Ginástica para o rosto. Exercícios e ginástica para os músculos do rosto de Carol Maggio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug. Ginástica japonesa para o rosto

Ginástica para o rosto - uma alternativa eficaz à cirurgia plástica, porque com a ajuda de exercícios simples que você pode esquecer as rugas. Sobre os métodos mais eficazes de facebuilding lidos neste artigo.

humana é a mais exposta ao impacto de fatores negativos o mundo. E se o corpo protege as roupas, a pessoa é agressões flagrantes para o meio ambiente, e ativamente reduzindo imitar alguns hipotonia muscular e outro contribuir para a formação de rugas.

se livrar dessas conseqüências desagradáveis ​​que saem na nossa cara o ano, você pode usar cosméticos caros, injeções de beleza, operatsiy. A plástico pode impedir a sua formação utilizando ginástica

pessoa que é completamente gratuito e está disponível a todos!

Ginástica rosto: um novo método de tratamento para a aparência

Feysbilding origina em 1930 , quando um cirurgião plástico bem conhecido Reinhold Benz desenvolveu as primeiras bases teóricas e práticas de ginástica para o rosto.

comunicando com um dos dançarinos da velhice, o cirurgião alemão percebeu que seu corpo tem excelente forma através de exercícios frequentes no banco, enquanto seu rosto era flácida , como convém a idade.

Benz admitiu que, se os músculos faciais trem, em seguida, eles são obrigados a manter a sua elasticidade, para que a pele não vai ceder e rugas.músculos

da face,

também, podem ser treinados Mais tarde teoria Reyholda Benz foram desenvolvidos a outros seguidores e uma série de tendências e metodologias para feysbildinga. A ginástica para o rosto tornou-se uma alternativa para métodos mais radicais de correção de aparência e rejuvenescimento.

Com a ajuda de complexos exercícios especialmente concebidos não só pode eliminar as rugas já existentes, mas também prevenir a formação de novos, bem como fazer uma pessoa mais equilibrada e se encaixam .

Ginástica para a pessoa Galina Dubinina

exercícios populares e eficazes destinados a facelift e sua correção, facelift considerado Galina Dubinina .O instrutor desenvolveu um sistema de exercícios simples que não requer muito tempo e esforço, e realize os passos ginástica pode estar sentado na frente de uma TV ou lavar pratos.

Em 25 anos, as rugas começam a aparecer nos cantos dos olhos

Dubinina complexo está pensado para as mulheres de 25 anos , porque nesta idade há primeiras rugas ao redor dos olhos e expressões faciais das áreas ativas .

Mas esta ginástica não só pode se livrar das rugas irritantes: através de exercícios Dubinina pode se livrar do queixo duplo, para alinhar o contorno dos lábios, remover bolsas sob os olhos e fortalecer os músculos do rosto, tornando processo de envelhecimento será abrandou significativamente.

Ginástica para a pessoa permite abrandar a formação de rugas facelift

Dubinina inclui exercícios para a testa, lábios, olhos, queixo, bochechas e pescoço .Vale ressaltar que fazer os exercícios a qualquer hora do dia - não há instruções rigorosas para fazê-lo apenas na parte da manhã ou à noite. Em geral, o possui várias vantagens:

• graças a ginástica pode ser significativamente transformar o look: melhorando a circulação sanguínea de uma pessoa adquire uma aparência fresca e saudável, são os sinais de fadiga e rugas
• exercício regular PREVENIR novas rugas
• facelift permite corrigir essas deficiências como assimetria ou lábios
• contorno irregular de acordo com técnicas de autor, ginástica cura o corpo geralmente

Após treino, para os quaisTorna-se ativo em uma luz massageando o lóbulo da orelha, Galina Dubinin oferece tais exercícios para diferentes áreas :

pescoço e decote

evitar a flacidez dobras de pele no pescoço vai ajudar exercício simples que é realizada na posição supina. Escolha uma superfície uniforme, o piso é o melhor para isso, sente-se e vá para o com gola ginástica .Para fazer isso, tente levantar a cabeça o mais alto possível, o corpo deve permanecer fixo .Repita o exercício 20 vezes .

Neck

está na mesma posição inicial, dobrar as pernas para o tronco, pernas fecho as mãos e mantê-los para que o corpo está no chamado representam embrião. Nesta posição, é necessário mentir para minutos .Chin

Para se livrar de queixo duplo zaprokinte cabeça erguida e tentar linguagem alcançar a ponta do queixo. Depois disso, volte a cabeça para a sua posição natural e maximamente coloque a língua para a frente. Em seguida, puxe-o para cima, em direção à ponta do nariz. Todos estes exercícios devem ser repetidos 15 vezes .

Ginástica queixo

área em torno do

olhos Coloque indicador perto da ponta do nariz e olhar para ele, em seguida, passar a visão do assunto, que é longe de você.Tal exercício ajudará a melhorar a visão e servirá de profilaxia da miopia .

área em torno do enrugamento da pele olhos expostos

Levante os olhos para cima e tentar a piscar pálpebras inferiores por 20 segundos .Em seguida, arraste os cantos externos dos olhos, para que você se tornar os olhos muito estreitas e piscar por 2 minutos .

Lips

avançar a mandíbula para frente, colocou lábio inferior na parte superior, e depois vice-versa, e assim repetir 20 vezes .Depois disso, seus lábios e dedos segurando os cantos dos lábios, relaxantes e esticar sua 20 vezes .Exercícios

lábio

Cheeks

Para fazer face mais elástico e ajustar sua forma deverá ser 20 vezes sorriso largo, em seguida, pressione para baixo com o seu dedo do meio do lábio superior e sorrir 15 vezes .Em seguida, pressione o lábio superior sob os dentes superiores e sorria 16 vezes .exercício Repita

Cheeks

por 10 dias dará seus primeiros resultados. Você vai notar que a forma do rosto vai se tornar mais elástica, a profundidade das rugas vai começar a diminuir, ea cor pessoa a melhorar.

Ginástica face Carole Maggio

americano Carol Maggio criou uma revolução publica livros «Aeróbica para a pele» .Sendo uma esteticista, ela explorou vários anos os vários métodos de facelift não cirúrgico, um conjunto de exercícios que fazem maravilhas.exemplo

da eficácia da sua aeróbica é em si Carroll - na sua, bastante avançado em anos, ela parece mulher bonita nova.

Criação de Kerol Majio

O Maggio Exercise Complex inclui exercícios 14 que envolvem 57 músculos .Se você fazê-las, como o autor recomenda uma técnica duas vezes ao dia por 15 minutos , em seguida, uma semana mais tarde se tornar primeiros resultados visíveis. Realizando rosto aeróbica, seguir as recomendações:

• posição original ao executar todos os exercícios - retraído apertado abdômen e nádegas. Então você enfrenta em paralelo com correção "irá colocar em ordem" e a
• corpo fazer o exercício que você precisa, desde que não apareçam sentimento de dor e queimação sensação nesses grupos musculares que estão envolvidas no trabalho. Isso vai indicar que o exercício é feito de forma eficiente, e os músculos estão trabalhando em
• plena capacidade tentar sentir músculos trabalhou, visualizar os fluxos de energia, eles são preenchidos com exercícios
• depois de cada exercício não sua lábios e soprando através deles o ar,criar um som vibrando - assim que você remover a tensão e dor com o músculo

vídeo: rosto de Aerobics com Carole Maggio

Ginástica rosto Anastasia Burdyug

seguidor e certifith e treinador método Madge em nosso país é Anastasia Burdyug , que realiza master classes e compartilha os segredos da juventude e beleza. Como todos os métodos de correção facial devem ser, Anastasia tentou e continua a usá-los até hoje, atingindo sua aparência.

As aulas de mestrado da Anastasia Burdyug permitem que as mulheres de 50 pareçam 30!

Todo o procedimento é Burdyug continuação das idéias Carol Maggio com um pequeno ajuste. Aqui estão alguns básico exercício de Anastasia Burdyug:

• para fortalecer o queixo e bochechas precisa abrir sua boca e lábios para cobrir os dentes. Imagine como você sorri, mas segure um sorriso. Depois de sensação de queimadura, parar o
• exercício conectar tubo lábios pronto para dizer longo «on» , mas com firmeza, pressioná-los até os dentes. Coloque os dedos indicadores nas bochechas não muito segurando-os e falando alternada sons «on» e «in»
• envolvem lábio superior à goma e mantê-lo nessa posição com o dedo. Com seu outro indicador, toque no centro do lábio 30 vezes .Quando os lábios ardentes aparecem no lábio superior, pare de fazer o exercício e realize o 30 movimentos circulares do com o dedo ao redor dos lábios.
• dois dedos apertar a ponte do nariz perto da ponta do nariz e um dedo da outra mão puxe a ponta do nariz para cima, mas desta vez puxar para baixo do lábio superior. Repita o exercício 30 vezes ginástica

e exercícios para o rosto de rugas

prevenir a formação de rugas e ajuda a suavizar sulcos existentes em seu rosto exercícios simples, que benefício não pode ser subestimada. Depois de gastar 15 minutos por dia nos exercícios do complexo principal, você verá resultados positivos muito cedo.

15 minutos por dia de ginástica farão uma pessoa perfeita Ginástica

precisa fazer antes do espelho nesta sequência:

• anexar dedos acima das sobrancelhas , empurrar e puxar a pele para baixo, enquanto sobrancelha sobe. Durante o , 5 segundos do executam essas ações, depois descanse e relaxe a mesma quantidade de tempo. Essas ações são alternados 10 vezes dedos
• pressionar o meio da testa e puxar a pele para cima. Ao mesmo tempo, abaixe as sobrancelhas. Alternate tensão e relaxamento 10 vezes
• anexar palma na testa , olhou para baixo, e depois fechá-los. Faça movimentos de rotação dos 10 círculos olhos no sentido horário e anti-horário Resultados

Ginástica

dedos

• apertar as bordas externas das sobrancelhas separá-las. Por enquanto, abaixe as sobrancelhas para a ponte do nariz. Para fazer isso você deve 10 vezes discagem
• em sua boca o máximo possível de ar e apertar suas bochechas com as mãos. Mantenha resistência dentro de 5 segundos, como repita 10 vezes
• puxar os lábios e mantê-los tão 10 segundos. Repita 10 vezes

ginástica japoneses

rosto graças à sabedoria do Oriente , incorporada em exercícios eficazes para a correção rosto, tendo passado apenas três minutos no dia você pode retornar a juventude perdida e dizer adeus a rugas. Tudo o que é necessário - basta seguir estas instruções e fielmente executar os exercícios. Vídeo

: Ginástica para o rosto do Japão