : Obter uma alga na loja de cosméticos( algas marinhas).Despeje água morna, espere até que a alga incha, aplique.
  • RECIPE : Pegue 80 ml de mel misturado com uma pequena colher de mostarda seca e uma colher de azeite. Antes de usar, faça uma prova no pulso. A mistura tem um efeito de aquecimento. Portanto, não mantenha essa consistência na pele das pernas por mais de 26-30 minutos.
  • RECIPE : Para a máscara, pegue duas peças de chocolate escuro. Derreta-o. Quando será agradavelmente quente, espalhe-o nos tecidos da pele das pernas, faça envoltórios. Mantenha a hora da composição.

  

  Importante: O invólucro de chocolate é um processo muito agradável. Além de reduzir o volume, livrar-se da celulite, este procedimento melhora a condição geral, aumenta o humor.

  Celulite nas pernas: Vitaminas e preparações

  Sem medicação, a celulite nas pernas não pode ser curada nos últimos estágios. Afinal, esta doença é acompanhada por uma série de patologias. Determine sua disponibilidade só pode ser um médico. Só então prescreva drogas. Mais frequentemente do que outros, a celulite prossegue em conjunto com uma linfatase. Para o tratamento dessas doenças são prescritos medicamentos flebotróficos, medicamentos anticoagulantes, diuréticos.

  Para restaurar a estrutura das células da pele, é importante que seu corpo receba uma série de vitaminas. Sem essa maquiagem para não gerenciar. Você vai precisar de vitaminas A , Em , Com , E .

  No vitamina A , o corpo precisa de atenção constante. Afinal, acelera a produção de colágeno, que por sua vez afeta favoravelmente a pele. Eles adquirem a elasticidade, elasticidade anterior. Vitaminas B6

  , B2 , B12 , B3 aumento metabolismo, oxigénio ao tecido executando melhorar a condição da pele voltou ao seu antigo frescura.

  vitamina C evita a formação de rugas, restaura eritrócitos , inicia a síntese proteica.

  Vitamina E tem propriedades antioxidantes.É capaz de dissolver, lavar as acumulações gorduradas subcutâneas.

  Omega-3 melhora a saúde dos vasos sanguíneos, e qualidade do sangue, o que contribui para melhores tecidos celulite nutrição e melhorar o metabolismo em todo o corpo.

  

  celulite nas pernas: dicas

  Importante: Uma vez que a celulite desaparecer, não voltar aos velhos, familiar a você, fundações. Caso contrário, corre o risco de recuperar a "casca de laranja" na pele das pernas.

  

  • TIP : Um bom curador da celulite é um banho. Se você não tem doença cardíaca, vasos sanguíneos, etc., tente visitar a sauna pelo menos uma vez por mês.
  • CONSELHO : Faça óleos aromáticos em casa. Tais procedimentos aliviam os tubérculos odiados de celulite nas pernas, aumentam o humor. Para isso, adicione apenas algumas gotas de óleo essencial para água morna. Pegue o banheiro não mais do que dez minutos.

  Realizando todos os métodos acima para combater a pele laranja, suas pernas não só serão suaves, mas também esbeltas. Tire um tempo para cuidar de seu corpo para sempre ficar jovem, em forma.

  Vídeo

  : Ginástica da celulite nas pernas Vídeo

  : envoltórios corporais para celulite