Beleza de uma mulher saudável. Como preservar a beleza natural, sem recorrer aos serviços de esteticistas?

Como manter a saúde, a beleza e a juventude são recomendações simples e testadas no tempo.

unhas quebradiças, pele seca, cabelos sem brilho, círculos sob os olhos, a pele acima do peso e problema - tudo isso é muitas vezes indicativo de problemas de saúde. Os cosméticos "Uhodovaya", na melhor das hipóteses, dão um resultado temporário, e muitas vezes - apenas a ilusão de melhoria, porque não pode influenciar a causa da ocorrência de mudanças negativas.

A beleza real vem de dentro, e o segredo principal da beleza imperdível é um estilo de vida saudável.filosofia

de beleza e

saúde beleza filosofia

hereditariedade, meio ambiente, qualidade dos alimentos e da água, o nível de cuidados médicos, maus hábitos, estado psico-emocional - esses fatores afetam nossa saúde e beleza em diferentes graus, mas o fator mais importante, nas condições atuais - é uma forma devida, que escolhemos.

Como essa escolha afeta a aparência?

• Alimentos afeta a condição da pele, unhas, cabelos, desenvolvimento muscular, forma e forma do rosto. Uma série de defeitos cosméticos da pele são mais frequentemente associados a um transtorno metabólico e são facilmente eliminados quando a dieta é observada.
• A carga física adequada pode reduzir o risco de uma série de doenças e reduzir o peso, inibir o envelhecimento de órgãos e sistemas. A atividade física também tem um efeito benéfico no estado psicológico.
• álcool e nicotina causa a saúde ea beleza das mulheres enormes danos: o envelhecimento prematuro, bolsas sob os olhos, pele saudável, cabelos quebradiços e unhas.
• destrutiva emoções negativas ( medo, raiva, inveja) e situações estressantes provocam ganho de peso, vitaminas e falta de oxigênio, rugas prematuras.
• Organização incorreta do regime diurno e falta de sono também afeta negativamente a aparência. A fadiga de uma mulher que vive em constante tensão psicológica e pressa pode ser comparada com a fadiga de um trabalhador envolvido em trabalho físico pesado.

Não há cosméticos ou remédios mágicos para a beleza. Mais cedo ou mais tarde, é preciso perceber o fato de que, sem um estilo de vida saudável e rejeição de maus hábitos, é impossível alcançar uma boa saúde, beleza externa e harmonia.

Produtos de saúde

A indústria moderna oferece um enorme arsenal de bens e instalações que ajudam a fortalecer a saúde e aderir a um estilo de vida saudável.

Melhorar a qualidade do ar na sala ajudará a tecnologia climática: limpadores, hidratantes, desumidificadores e lavagens de ar. As tecnologias modernas de filtragem podem melhorar a qualidade da água potável.

Sem tempo ou dinheiro para participar da academia? Organize um estilo de vida ativo você mesmo! Escolha uma forma de atividade motora, à venda há tudo - desde simuladores até cursos de video de aeróbica ou ioga.

Travesseiros e colchões ortopédicos para ajudar a tornar o seu sonho de uma vida saudável e profunda, aparelhos para fisioterapia doméstica e massageadores modernos permitem dispensar visitas a salões de beleza e obter uma série de tratamentos revigorantes em casa. Suplementos

: benefícios para a saúde?

variada e equilibrada dieta - uma garantia de boa saúde e aparência. A fim de compensar a falta de vitaminas, macro e microelementos aplicar aditivos biologicamente activas para alimentos( suplementos alimentares).
Para o seu fabrico utilizam diferentes minerais, frutos, ervas, produtos das abelhas, extractos de origem animal, análogos sintéticos de substâncias que ocorrem naturalmente, produtos de fermentação.

Como escolher vitaminas e suplementos dietéticos?

Ao contrário de drogas, suplementos dietéticos não sofrer o procedimento padrão de ensaios clínicos. Neste contexto, vale a pena observar algumas regras :

• dar preferência Badam empresas conhecidas
• comprar suplementos alimentares na rede de farmácias, reduzindo assim a probabilidade de adquirir uma falsificação ou agente sem um certificado
• apropriado antes de comprar cuidadosamente examinar a estrutura de hipersensibilidade a qualquer componente da
• idealmente - antes de tomar, publicidade dos seus produtos dignidade que lhes é atribuído neveroyat você consulte seus fabricantes inescrupulosos médico

s propriedades milagrosas.

importante lembrar que os suplementos dietéticos são nenhuma droga, nenhum elixir mágico, é apenas uma fonte adicional de alimentos e substâncias bioativas.

Seu uso não reduz a importância da dieta equilibrada apropriada e observância dos princípios de um estilo de vida saudável. Cabelo

Beleza

elasticidade, maciez e brilho dos cabelos depende da condição cuidado e boa saúde do corpo como um todo.
causas mais comuns de má condição do cabelo :

• cuidado impróprio e tratamentos agressivos uso indevido do cabelo( corantes, destacando, permanentes);desnutrição
• e deficiência de vitamina;
• distúrbios hormonais ou doenças de órgãos internos;
• fumar;
• estresse frequente.

Particular atenção deve ser dada à alimentação. Incluir na dieta de uma quantidade suficiente de alimentos de proteína: carne, peixe, feijão fornecer a proteína corporal e oligoelementos necessários para o crescimento e fortalecimento do cabelo.

oleosidade excessiva de cabelo pode estar associada a uma deficiência de vitamina B - adicionar o menu de ovo, nozes, grãos, feijão e couve-flor.

Proprietários de cabelo seco e quebradiço na dieta deve incluir alimentos que contêm ácidos gordos( de peixe ricos em petróleo, cereais, nozes, azeitonas), marisco, óleo vegetal, bem como optimizar o regime de beber.

Beauty Face da beleza segredo rosto

de pele aveludada saudável não é apenas cuidados cosméticos boa e adequada, mas também em conformidade com os princípios de um estilo de vida saudável. Regra

um : uma dieta equilibrada e consumo adequado de água.inclusão

• na dieta de variedades de gordura na dieta de carne e peixe promove a recuperação rápida das células da pele e retardar o processo de envelhecimento.
• Legumes e frutas fornecem o corpo com vitaminas e antioxidantes, que também irá ajudar a ter uma boa aparência.bebida

diário de água limpa( 8-10 copos por dia) para ajudar as células da pele e o corpo como um todo, para funcionar correctamente, tem um efeito positivo sobre a condição da pele e prevenir o envelhecimento prematuro.

• açúcar Mas e carboidratos com alto índice glicêmico levam a uma perda de elasticidade, rugas no rosto, provocar acne, acne.
• inchaço da pele é frequentemente associada com a má alimentação, ou seja, a deficiência de proteína e excesso de sal.

segunda regra : rejeição de maus hábitos.

• álcool e nicotina tem um impacto negativo sobre a pele, dá origem ao inchaço, pele seca. Danificar a pele e bebidas que contenham cafeína, uma vez que promove a pele desidratação Regra
• três: caminhadas freqüentes no ar fresco. Esta é uma maneira simples de satisfazer naturalmente a epiderme com o oxigênio, com a pele facial torna-se olhar fresco e saudável.

atriz

Popular e vencedor repetido do título "as mulheres mais bonitas do mundo", Gwyneth Paltrow compartilha suas receitas de beleza e aconselha as mulheres:

• fazer duchas diárias para a pele;
• gastar muito tempo ao ar livre;
• dormir bem;
• usar um mínimo de maquiagem.corpo

Beauty corpo Beauty

pouco exercício - o inimigo de um corpo bonito.

• diminuição da atividade motora faz o corpo "sem forma»
• reduzido tónus muscular
• metabolismo
• quebrado aparece
• sobrepeso particularmente sofrem de mulheres imobilidade de trabalho 'trabalho de escritório'

pé parte do caminho de ou para o trabalho a pé, para dar-se o elevador para levantar elimber entre o trabalho - que é simples e acessível para cada receita reduzir a imobilidade.

Fazer exercício não negligência. Apenas 20 minutos de exercício manhã não vai apenas olhar melhor, mas também para se divertir, uma sensação de renovação e reposição de energia para todo o dia.

exercício Regular - aulas de aeróbica ou força, natação, ciclismo - uma excelente maneira de perder peso em excesso, para encontrar uma figura delgada bonita e postura. Durante

actividade esforço físico activo do sangue circula através dos vasos, estimula a actividade do sistema excretor, acelera o processo de regeneração das células, prolongando a juventude do corpo.

Saúde da Mulher e beleza: o impacto do estresse e emoções negativas estresse e saúde

tensão interna, pensamentos e emoções negativas refletida imediatamente no exterior.

• aparece estado
• fraqueza redução do apetite
• ou, inversamente, se deteriora figura como resultado da "interferência» problemas
• devido à emissão dos vasos hormônio do estresse apertados, causando
• deterioração células da pele
• alimentos são quebrados regeneração processa rugas
• estresse - uma causa comumperda de cabelo e unhas quebradiças

para evitar tais problemas:

• Aprenda a relaxar - há muitas maneiras de relaxar, pegar uma adequada ea prática se necessário
• Não se esqueça que o exercício é excelente alivia o estresse - se você não pode visitar o ginásio ou piscina, você pode simplesmente dançar a música alta ou fazer uma corrida à noite em torno da

parque Tente evitar situações estressantes - planejar cuidadosamente o seu dia, avaliar objectivamente as suas capacidades, não assumir amuitas tarefas.

como o sono afeta a saúde de uma mulher?sono e

saúde olhos

Red cansados, o rosto pálido, sacos ou círculos escuros sob os olhos, cansados ​​- todos os efeitos da privação de sono crônica.

cientistas de pesquisas recentes têm demonstrado que a falta de sono provoca ganho de peso e envelhecimento rápido.

boa noite de sono enchê-lo com energia, você vai ficar bem, lidou com o trabalho, enquanto você terá a energia para um treino eficaz no corredor, e por um lazer agradável.

• Duração do sono noturno para ser pelo menos 7-8 horas
• Não comer antes de ir para a cama muito, preferem refeições ligeiras e organizar última refeição pelo menos 2 horas antes
• deitar Dê-se na noite de bebidas refrescantes, beber um copo de leite morno ou à base de plantaschá;
• caminhar depois do jantar, aliviar a tensão, você terá uma agradável
• cansaço Descarte a TV e os dispositivos na hora de dormir, melhor ouvir música relaxante ou ler
• livro Ventile, deixar o ar no quarto é
• legal Vá para a cama, ao mesmo tempo

Como se tornarbela?

como se tornar bela

Vamos resumir e parar mais uma vez em regras simples que irão ajudá-lo sempre a ser lindas, magros, ter um olhar fresco e manter a juventude e a saúde por muitos anos:

• Mantenha o controle da qualidade e quantidade de alimentos, não coma demais, pense antes do seu menu saudável.
• Observeo regime de consumo ideal
• Todos os dias sem exceção, vá ao ar ao ar livre
• Adicione à sua vida mais tráfego
• 2- 3 vezes por semana visite o ginásio ou piscina
• Observe a uniformidade do personagem, trate com calmapara compreender o disgusto, tente estar em paz consigo mesmo e com os outros
• Dê todos os dias 15-20 minutos aos procedimentos de cuidados domiciliários: máscaras, banhos de decocção de ervas, auto-massagem
• Não adormeça
• Use cosméticos decorativos moderadamente: é muito mais importante monitorar sua saúdee cuidado adequado, do que constantemente se envolver em "obscurecer" as falhas do

. Você pode achar que essas recomendações já são bem conhecidas e não há nada de especial nelas. Mas é isso que prova sua sabedoria, provada por séculos.

VIDEO: segredos da beleza