Por que eu preciso de vitamina E?Seu papel na saúde humana

A vitamina E é necessário pelo corpo para uma série de funções. Externamente, a falta desta substância pode afetar a saúde e beleza dos cabelos, unhas e pele.

eterna juventude em vitamina E, aquecido a mais recente pesquisa, provocou um aumento grossista de produtos em que ele está incluído. Ele apareceu nas suplementos dietéticos mercado, cosméticos e várias preparações, que contêm esta substância. Surpreendentemente, inaugurado em 1922, só agora ganhou tal popularidade. Alguns anos atrás, ele foi considerado um "desempregados de longa duração".Então, qual é o papel dessa substância no organismo? Propriedades

de gordura solúvel de vitamina E

descreve uma substância tem muitas funções:

• É participa no processo de reprodução e é um excelente antioxidante
• tocoferol( o nome desta vitamina solúvel em gordura) perfeitamente lutando com várias patologias e impede a acção de agentes cancerígenos
• aumenta os efeitos de outro conjunto antioxidantes
• com ácido ascórbico,tem os passos mais importantes, a redução do número de células cancerosas no sangue

IMPORTANTE: tocoferol em grego significafertilidade aruyuschy. Esta substância foi descoberto durante as experiências em animais. Em 1922, Herbert Evans e Katherine Bishop Scott encontraram uma conexão, a falta de que na dieta fez infrutífera experimental. Este foi o nosso herói.benefícios para a saúde

de vitaminas E tocoferol

• capaz de aumentar a imunidade. Esta substância é indicado no tratamento de diabetes.É indispensável a reduzir a síndrome de Alzheimer nos estágios iniciais
• Esta substância melhora a coagulação do sangue e ajuda a rápida cicatrização de feridas. Também é capaz de reforçar as paredes dos capilares e diminuir a formação de trombos nos vasos sanguíneos. Tocoferol impede o desenvolvimento de preparações anemia
• contendo esta substância, administrado após a cirurgia para a cura rápida de suturas e regeneração de tecidos. Vários suplementos que contenham vitamina E, os atletas usam para aumentar a
• resistência tocoferol muito útil na síndrome pré-menstrual. As mulheres na menopausa é uma substância necessária para melhorar o nível de estrogénio
• Mostrando produtos à base de esta substância no tratamento de úlceras de pele, herpes e eczema
• Tocoferol evita o envelhecimento. Além disso, melhora a elasticidade da pele e evita o desenvolvimento de rugas. Por isso, muitas vezes é usado em cosméticos. Com base neste material produzido os meios para cuidar da pele
• vitamina E reduz o risco de demência
• tocoferol aumenta a resposta dos anticorpos à vacina

IMPORTANTE: Não há muito tempo, os cientistas austríacos, em colaboração com os seus colegas suíços, conduziu uma experiência interessante em que para esclarecer o papel das substâncias descritaspara reduzir o risco de fraturas em pessoas em idade de reforma. Acontece que, a comida é rico em tocoferóis e regularmente utilizado para suplementos alimentares com este material reduz o risco de fraturas.

O que diariamente taxa de saúde de vitamina E?

• Crianças até 6 meses - 3 mg Crianças
• 7-12 meses
• -4 mg Crianças 1-3 anos - 6 mg
• Crianças 4-10 anos de idade - 7 mg
• Men - 10 mg Mulheres
• - 8 mulheres mg
• durante a gravidez- mulheres 10 mg
• durante a lactação - 12 mg

quais alimentos contêm vitamina E tocoferol?

vitamina E contida nas nozes, sementes em bruto, cereais( especialmente couves), mostarda, espinafre, couve, abacate, papaia, brócolos e azeitonas.

IMPORTANTE: um dos líderes no conteúdo da vitamina E é a acelga-suiça. Este vegetal muito útil em nosso país não é muito popular. Uma porção de acelga pode fornecer até 20% da necessidade diária de vitamina E. No entanto, exceto tocoferol neste vegetal contém outras vitaminas e minerais benéficos. Quais os óleos que contêm vitamina E?

Muito contém vitamina E em vários óleos. Eles ainda chamado de "aperto" tocoferol: óleo de gérmen de

• de trigo( 250% das diárias requisito 100 gramas de produto) óleo
• feijão de soja( 54% de a de 100 gramas do produto de valor diário) óleo
• milho( 124% do requisito diário é de 100 gramasproduto) óleo
• de semente de algodão( 660% do requisito diário por produto 100 gramas) de óleo
• girassol( não refinado)( 274% do requisito diário por produto 100 gramas) de óleo
• Olive( primeira extracção)( 100% do requisito diário)
• em maisquantidade de vitamina E encontrada no óleo de peixe

Como isso afeta a saúde?falta de vitamina E?

Falta tocoferol pode conduzir às seguintes consequências: Redução

de células vermelhas do sangue. Desvantagens no sangue de glóbulos vermelhos podem levar ao desenvolvimento de anemia. Isto é manifestado por fadiga rápida, fadiga crônica, fraqueza e depressão freqüente. A pele fica pálida quando ocorre uma anemia.

Transtorno de coordenação do movimento. A falta de vitamina E pode afetar o funcionamento do sistema nervoso central. O que por sua vez resulta em uma violação do aparelho vestibular.

Insuficiência visual. Muito retardado nesta substância é a retina do olho. Na sua ou falta, é o seu desbaste. O que pode levar a silhuetas de nuvens e visão noturna fraca.

Deterioração do cabelo e da pele. O cabelo com uma falta de vitamina E torna-se quebradiço, fraco e perde seu brilho. A pele perde sua elasticidade e pequenas rugas aparecem sobre ela.

IMPORTANTE: A vitamina E não é compatível com o ferro. Portanto, as preparações que contêm essas substâncias são tomadas separadamente.É desejável que entre estes métodos não existisse menos de oito horas.

Como o excesso de vitamina E afeta a saúde?

Alguns sintomas desta deficiência pode ocorrer e quando excesso. Em particular: aumento da fadiga, fraqueza e visão turva. Além disso, os sintomas vitamina E sobredosagem podem ser:

• Dor de cabeça, náuseas, dor abdominal e diarreia
• na urina em hipervitaminose E reduzida quantidade de estrogénio e androgénio
• observado aumento substância creatina necessário metabolismo energético no corpo
• longostatus de tocoferol de uma overdose leva à disfunção sexual em excesso homens e mulheres
• desta substância no organismo pode levar a vasos sanguíneos obstruídos, renal nãosuficiência e diminuição da imunidade. Com o uso frequente de preparações com um elevado teor de tocoferol pode formar
• hemorragia interna Receber preparações sintéticas que contêm vitamina E em grandes quantidades durante um longo período de tempo pode resultar numa deficiência de vitamina D, A e K
• hipervitaminose E durante a gravidez pode provocar anomalias fetais. Até o desenvolvimento da feiúra

Felizmente, um excesso desta vitamina só pode ser obtido se você tomar conscientemente preparações contendo tocoferol em grandes quantidades. Obtenha hipervitaminose E, consumindo alimentos que contenham essa vitamina em grandes quantidades, é quase impossível.

Que doenças mostram o uso de vitamina E( tocoferol)?

Há evidências de que tocoferol pode ajudar:

• o tratamento da síndrome de insuficiência de gorduras absorvibilidade
• Em adição, as preparações que contêm esta vitamina indicado para doenças cardiovasculares
• claudicação intermitente e diminuição da imunidade em
• idade adulta Para a prevenção, a vitamina E, mostrado para as pessoas com riscodesenvolvimento de câncer e cataratas

Como a vitamina E protege os vasos sanguíneos de radicais livres?

principal "pragas" de qualquer organismo está danificado por radicais livres e as moléculas da membrana celular.
São aqueles que se aproximam do envelhecimento e aumentam o risco de desenvolver várias doenças graves.

Para o controle de radicais livres, o corpo recorre à moculação de antioxidantes. Essas substâncias( na maioria das vezes vitaminas), que são capazes de combater com sucesso os efeitos dos átomos "agressivos".

Os radicais livres são terríveis para cada célula do corpo. Eles também destroem os vasos sanguíneos.
Os antioxidantes da vitamina E protegem as membranas das células vasculares da destruição.

IMPORTANTE: Além disso, o tocoferol é capaz de realizar um fortalecimento vascular geral.

Manual de instruções para vitaminas E

As cápsulas com vitamina E são tomadas com alimentos. Eles não precisam morder. A dosagem de tocoferol depende de muitos fatores. Partindo do peso corporal e termina com as características do corpo. Portanto, a dosagem exata da droga é melhor pedir ao médico.

As cápsulas não deve ser tomado com anticoagulantes e vitamina K. É importante saber que este tocoferol aumenta a ação dos hormônios. Mas com vitamina C e selênio, esta vitamina está bem combinada. O efeito da ingestão conjunta é melhorado.

Vitamina E: Como tomar? Dosagens profiláticas e terapêuticas de

Se existe uma deficiência de vitamina E, pode ser reabastecido com produtos farmacêuticos. Mas, é preciso entender que a maioria das formas sintéticas desta vitamina são inferiores à sua ingestão natural no corpo através dos alimentos.

«Aevitum"( vitamina A e E em conjunto)

• A cápsula tomado por via oral, cápsulas 1-2 2-3 vezes por dia: ampolas
• 1 ml de uma vez por dia durante 20-40 dias. Antes de usar, a ampola deve ser aquecido nas mãos

«biovital vitamina E»

em cápsulas: Tome uma cápsula durante ou imediatamente após uma refeição para a prevenção. Para fins terapêuticos, é tomado pelo conselho de um médico.

«Vitaminel»

• As cápsulas: 1 cápsula por dia durante 20-40 dias ampolas
• : 1 ml por dia durante 20-40 dias

«Doppelgerts Vitamina E forte»

As cápsulas: uma cápsula de um diatempo de ingestão alimentar. A duração do curso é determinada pelo médico.

«tocopheryl» ​​

• em cápsulas: uma cápsula diariamente durante 20 dias
• Os frascos: 10 ml para 20 dias

vitamina E em gravidez

Na gravidez, a vitamina E é um dos mais importantes:

• Isso ajuda a reduzir o risco de abortoe é responsável por
• gravidez normal Surpreendentemente, em sua tocoferol ação é semelhante ao hormônio progesterona, que é responsável pela gravidez em mulheres
• por que a vitamina e é atribuído quando a gravidez é quase sempre a melhor forma de
• O primeiro trimestre da gravidez é o tocoferol nas cápsulas. Eles são tomadas a partir de alimento por 0,8 mg - 3 mg por dia
• No segundo e terceiro trimestre da vitamina E para ser tomada num complexos vitamínicos. Também não se esqueça dos ricos neste alimento vitamínico

IMPORTANTE: A vitamina E é melhor absorvida se for tomada com vitamina C. Isso aumentará o efeito das duas substâncias. O esquema de recepção é simples neste caso. Durante as refeições, você precisa tomar cápsulas de tocoferol e ácido ascórbico cerca de 100 mg por dia.

Vitamina E para cabelo: receitas para máscaras

O tocoferol também pode ser usado fora. Esta vitamina é especialmente útil para cabelos quebradiços e secos. Uma máscara de óleo simples com esta vitamina pode ser feita por todos.

RECEITA : Para o básico, você pode tomar a bardana habitual ou azeite. Duas colheres de sopa de óleo é aquecido em banho-maria, e vertida em que 1 colher de chá de líquido vitamina E. Isso significa que você precisa colocar no cabelo, esfregar na pele e folículos. Então você precisa colocar uma bolsa de plástico em seus cabelos e envolver sua cabeça com uma toalha. Após 40 minutos, a máscara deve ser lavada usando shampoo.

para cabelos fortemente danificados restaurar máscara pode ser utilizado com vitamina E.

RECEITA : necessário separar a gema da proteína e misturá-lo com duas colheres de chá de azeite e adicionar à mistura de uma colher de chá de vitamina E. Esta máscara tem de ser aplicada ao cabelo e esfregarnas raízes. Lavar o produto 30 minutos após a aplicação.

vitamina E Pele: Receitas máscaras e esfrega fim

para prolongar a juventude da pele também pode usar máscaras e scrubs esfoliantes, corpo usando o ingrediente descrito.

RECEITA : simples esfrega corpo pode ser feito com a ajuda de uma colher de chá de pó de café, um óleo de oliva 50-milirammov e três cápsulas de vitamina E( para tirar o conteúdo).Os ingredientes devem ser misturados em massa homogênea e deixados durante 30 minutos para o inchaço.É aplicado após saunas ou banhos, quando a pele se rompe. RECEITA

: Para a máscara esfoliante, você precisa tomar clara de ovo e mel.10 gotas de vitamina E são adicionadas à mistura resultante. A máscara é aplicada à pele por 20 minutos. Depois de enxaguar com água.

Vitamina E para o rosto: receitas para máscaras e esfrega

RECIPE . A maneira mais simples de fazer uma máscara facial de um produto já concluído. Para ele, apenas algumas gotas de vitamina E são adicionadas. Essas máscaras já contêm todos os ingredientes nas proporções certas. E a vitamina E fortalecerá sua ação. RECEITA

.Excelente esfoliação pode ser feita usando o açúcar castanho( 2 colheres de sopa. Colheres), óleo de amêndoas( 1 colher de sopa. Colher) e vitamina E( 1 colher de chá).Os ingredientes devem ser misturados e esfregados suavemente na pele. Depois de aplicar, você precisa usar um creme de rosto nutritivo.

Vitamina E para cílios: receitas para máscaras

RECIPE. Tratamento de cílios usando vitamina E pode ser feito com base em óleo de rícino ou óleo de bardana. Para fazer isso, algumas gotas de vitamina E são adicionadas à base. Aplique este remédio com uma escova macia e depois de remover a maquiagem.

Posso adicionar vitamina E ao meu creme facial?

A vitamina E pode ser adicionada ao creme facial. Especialmente é mostrado para o envelhecimento e a pele desaparecendo. Por exemplo, você pode preparar esta máscara para o rosto. RECEITA

: é necessário tomar qualquer creme facial nutritivo ou hidratante. Adicione a quantidade que será usada um quarto de uma colher de chá de vitamina E líquida e suco de aloe. Os ingredientes devem ser misturados em massa homogênea e aplicados sobre uma pele seca e limpa. Após 15 minutos, o creme pode ser lavado com água morna.

Vitamina E: comentários de

Irina. Adicione sempre algumas gotas de vitamina E e um creme para a pele. Após essa aplicação, a pele torna-se lisa e bonita. E aqui para cílios não tentou ou provou.É necessário fazer.

Alya. Provavelmente, anos a partir de 17 periodicamente, tomo vitamina E dentro. Claro, eu faço isso em cursos. Mas, meu cosmetician disse que as vitaminas da farmácia são absorvidas apenas por 15%.Portanto, é importante comer direito. Vídeo

.Fonte da beleza e juventude eterna