Datas: benefício e prejuízo para a perda de peso, esportes, dieta. Posso melhorar das datas dos secos?

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irá dizer-lhe como combinar corretamente datas com uma alimentação correcta, e se é possível perder peso por datas de comer?

Quão útil secas para perda de peso? Datas

- caloria frutas doces, que também são muito úteis para o organismo, como uma pessoa comum, e que a luta contra o excesso de peso. A principal coisa que é exigido de perder peso - não cumprir as regras e ultrapassar a parcela de resolução de consumo por dia. Datas

podem ser de grandes benefícios para o corpo:

• melhorar as entranhas e toda a
• trato digestivo dar uma sensação de
• plenitude normalizar
• colesterol no sangue melhorar a resistência e resistência imunidade
• melhora a qualidade do sangue, aumentando o colesterol
• para melhorar o trabalho do sistema

cardiovascular na Fenícia muitos sais, vitaminas e minerais necessários para período de perda de peso. Além disso, essas frutas são ricas em aminoácidos, prolongando a juventude, saúde e beleza do corpo. Um número de vitamina As datas( em particular, os grupos B, A, C, e ácido pantoténico) ajudam a regular a troca de lípidos no corpo.

datas são muito ricos em calorias, 100 g de fruto contém cerca de 280-300 kcal( dependendo de como eles foram secos).O índice glicêmico datas de 145-146.Se você observar o seu peso, dieta e controle de calorias, você pode permitir-se a datas é muito raro e de uma só vez comer algumas frutas.

	Gorduras Proteínas Hidratos de carbono
Datas 100 g		2,6 0,6 69,5

se acredita que se seguem monodiets rigorosos e dias de descarga( água e secou-se), em seguida, para um determinado período de tempo( 7até 10 dias) pode deitar-se a 5 kg de peso. Dieta envolve comer diária de cerca de 10 frutas, espremido seu chá ou água. Esta quantidade de frutas lhe dará a energia de reserva necessário, doçura maçante o apetite. Observe este alimento pode ser não mais de 2 dias e, em seguida, ir para a "dieta adequada."As datas

útil para perda de peso?

dieta para perda de peso em datas e

leite Imediatamente deve-se notar que a dieta data de calorias é muito. No entanto, ele ajuda a perder peso em um rápido espaço de tempo. Tal dieta "como" aqueles que não podem dar-se o doce. Normalmente qualquer data-diet - para suprimir o apetite e dar energia. Além disso, estar em uma dieta, você pode limpar os intestinos de toxinas acumuladas. Como data

vai ajudar a perder peso:

• saturar a fibra, que tem a capacidade para diminuir o colesterol e açúcar no sangue.
• Fibra também ajuda a limpar os intestinos da estagnação das fezes.
• melhora o metabolismo do corpo Regras

dieta:

• Há um número limitado de datas, não superior a norma.
• Divida a quantidade total de datas em 5 recepções bebida
• pelo menos 2 litros de líquido por dia( água)

Milk-data-sua dieta envolve a adesão para 6-7 dias:

• Divida 300 g de datas exatamente em 5 recepções de
• Coma uma porção de datas e beba um copo de leite com 0,5-1% de gordura.
• Durante o dia, beber a água sem limitação, dieta do chá

verde e ervas para perda de peso nas datas e iogurte Kefir

-date-sua dieta envolve a adesão para 6-7 dias: Divide

• 300 gramas de datas exatamente 5 recepções
• Coma uma porção de datas eSorve-os com um copo de kefir com 0,5-1% de gordura.
• Durante o dia, beba sem restrição água, chá verde e ervas

IMPORTANTE: Você pode escolher o kéfir não gordo ou não mais de 1% de gordura.regras de dieta são os mesmos, o número de datas por dia 250-300 g antes de datas de utilização deve ser preenchido com água ou lavar com água a ferver para lavar o açúcar que adere à superfície de poeira e sujidade.

Leite e dieta kefir para datas Datas

e água dieta para a noite: uma receita

Aqueles que entendem o conteúdo calórico de datas, sabe que este produto não pode ser "piada".As datas são doces e de alto teor calórico, estão saturadas de carboidratos "rápidos".No entanto, os dias da data de descarga podem ter um efeito muito favorável sobre a saúde e o processo de perda de peso.

Uma regra importante que exige conformidade é a combinação de datas com outros produtos alimentares. Para ser mais preciso, é absolutamente impossível combiná-los! Os dias de descarga devem consistir apenas em água e datas, várias vezes ao dia você pode beber chá verde ou erval puro, não doce.

O segredo para perder peso desta dieta é algumas técnicas que envolvem o metabolismo de uma pessoa, forçando-o a trabalhar em um modo fortalecido. Além disso, as datas ajudam você a limpar os intestinos e água suficiente por dia, restaurar o equilíbrio água-sal.

IMPORTANTE: se você beber água com datas à noite, você pode alcançar um efeito positivo no trabalho do trato digestivo. Na parte da manhã você sentirá vontade de defecar. Os alimentos, com base apenas nas datas e na água, não podem durar mais de 2-3 dias.

Uso de dietas nas datas

É possível comer datas enquanto está sentado em outra dieta?

As datas são calóricas e, portanto, incluí-las em outras dietas devem ser tomadas com extrema cautela. Também é recomendável atender as recomendações para seu uso, em relação à hora do dia. Há frutas melhores para o café da manhã ou almoço, para que os carboidratos das datas possam ser consumidos dentro de um dia( ou seja, até a noite) e não adiar suprimentos no corpo.

Claro, as datas são muito mais úteis do que outros doces. Se você acha que deseja diluir comida magra com algo de delicioso ou pode pagar mais algumas calorias por dia, substitua bolos e doces por um punhado de datas. Em primeiro lugar, você vai gostar, em segundo lugar, não se prejudique e, em terceiro lugar, dê ao corpo um suprimento de vitaminas e oligoelementos.

Dieta nas datas: comentários

Maria: "Eu adoro datas e eu me permito comê-las regularmente, mas em pequenas quantidades. Em princípio, sua doçura é tão grande que mais de 4-5 peças não podem ser comidas de cada vez. Eu como datas com chá, lavado com muito líquido. Eu recomendo combinar frutas com chá verde natural de folhas grandes grandes para obter mais benefícios e digerir facilmente datas ".

Marina: "Para mim, as datas são um lanche rápido e útil. Eu deixá-lo de vez em quando, quando sinto um forte impulso por algo doce. Eu tento não combinar os frutos com a refeição principal, de modo a não obter calorias extras. Finik bem "sai" comigo com café ou chá, mesmo com água comum ".

Vilina: "Tentei um dia de descarga na água e 200 anos de datas. Ao mesmo tempo, digo que foi um dia difícil, especialmente para a noite. Sim, o sentimento de fome é embotado efetivamente, mas vem com vigor renovado. Mas, depois de experimentar este dia, senti-me aliviado com o seguinte: o corpo tornou-se leve, a mente limpa, os intestinos livres ".

Como as datas ajudam você a perder peso?

Quão úteis são as datas secas em esportes, musculação?

Muitos atletas e pessoas envolvidas na musculação sabem que uma data é um alimento que pode simultaneamente dar a energia e saciedade necessárias. Há datas podem ser atividades físicas imediatamente ativas para restaurar a força e a atividade.

IMPORTANTE: é importante não comer muitas datas, um punhado de 100 gramas será mais que suficiente. Beba datas seguidas de muita água ou chá de ervas. A data dará as vitaminas do corpo e oligoelementos.

Posso melhorar das datas de secagem?

Usando definitivamente apenas uma data seca e água, você definitivamente não pode se recuperar.É por isso que os dias de folga são tão úteis. No entanto, as datas são muito altas em calorias para comê-las sem restrições com outros alimentos. Datas

não podem ser combinados:

• com cereais
• com pão e bolos
• com açúcar e doces
• com carne
• Com massas
• com teor de gordura queijo cottage e
• creme de leite Com

óleo É melhor combinar as datas:

• com outros frutos secos
• com
• de fruta fresca com frescovegetais
• com leite com baixo teor de gordura e Datas produtos lácteos

no esporte: você tem que comê-los antes de um treino ou depois?

Date é um alimento muito útil para atletas, tanto antes do esforço físico quanto depois. O fato é que as datas de alimentação antes do treinamento, você obtém uma reserva de carboidratos, o que permite que você trabalhe ativamente, rápida e fortemente. Ao mesmo tempo, depois de um treino, uma porção de datas pode alimentar o corpo de potássio, essencial para os músculos, de magnésio tecido mole, fósforo, ligamentos e ossos, bem como outras substâncias úteis.

Datas: conteúdo calórico de 100 g e uma peça

Se as datas continha 100 g de 280-300 kcal, em um datas( frutos grandes pesa aproximadamente 8-10 g) tem 24-30 kcal. Vídeo

: "Dieta em datas: smoothies de banana-data"