Dieta anti-celulite. Menu para todos os dias, modo 10 dias

Celulite, ou "crosta de laranja" nas nádegas e coxas, embora considerado um fenômeno normal para as mulheres, ainda causa algum desconforto. Não existe essa pessoa que não quer se parecer bonita. Komochki e tubérculos na pele em certos lugares colocam uma cruz sobre a beleza.

Portanto, você deve tentar se livrar da celulite. Felizmente, hoje existem muitas maneiras de fazer isso. Um deles é uma dieta anti-celulite.

A maioria dos médicos não considera a celulite como uma doença. Geralmente, a pele é coberta com uma "casca de laranja" em meninas com idade entre 20-25 anos durante a gravidez ou após ela. Existe um teste simples que pode ajudar na determinação desse problema. Para segurá-lo, você precisa apertar a pele em sua coxa com as mãos. Se a crosta comprimida se assemelha a uma laranja, então este é o primeiro sinal do desenvolvimento da celulite. Se as ondulações e os tubérculos cobrem a pele, mesmo quando não está comprimido, então não são sintomas do problema, mas celulite real.

IMPORTANTE: As causas da "casca de laranja" são várias alterações hormonais, tensões, distúrbios do fornecimento de sangue periférico, estilo de vida sedentário, desnutrição e tabagismo. O excesso de peso, de acordo com dados recentes, não afeta diretamente o desenvolvimento da celulite.

Anti celulite dieta: 10 dias Menu

acreditava que provocam o desenvolvimento de celulite tais alimentos gordurosos como gordura, margarina e manteiga. Além disso, os pratos, cozidos com fritar, têm um efeito prejudicial sobre o estado do metabolismo da gordura na pele.

IMPORTANTE: para ajudar a pele na luta contra a celulite, é necessário fornecer umidade. Para fazer isso, você precisa de um dia para beber 1,5 - 2 litros de água.

Neste caso, a maior parte da água deve ser bebida pela manhã.Depois das oito horas da noite, é melhor não usar água. Caso contrário, pode provocar o efeito oposto.

Durante a dieta anti-celulite, você precisa incluir frutas na sua dieta. Substâncias úteis deles ajudarão a remover toxinas da pele. Além disso, os alimentos vegetais são ricos em vitaminas , que são necessárias para que o corpo realize corretamente os processos de troca .

IMPORTANTE: Bom na luta contra a celulite e gorduras "úteis" Omega-3 e Omega-6.Saladas frescas são melhor temperadas com azeite. Também na dieta deve incluir salmonídeos da família dos peixes.É rico em ácidos graxos poliinsaturados Omega-3.

Mas, a partir de produtos à base de farinha, as bebidas gaseificadas doces e fast food devem ser abandonadas. Eles não só têm um efeito ruim sobre a aparência, mas também podem causar uma violação do metabolismo .Qual também é uma das razões para o desenvolvimento da celulite.

Uma das dietas de dez dias mais populares até a celulite é a dieta da famosa cosmetologista americana Nicole Ronsard .Ela sugeriu usar frutas e outros alimentos vegetais para combater a "casca de laranja".
Exceção: uvas e bananas. Menu de

dieta de 10 dias contra a celulite: dias ímpares( 1, 3, 5, 7, 9 dias)

• Para o pequeno almoço: salada de fruta vestido com suco de limão Almoço
• .Salada de vegetais com óleo vegetal. Para mais nutrição na salada você precisa adicionar nozes e grãos de trigo germinados.
• Jantar. Salada de frutas e vegetais com grãos germinados. Menu

Dieta de 10 dias contra a celulite( segundo dia)

Frutas em forma pré-fabricada ou sob a forma de saladas. Nicole Rensar aconselha a usar no segundo dia de kiwi, mamão, manga, abacaxi e / ou abacate. Mas, em uma dieta adaptada ao povo russo, você pode incluir maçãs, peras, morangos, groselhas, grapefruit e outras frutas e bagas que você pode comprar em qualquer supermercado. Menu

Dieta de 10 dias contra a celulite( 4, 6, 8, 10 dias)

• Café da manhã.Salada de frutas e legumes frescos. Almoço
• .Manteiga de trigo sarraceno fervida na água, uma salada de legumes frescos. Legumes, cozidos no vapor. Jantar
• .Legumes frescos e mingau de arroz. Nela você pode adicionar vegetais, cozidos no vapor.

Anti celulite dieta:

complexo vitamínico para combater a celulite é necessário aumentar a quantidade em sua dieta alimentos ricos em vitaminas A, B, C e E. Se você acha que apenas os produtos não será capaz de aumentar a quantidade destas vitaminas, você compre nas suplementos dietéticos de farmácia( Suplementos dietéticos) ou complexos de preparações contendo as vitaminas especificadas.

Além disso, na luta contra a celulite, você precisa aumentar a quantidade de minerais, como zinco, selênio e fósforo.

Para as mulheres de 35 anos dos melhores complexos vitamínicos são

• «Vitrum beleza»
• «Leovit Womanlife»
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de

celulite um dos celulite dos fatores é a falta de circulação sanguínea no nádegas, abdômen,e coxas. "Troxevasin" pode ajudar a resolver este problema. Este gel venoprotector ajuda a aumentar a circulação sanguínea e linfática em áreas problemáticas. A substância activa desta droga pode agir mesmo em vasos situados profundamente sob a pele.

"Troxevasina" é produzido não apenas na forma de gel, mas também em cápsulas para administração oral. Eles dão o mesmo efeito.

também contra a "casca de laranja" vai se aproximar de outra pomada aquecimento:

• «Aminofilina»
• «Kapsikam»
• «Dimexidum»

Estas drogas podem ser usadas em envoltórios anti-celulite.

Para ingestão recomendada:

• «Meridia»
• «Cell-U-Loss»

Anti celulite dieta: exercício para

celulite Livrar-se da "casca de laranja" apenas dieta, vitaminas e medicamentos não é possível.É necessário "carregar" o corpo com vários exercícios físicos. Especialmente úteis são aqueles que podem atuar sobre os depósitos na região dos quadris, abdômen e nádegas.

É necessário iniciar exercícios físicos com carga moderada, aumentando gradualmente. Para um efeito maior, você pode tomar um haltero de 1,5 kg.

1. Um dos exercícios anti-celulite mais eficazes são as sit-ups .Depois de vários dias de abdominais habituais, você pode ir sentar-se com halteres. Para isso, as mãos com halteres caem ao longo do corpo. Você deve agachar o máximo possível. Ao levantar a marca superior, você precisa ficar de pé nos dedos dos pés e esticar.

IMPORTANTE: O efeito da queima nos músculos durante e imediatamente após o treinamento indica que, fora das áreas problemáticas, o excesso de umidade e pele torna-se elástico.

2. Outro exercício efetivo contra a celulite - ataca .A posição inicial é exatamente a mesma que com agachamentos. Mas, em vez de eles, ataques alternativos são feitos por um pé, depois outro. Ao contrário dos agachamentos, esse exercício melhor "funciona" na superfície interna da coxa.

3. Mahi com os pés .É necessário assumir o apoio na sua frente. Como suporte, você pode escolher a parte de trás do banco. Mas, neste exercício, deve ser apenas um suporte, e não designá-lo. O mahi de lado é feito primeiro com um pé, e depois com o outro. Se esse exercício parecer fácil, então você pode criar estresse adicional devido à ponderação. Eles são vendidos em qualquer loja de equipamentos esportivos.

4. "Tesoura" e "Bicicleta" também são um exercício efetivo contra a "casca de laranja" nos quadris e nádegas. Para a sua implementação, é necessário deitar de costas e fazer movimentos com os pés que se assemelham ao trabalho de tesoura ou à torção dos pedais de uma bicicleta.

IMPORTANTE: Além de exercícios em áreas problemáticas, é necessário incluir nos seus complexos e exercícios que irão atuar sobre o resto do corpo. Para um maior efeito na luta contra a celulite, você precisa manter todo o sistema muscular tonificado.massagem

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Anti celulite dieta: dicas e opiniões

Dica # 1. Você pode usar remédios populares para combater celulite. Excelente ajudante na luta contra a "casca de laranja" é o vinagre de maçã.Esta ferramenta tem em sua composição compostos que podem "queimar" o excesso de gordura e regenerar a pele em áreas problemáticas. Para fazer isso, você pode fazer uma loção baseada em vinagre de maçã.RECEITA

. Em meio copo de água morna, misture quatro colheres de sopa de vinagre de maçã e quatro colheres de chá de mel. A loção é aplicada na área problemática da pele. A fim de absorver melhor as substâncias benéficas deste remédio, ele precisa ser esfregado por 10 minutos.

Dica # 2. Várias máscaras, esfrega e envoltórios são eficazes contra a celulite. Com sua ajuda, você pode fazer um tom pela pele, torná-la suave e aumentar o efeito da renovação. Tais ferramentas são especialmente eficazes em uma fase inicial do problema. Além disso, scrubs e wraps podem ser realizados simultaneamente. O que reforçará ainda mais o efeito desses procedimentos. Tudo sobre os envoltórios da celulite pode ser visto neste artigo do nosso site.

Dica # 3. Você pode se livrar da celulite com a ajuda de "massagem a vácuo".Este procedimento cosmético estimula o fluxo sanguíneo para o site problemático. Graças a que a pele "reabastece" com substâncias úteis, o metabolismo é acelerado e os depósitos de gordura são removidos.

Comentários

Hope .Após o nascimento do primeiro filho, eu tinha sinais de celulite. Eu tentei dieta, remédios populares e procedimentos cosméticos. Mas, sem exercícios físicos, não obtive celulite. Agora apoio os músculos no tônus, visitando a academia várias vezes por semana. Exercícios não só ajudaram a lidar com o problema, mas também ajudam a manter o corpo em boa forma.

Dieta anti-celulite: vídeo. Como se livrar da celulite para sempre