A segunda fase é a estabilização de peso

A fase 2 é a fase de manter o peso alcançado, o estágio em que realmente aprendemos a comer corretamente.

Ao contrário da fase 1, que durou um período de tempo limitado, você terá que manter a fase 2 para o resto da vida se quiser manter o peso alcançado. Na primeira etapa, foi dito que você não pode comer, e que você deve comer em quantidades limitadas ou em uma determinada sequência. Na segunda etapa, as restrições serão enfraquecidas, haverá liberdade de interpretação, ou seja, a etapa da arte do gerenciamento de energia virá.O estágio de masterização criativa do método veio.

A Fase 2 é mais fácil e ao mesmo tempo mais difícil de implementar do que a Fase 1. É mais fácil porque há menos proibições e mais opções para produtos alimentares que podem ser consumidos.É mais difícil porque esta fase assume uma gestão de energia cautelosa e muito razoável, as principais características desse gerenciamento são a constância e o rigor. Seja vigilante, pois você terá que evitar constantemente o risco.

O primeiro perigo que está à sua espera é uma regulação de energia errada. Você pode regular a nutrição, mas mantenha registros para apenas um componente da sua dieta. Por exemplo: você bebe whisky antes das refeições e aguarde o prato principal para beber depois de um dos três copos de vinho. Você aprendeu bem que o efeito do álcool não prejudica o corpo se houver comida no estômago. Mas você já tomou um aperitivo com o estômago vazio e agora não espere um efeito positivo.

O segundo perigo é o equívoco de que, se eu "aquecer", sempre posso voltar para a fase 1 e restaurar tudo de novo. Isso não acontecerá.

Você precisará de 2 vezes mais tempo para restaurar o peso inicial, geralmente pelo menos 3 meses.

A principal tarefa é alcançar a estabilidade para o resto da nossa vida, então não haverá um caminho de retorno para o passado. Se você conseguir isso, você não vai querer voltar - muito melhor você vai sentir. E, em seguida, o automatismo irá desenvolver, e o método se transformará em uma habilidade comportamental, você irá no curso certo em "piloto automático".

Não tente converter todos. Não defenda a cada passo os princípios da sua nova dieta. Não diga a todos o que você come e o que não come. Não diga aos outros quais erros na dieta que eles permitem. Não tente salvar todos os que não aderem a uma dieta, do perigo mortal que o ameaça. Além da amargura, você não conseguirá nada. A maioria das pessoas entende que eles comem errado, mas não têm vontade suficiente para dar um passo na direção certa. Você despertará um sentimento de culpa neles, mas as pessoas não gostam disso.

Acompanhe seu peso. Tenha um equilíbrio preciso e pesa regularmente ao mesmo tempo. Você sentirá rapidamente que o maior desvio de peso pode ser corrigido pela dieta, e se uma tendência aparecer, não se apresente nos extremos - basta mudar o curso ligeiramente, e tudo se tornará no lugar. Chegará um momento em que você fará isso automaticamente, sem perceber o próprio processo.